Những người dễ bị tai biến mạch máu não nên có biện pháp ngăn ngừa để tránh bị tai biến. Bài viết dưới đây sẽ mang đến những kiến thức về đối tượng dễ mắc bệnh tai biến và biện pháp phòng chống tai biến hiệu quả nhất, các bạn cùng tham khảo nhé.

Những trường hợp có nguy cơ cao trong tai biến mạch máu não

- Nhóm những người cao tuổi (trên 70 tuổi).

- Người bệnh bị tăng huyết áp (chiếm đến 80% trong tổng số những ca đột quỵ).

- Người mắc bệnh tim mạch như bệnh của van tim, rối loạn nhịp tim, bệnh rung nhĩ, bệnh động mạch vành, bệnh suy tim, dày thất trái…

Tai biến mạch máu não dễ dẫn đến bại liệt, thậm chí tử vong

- Người bị rối loạn chuyển hóa mỡ, tăng cholesterol máu.

- Người bị bệnh đái tháo đường.

- Biến chứng do dùng một số thuốc như nhóm thuốc corticoid, thuốc lợi tiểu, thuốc ngừa thai…

- Người có thói quen hút thuốc lá, uống rượu – bia, ăn mặn, người thừa cân béo phì.

Cách phòng tránh bệnh tai biến mạch máu não

Thực hiện lối sống khoa học

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh như tiêu thụ nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc sạch, các sản phẩm sữa ít chất béo, đồng thời tránh những thức ăn quá ngọt, béo, thịt chế biến sẵn, món ăn quá mặn… nhằm đảm bảo trọng lượng cơ thể, tránh các vấn đề về rối loạn mỡ máu.

Người bị tai biến mạch máu não nên có lối sống lành mạnh, khoa học

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện, cần thực hiện "4 giảm" gồm:

1. Giảm cân - tránh béo phì bằng cách;

2. Giảm mỡ trong thức ăn;

3. Giảm muối - không ăn mặn;

4. Giảm thuốc lá, rượu bia, trà, cà phê.

Nên uống 1 ngày 2 lít nước đảm bảo rằng cơ thể luôn được thanh lọc và khỏe mạnh.

Những người bệnh tai biến mạch máu não nên tập thể dục thường xuyên kéo dài trong khoảng 30 phút/ ngày, với những bài tập nhẹ nhàng, có thể đi bộ, tránh tập nặng dẫn đến tim phải chịu gánh nặng do áp lực máu tăng cao.

Cai thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây tai biến mạch não và bệnh mạch vành. Mặt khác đó cũng là nguyên nhân gây tử vong do ung thư (ung thư phổi, miệng và vòm họng, thực quản, bàng quang), nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho biết nguy cơ tử vong do tai biến mạch não ở người hút thốc cao gấp đôi so với người cùng nhóm tuổi không hút thuốc.

Người ta cũng nhận thấy sau khi bỏ thuốc lá, khoảng từ 12-18 tháng, hầu hết các nguy cơ gia tăng bệnh đều mất đi và sau khoảng từ 3-5 năm các biến cố mạch máu sẽ không khác biệt so với người không hút thuốc. Vì vậy bạn nên quyết tam cai thuốc lá.

Thường xuyên tập thể thao

Các nhà khoa học đã nghiên cứu tập thể dục thường xuyên góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tăng huyết áp, kháng insulin, tiểu đường, béo phì, lo âu, phiền não. Bên cạnh đó còn hỗ trợ bỏ thốc lá, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim lên tới 50%. Tập thể dục đều đặn còn giảm nguy cơ từ vong sau nhồi máu cơ tim.

Bạn có thể chọn những môn vận động như erobic, bơi lội, chạy bộ… trường hợp những người bị bệnh huyết áp cao hay vấn đề về tim mạch, nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng tránh làm áp lực máu tăng cao. Bạn có thể đi bộ mỗi ngày 30 phút và không nên tập quá sức.

Nói chung tai biến mạch máu não có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi, nhưng với người dễ bị tai biến mạch máu não có nguy cơ cao hơn biết trước nguy cơ của bệnh sẽ có những biện pháp hữu ích. Thông qua những dấu hiệu cảnh báo trước chúng ta luôn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình để tránh được những cơn tai biến đột ngột và nguy hiểm cho bản thân và gia đình.

Ánh Hồng

Theo Tạp chí Sống Khỏe