Vẻ đẹp bên trong đến từ bên trong, và việc chăm sóc làn da của chúng ta bắt đầu từ bên trong. Để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn, điều quan trọng là đảm bảo cho cơ thể nhận được các loại vitamin cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có tác động đáng kể đến vẻ ngoài của làn da và việc bổ sung các loại vitamin cụ thể vào chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến vẻ ngoài và cảm giác của làn da.
Một số loại vitamin được bôi trực tiếp lên da bằng kem và huyết thanh, nhưng khi bạn ăn chúng hoặc uống chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung, chúng sẽ giúp ích cho toàn bộ cơ thể chứ không chỉ trên khuôn mặt. Bằng cách bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống, bạn sẽ cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của làn da.
Dưới đây là bốn loại vitamin thiết yếu giúp giữ cho làn da trông đẹp nhất: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E và Biotin.
Vitamin D thường được gọi là “vitamin ánh nắng" vì cơ thể tạo ra nó khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin D giúp sửa chữa tổn thương da và ngăn ngừa nhiễm trùng do vết thương trên da. Các triệu chứng bệnh vẩy nến như da ngứa và bong tróc có thể thuyên giảm khi điều trị tại chỗ.
 |
| Vitamin D giúp sửa chữa tổn thương da và ngăn ngừa nhiễm trùng do vết thương trên da. |
Bên cạnh đó vitamin D có đặc tính chống viêm mạnh mẽ được sử dụng để điều trị bỏng, tổn thương da và thậm chí cả vết rạn da. Calcitriol, dạng hoạt động của vitamin D, hỗ trợ sự phát triển, sửa chữa và trao đổi chất của tế bào da. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của da và hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa sớm.
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh rất giàu vitamin C, cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da. Bằng cách cung cấp một thành phần quan trọng để sản xuất calcitriol, thực phẩm họ cam quýt cho phép cơ thể gặt hái những lợi ích của loại hormone quan trọng này.
Ngoài ra, nhiều bác sĩ da liễu và chuyên gia sức khỏe làn da tin rằng vitamin C hiệu lực cao là một trong những thứ hiệu quả nhất mà người ta có thể sử dụng, vì loại vitamin thần thánh này bảo vệ da khỏi các gốc tự do do các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, bức xạ tia cực tím, khói thuốc, và kim loại.
Vitamin C và Biotin kích thích tổng hợp collagen, rất tốt cho việc chống lão hóa. Collagen làm giảm vẻ ngoài của da chảy xệ, cũng như nếp nhăn.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ được bôi lên da, dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc có trong thực phẩm. Nó được tìm thấy trong nhiều loại hạt, trái cây và rau quả khác nhau, bao gồm quả phỉ, hạt thông, đậu phộng, bơ và xoài.
Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, tăng cường sản xuất collagen và elastin, đồng thời khuyến khích tái tạo tế bào.
 |
| Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. |
Vitamin A là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa và chống viêm thiết yếu khác cho làn da khỏe mạnh, giúp giảm nếp nhăn, mụn trứng cá và các dấu hiệu lão hóa sớm khác. Nó cũng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Nó được tìm thấy trong cà rốt, rau lá xanh và dưa, giúp da ít nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Bạn cũng sẽ tìm thấy nó trong rau và củ, bao gồm cà rốt, dưa đỏ, bí, bí ngô và khoai lang.
Các loại vitamin được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém, nếu không muốn nói là hơn cả kem dưỡng da và huyết thanh sử dụng trên mặt. Với chế độ ăn uống giàu vitamin, không chỉ làn da sáng từ đầu đến chân mà bạn còn nhận được những lợi ích bổ sung cho sức khỏe.
Xem thêm: Thịt bò 'đại bổ' nhưng những người này nên tránh kẻo rước thêm bệnh vào người
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
