Nhiều bệnh nhân ban đầu chỉ gặp một số vấn đề nhỏ về dạ dày, chẳng hạn như viêm dạ dày, loét dạ dày hoặc thậm chí chỉ là chứng khó tiêu, nhưng do bị bỏ bê trong thời gian dài, dẫn đến tổn thương dạ dày và cuối cùng phát triển thành ung thư.

Hãy nhớ “2 Không Ăn, 2 Kiên Trì” có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ ung thư dạ dày.

Đừng ăn đồ ăn thừa

Nhiều người không biết rằng nếu thực phẩm được lưu trữ trong thời gian dài, ngay cả trong tủ lạnh, rất dễ sinh sôi vi khuẩn, hàm lượng nitrat trong thực phẩm sẽ tăng lên. Sau khi những chất này vào dạ dày, chúng có thể được chuyển đổi thành nitrosamine dưới tác động của axit dạ dày, đây là một chất gây ung thư.

Nếu dạ dày phải chịu những kích thích như vậy trong thời gian dài, tổn thương ở niêm mạc dạ dày sẽ ngày càng nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến ung thư. Hầu hết những người sống lâu và có dạ dày khỏe mạnh đều có thói quen ăn thực phẩm tươi trước tuổi 50. Họ không bao giờ đụng đến đồ ăn thừa, giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư dạ dày.

Không ăn đồ ăn nóng

Bản thân niêm mạc dạ dày rất mỏng manh, khả năng chịu nhiệt hạn chế. Nếu thường xuyên ăn đồ nóng, niêm mạc dạ dày sẽ bị bỏng nhiều lần, dẫn đến viêm mãn tính. Nếu tình trạng viêm mãn tính kéo dài, dễ dẫn đến ung thư.

Nhiều người cho rằng ung thư dạ dày là do ăn phải đồ ăn không tốt, nhưng thực tế, việc ăn đồ ăn quá nóng trong thời gian dài có thể là “động lực vô hình” gây ung thư dạ dày.

Nhai chậm để giảm gánh nặng cho dạ dày

Ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn đi vào dạ dày mà không được nhai kỹ, làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Hơn nữa, thức ăn quá thô dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm tái phát, về lâu dài khả năng ung thư cũng sẽ tăng lên. Hầu hết những người sống thọ đều hình thành thói quen nhai chậm, tránh dạ dày phải làm việc quá sức, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày và ung thư dạ dày.

Duy trì chế độ ăn uống thường xuyên

Nhiều người biết rằng ăn quá nhiều có hại cho dạ dày, nhưng họ lại bỏ qua thực tế là ăn uống không điều độ trong thời gian dài có thể gây tổn hại lớn hơn cho dạ dày. Việc bỏ bữa sáng và chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài sẽ khiến dạ dày tiết ra quá nhiều axit, gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tổn thương thành dạ dày, lâu ngày có thể gây viêm mãn tính thậm chí là ung thư dạ dày.

Hầu hết những người sống lâu bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống của mình trước tuổi 50. Họ tránh kích thích quá mức hoặc để dạ dày rỗng hoàn toàn trong thời gian dài, cho phép dạ dày duy trì nhịp tiêu hóa ổn định, do đó làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về dạ dày và ung thư dạ dày.

Những điều tốt cho dạ dày khác

Tập thở tốt cho dạ dày.

Nhiều người không biết rằng hít thở sâu không chỉ giúp bạn thư giãn tâm trạng mà còn cải thiện lưu thông máu ở dạ dày và giúp niêm mạc dạ dày phục hồi nhanh hơn.

Nếu bạn ở trong trạng thái căng thẳng, lo âu trong thời gian dài, dây thần kinh giao cảm sẽ tiếp tục bị kích thích, dẫn đến tiết axit dạ dày bất thường, làm tăng gánh nặng cho dạ dày, thậm chí có thể gây ra các vấn đề về dạ dày. Bài tập thở sâu có thể làm cho hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động tích cực hơn, giảm tiết axit dạ dày quá mức và duy trì dạ dày khỏe mạnh hơn. Dành vài phút mỗi ngày để thực hành các bài tập thở chậm và sâu có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe dạ dày. Nó không chỉ giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm mãn tính ở dạ dày mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày.

Sự tổng hợp vitamin D chủ yếu phụ thuộc vào việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài, nồng độ vitamin D sẽ thấp và khả năng tự phục hồi của dạ dày cũng sẽ giảm, làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bổ sung vitamin D có thể giúp dạ dày khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ ung thư.

Ung thư dạ dày thường không phải là chuyện một ngày một đêm mà là sự tích tụ của những thói quen xấu trong cuộc sống lâu dài. Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày, bất kể bạn bao nhiêu tuổi, bạn phải nhớ "2 điều không nên và 2 điều kiên trì": không ăn đồ thừa, không ăn đồ quá nóng, nhai chậm và ăn đều đặn.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin