Khi mọi người già đi, đặc biệt là sau 65 tuổi, suy giảm nhận thức trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống. Nhiều người lớn tuổi có thể nhận thấy sự suy giảm trí nhớ hoặc xử lý tinh thần chậm hơn, thường có thể báo hiệu sự khởi phát của chứng mất trí. Tuy nhiên, ngay cả khi không được chẩn đoán, suy giảm nhận thức có xu hướng xảy ra theo tuổi tác. Để chống lại điều này, các chuyên gia đề xuất áp dụng một số thay đổi lối sống và tham gia vào các hoạt động kích thích tinh thần có thể giúp duy trì và thậm chí tăng cường chức năng não.

Vai trò của thói quen lành mạnh trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Những thay đổi về lối sống này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất tổng thể mà còn tăng cường khả năng chống lại tác động của quá trình lão hóa của não.

Một bài báo được đăng trên chuyên trang về khoa học PsyPost nhấn mạnh rằng trong khi chứng mất trí thường liên quan đến lão hóa, thói quen phát triển trong thời kỳ trưởng thành có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc trì hoãn tác động của nó. Hai thói quen chính góp phần cải thiện sức khỏe não bộ bao gồm:

- Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá có thể gây tổn thương mạch máu và làm giảm lượng oxy cung cấp cho não, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.

- Kiểm soát huyết áp: Duy trì mức huyết áp khỏe mạnh giúp ngăn ngừa tổn thương mô não và giảm nguy cơ đột quỵ, nguyên nhân có thể dẫn đến chứng mất trí.

Những thay đổi về lối sống này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất tổng thể mà còn tăng cường khả năng chống lại tác động của quá trình lão hóa của não.

Trò chơi rèn luyện trí não: Sự thật hay hư cấu?

Trong những năm gần đây, các trò chơi rèn luyện trí não đã trở thành một công cụ phổ biến cho những người muốn cải thiện khả năng nhận thức của mình. Các trò chơi này được thiết kế để cải thiện khả năng tư duy nhanh, khả năng tập trung và chức năng điều hành, và chúng thường được tuyên bố có lợi ích thực tế. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng tác dụng của các trò chơi rèn luyện trí não có thể chỉ là tạm thời.

Theo các chuyên gia, dù khi những trò chơi này có thể tăng cường các kỹ năng cụ thể như ra quyết định nhanh chóng hoặc đa nhiệm, thì những lợi ích này thường không chuyển thành các ứng dụng thực tế, trong thế giới thực. Điều này khiến nhiều người đặt câu hỏi về hiệu quả lâu dài của chúng trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức hoặc tăng cường IQ.

Sức mạnh của những hoạt động mới

Có tác động lớn hơn các trò chơi rèn luyện trí não, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia vào các hoạt động mới và đầy thử thách có thể có tác động sâu sắc hơn đến sức khỏe nhận thức. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sage đã khám phá tác động của các hoạt động như vậy đối với người lớn tuổi. Những người tham gia được chia thành các nhóm:

- Một nhóm tham gia vào các hoạt động đòi hỏi phải học tập tích cực, chẳng hạn như chụp ảnh kỹ thuật số và may vá.

- Một nhóm khác tham gia vào các hoạt động không đòi hỏi nhiều nỗ lực như giải ô chữ, nghe nhạc hoặc xem phim kinh điển.

Kết quả cho thấy những người tham gia tham gia các hoạt động mới và đầy thử thách đã có những tiến bộ đáng kể về trí nhớ, tốc độ xử lý và khả năng lý luận. Các lần quét não được thực hiện trong quá trình nghiên cứu cho thấy hiệu quả thần kinh được cải thiện ở những người dành thời gian cho các hoạt động này. Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc học tập suốt đời và tham gia tích cực vào các nhiệm vụ kích thích để duy trì sức khỏe não bộ.

Việc học hỏi các kỹ năng mới có lợi cho trí não hơn.

Mẹo để tăng cường chức năng não

Ngoài việc áp dụng các thói quen lành mạnh và duy trì hoạt động trí óc, sau đây là một số cách để tăng cường chức năng não một cách tự nhiên :

1. Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới.

2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng như omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe não bộ.

3. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp não củng cố trí nhớ và đào thải độc tố.

4. Duy trì kết nối xã hội: Tham gia các cuộc trò chuyện và hoạt động nhóm sẽ kích thích quá trình nhận thức.

5. Học kỹ năng mới: Cho dù đó là chơi một loại nhạc cụ hay học một ngôn ngữ mới, việc thử thách não bộ sẽ giúp não bộ luôn nhạy bén.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin