Tại sao tắm khuya khi trời lạnh lại nguy hiểm?

Sự thay đổi nhiệt độ này khiến mạch máu giãn nở đột ngột, đồng thời làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Khi nhiệt độ môi trường giảm xuống vào ban đêm, cơ thể sẽ có phản ứng tự nhiên để duy trì thân nhiệt ổn định. Khi đó, mạch máu sẽ co lại để giữ ấm cơ thể, làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn tắm khuya trong lúc này, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột: từ không khí lạnh bên ngoài bước vào môi trường nước nóng. Sự thay đổi nhiệt độ này khiến mạch máu giãn nở đột ngột, đồng thời làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Trong những trường hợp cực đoan, cơ thể không thể tự điều chỉnh kịp thời, dẫn đến các vấn đề về tim mạch, bao gồm đột quỵ. Đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao hoặc các vấn đề sức khỏe khác, nguy cơ gặp phải các biến chứng càng cao.

Lý giải về nguy cơ đột quỵ khi tắm khuya trong thời tiết lạnh

Đột quỵ là tình trạng não không nhận đủ lượng máu cung cấp oxy do mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Khi cơ thể tắm khuya trong môi trường lạnh, mạch máu có thể co lại đột ngột, làm cho lượng máu không thể lưu thông bình thường. Khi bước vào nước nóng, các mạch máu sẽ giãn nở mạnh mẽ. Quá trình thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây tổn thương cho thành mạch, tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc hình thành các cục máu đông, từ đó gây ra đột quỵ.

Ngoài ra, việc tắm vào buổi tối muộn còn làm bạn cảm thấy tỉnh táo, dẫn đến khó ngủ, việc ngủ không đủ giấc rất dễ xảy ra, từ đó tạo ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Những lời khuyên để bảo vệ sức khỏe khi tắm trong mùa lạnh

Tắm khuya không chỉ dễ dẫn đến đột quỵ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Để tránh những rủi ro không đáng có khi tắm trong thời tiết lạnh, chúng ta cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa dưới đây:

Không tắm khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc đói

Khi cơ thể mệt mỏi hoặc khi chưa ăn gì, mạch máu sẽ dễ dàng bị co lại và không lưu thông tốt. Tắm khi cơ thể đang trong trạng thái này dễ gây hạ huyết áp hoặc sốc nhiệt, đặc biệt khi tắm khuya.

Tắm với nước có nhiệt độ vừa phải

Hãy tránh tắm với nước quá nóng khi trời lạnh, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa cơ thể và nước sẽ khiến mạch máu giãn nở quá nhanh. Nên điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức vừa phải, giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước.

Hạn chế tắm khuya

Tắm khuya không chỉ dễ dẫn đến đột quỵ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu có thể, hãy chọn thời điểm tắm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi trước khi ngủ.

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trước khi tắm

Trước khi tắm, bạn có thể làm một số động tác vận động nhẹ nhàng như vươn vai, xoa bóp cơ thể để giúp làm nóng cơ thể. Điều này giúp làm giảm tác động đột ngột của sự thay đổi nhiệt độ khi tắm.

Tắm có thể mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhưng chúng ta không nên tắm khuya, đặc biệt trong thời tiết lạnh, nếu không, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Việc nhận thức rõ về nguy cơ và thực hiện những biện pháp phòng ngừa phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hãy luôn chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý để tránh những sự cố đáng tiếc có thể xảy ra.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin