Hợp tác quảng cáo

5 dấu hiệu trên da vào mùa đông cho thấy bạn cần thay đổi chế độ ăn uống

9:00 PM | 11/10/2021 -
Làm đẹp

Làn da có thể cho bạn biết mọi thứ về sức khỏe của mình, nhất là vào mùa đông. Da khô hoặc phát ban cho thấy bạn cần phải suy nghĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.

Một số yếu tố bị thiếu trong chế độ ăn uống làm thay đổi diện mạo làn da. Dưới đây là 5 dấu hiệu trên da cho biết bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình.

1. Da khô, bệnh chàm và bệnh vẩy nến

Da khô là vấn đề phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt khi chăm sóc da vào mùa đông do ảnh hưởng của thời tiết lạnh và khô. Bên cạnh đó là thói quen chuyển sang thực phẩm chế biến như nướng hoặc chiên dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

5 dau hieu tren da vao mua dong cho thay ban can thay doi che do an uong

Da khô là vấn đề phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt khi chăm sóc da vào mùa đông do ảnh hưởng của thời tiết lạnh và khô.

Da được coi là một cơ quan, giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể và các loại vitamin như Vitamin D là cần thiết để duy trì sức khỏe của da. Vitamin D đã được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn da gây khô da, bao gồm cả bệnh Eczema và bệnh vẩy nến. Ăn nhiều trứng, cá béo, thịt đỏ và nấm nếu bạn muốn tăng cường Vitamin D.

2. Nổi mụn và da nhờn

Mụn trứng cá được kích hoạt bởi những gì chúng ta ăn và việc kiểm soát nó rất khó khăn vì mọi người tự nhiên trở nên thèm ăn tinh bột và các loại thực phẩm chế biến khác trong thời tiết lạnh hơn.

Một số loại thực phẩm chế biến như bánh mì trắng, gạo và đường cũng làm tăng lượng đường trong máu với tốc độ nhanh hơn. Điều này kích hoạt cơ thể giải phóng insulin và thường dẫn đến việc dư thừa insulin. Sự dư thừa insulin khiến các tuyến sản xuất nhiều bã nhờn hơn làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm tăng mụn trứng cá và bã nhờn trên da.

Tránh những thực phẩm chế biến này là cách tốt nhất để giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Bên cạnh đó, hãy bổ sung các thành phần như kẽm, vitamin A và E cũng được biết là có tác dụng giảm mụn và da nhờn. Vitamin C cũng rất quan trọng vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

3. Đường nhăn và nếp nhăn

Collagen là một loại protein giữ cho làn da của chúng ta trông căng mọng. Điều quan trọng là duy trì sản xuất collagen để giúp giảm nếp nhăn và đường nhăn, nhất là vào mùa đông.

Vitamin C một lần nữa là chìa khóa quan trọng khi nói đến vấn đề nếp nhăn và đường nhăn trên da. Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen bên trong cơ thể và giúp hai enzym prolyl hydroxylase và lysyl hydroxylase ổn định và củng cố các phân tử collagen trong cơ thể.

Bạn hãy cố gắng ăn trái cây họ cam quýt hoặc kiwi để bổ sung Vitamin C, và thêm một ít rau bina hoặc bông cải xanh vào bữa ăn để có thêm kẽm.

4. Chứng đỏ mặt - Rosacea

Chứng đỏ mặt rất phổ biến ở phụ nữ trung niên có làn da sáng và thường ảnh hưởng đến mũi, má và cằm. Tình trạng này thường liên quan đến sức khỏe đường ruột và sự mất cân bằng của các vi sinh vật sống ở ruột cũng như trên da.

Các chế phẩm sinh học như sữa chua probiotic và thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt được biết là thúc đẩy vi khuẩn tốt có khả năng làm giảm các triệu chứng của Rosacea.

5 dau hieu tren da vao mua dong cho thay ban can thay doi che do an uong

Chứng đỏ mặt rất phổ biến ở phụ nữ trung niên có làn da sáng và thường ảnh hưởng đến mũi, má và cằm.

5. Nước da không đều

Tập thói quen hạn chế ăn đường là chìa khóa để cải thiện làn da và màu da. Khi dư thừa đường, quá trình Glycation diễn ra. Glycation là quá trình xảy ra khi đường trong máu gắn vào protein trong cơ thể và phá vỡ chúng, dẫn đến giảm collagen, tăng tốc độ lão hóa da và tăng sắc tố da.

Thay vào đó, chế độ ăn lành mạnh với chủ yếu là trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và dầu ô liu là tốt nhất cho làn da.

Làn da là một cơ quan quan trọng và nó biểu hiện rất nhiều vấn đề bên trong cơ thể. Chú ý đến các vấn đề về da này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống trong mùa đông sắp đến để có một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Xem thêm: Thụy Điển và Đan Mạch tạm dừng vaccine Moderna ngừa COVID-19 cho người dưới 30 tuổi, nguyên do vì đâu?

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Gia đình khỏe

Sống tâm lý

Cho con