Hợp tác quảng cáo

6 lợi ích không ngờ của việc đeo bịt mắt khi đi ngủ

7:30 PM | 23/10/2024 -
Làm đẹp

Lợi ích của bịt mắt khi đi ngủ ngủ bao gồm từ việc chặn ánh sáng đến điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức cũng như ngăn ngừa khô mắt. Sau đây là 6 lý do tại sao phải sử dụng chúng.

Nếu bạn nghĩ rằng miếng bịt mắt khi đi ngủ chỉ giúp bạn chặn ánh sáng, thì bạn đã nhầm. Việc đeo chúng là giải pháp giá cả phải chăng và tiện dụng giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngon hơn. Miếng bịt mắt giúp tăng cường sản xuất melatonin, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Đổi lại, điều này giúp duy trì chu kỳ ngủ-thức, giúp bạn tươi tắn hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau. Trên thực tế, bịt mắt cũng có thể giúp ngăn ngừa khô và ngứa mắt vào ngày hôm sau. 

Lợi ích của việc đeo miếng bịt mắt khi ngủ

Miếng bịt mắt có lợi trong việc giúp mọi người giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Một số lợi ích của chúng bao gồm:

1. Chặn ánh sáng nhân tạo

Tiếp xúc với ánh sáng khi đi ngủ có thể làm gián đoạn các tín hiệu ngủ tự nhiên của cơ thể bạn. Nguyên nhân là do ánh sáng nhân tạo có thể ức chế melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ. Thiếu melatonin có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Miếng bịt mắt giúp chặn ánh sáng nhân tạo khiến bạn không ngủ được. Ngày nay, chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ điện thoại và tivi. Điều này khiến chúng ta khó ngủ.

6 loi ich khong ngo cua viec deo bit mat khi di ngu
Hãy thử sử dụng miếng bịt mắt để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Theo Tạp chí Springer, nhịp sinh học của chúng ta bị ảnh hưởng bởi ánh sáng, do đó, mặt nạ ngủ càng có lợi hơn trong việc chặn ánh sáng dư thừa để có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Một nghiên cứu khác năm 2017 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ nhận thấy rằng việc sử dụng cả miếng bịt mắt và nút tai có thể có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ chủ quan của bệnh nhân trong khoa chăm sóc đặc biệt.

2. Hạn chế sự mất tập trung

Công nghệ trong nhà không chỉ khiến bạn thức giấc vào ban đêm do ánh sáng xanh mà còn có thể gây mất tập trung. Khi bạn đang vật lộn để chìm vào giấc ngủ, thỉnh thoảng bạn có thể bị cám dỗ kiểm tra điện thoại. Sử dụng miếng bịt mắt như một phần trong thói quen của bạn giống như bạn đánh răng trước khi đi ngủ. Khi đeo miếng bịt mắt, bạn sẽ ít có khả năng trở mình và làm những việc khiến bạn không ngủ được. Theo Tạp chí Annals of Neurosciences, sử dụng miếng bịt mắt hàng ngày có thể giúp tạo ra phản ứng có điều kiện trong não, báo hiệu não ngủ khi bạn đeo chúng vào.

3. Giảm nguy cơ mất ngủ

Nếu bạn đang vật lộn để ngủ thỉnh thoảng, thì bịt mắt cũng có thể giúp ngăn chặn các "tiếng ồn" nào phát ra từ não. Ngay cả khi nhắm mắt, bạn vẫn có thể cảm nhận được hoạt động diễn ra xung quanh mình. Miếng bịt mắt có thể tạo không gian cho sự mất cảm giác, loại bỏ những phiền nhiễu khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, chẳng hạn như ánh sáng xung quanh bạn liên tục làm phiền giấc ngủ của bạn.

4. Giảm đau đầu

Theo Tạp chí Neuro-ophthalmology, chứng sợ ánh sáng hoặc nhạy cảm với ánh sáng là một trong những dấu hiệu phổ biến của chứng đau nửa đầu mãn tính. Khi nó ập đến vào giữa ngày, bạn cần tìm được một căn phòng tối để trở lại trạng thái bình thường. Miếng bịt mắt có thể giúp bạn làm điều này, bất kể bạn ở đâu. Chúng thậm chí còn hữu ích hơn khi bạn không có rèm che nắng hoặc cần nghỉ ngơi tại nơi làm việc, bịt mắt giúp bạn nhanh chóng giảm bớt cơn đau nửa đầu sắp tới.

5. Có thể giúp giảm thiểu tình trạng khô mắt

Nếu bạn thức dậy và bị kích ứng hoặc ngứa mắt, mặt nạ ngủ có thể giúp hạn chế tình trạng khô mắt đó, theo BMJ Open Ophthalmology. Nguy cơ khô mắt có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn bật lò sưởi hoặc máy lọc không khí trong khi ngủ. Trong trường hợp này, máy tạo độ ẩm có thể giúp cân bằng bằng cách cung cấp thêm độ ẩm. Nhưng đó là một giải pháp thay thế rất tốn kém và cần bảo dưỡng rất nhiều để giữ cho hơi nước được khử trùng và lọc sạch. Tuy nhiên, miếng bịt mắt có thể cứu cánh cho bạn trong những trường hợp đó. Mặc dù nó không thể cung cấp thêm độ ẩm cho ngôi nhà của bạn, nhưng nó có thể khóa độ ẩm xung quanh mắt, giữ cho mắt đủ nước hoặc bảo vệ mắt khỏi bụi và dị ứng.

6. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn

6 loi ich khong ngo cua viec deo bit mat khi di ngu
Chào mừng làn da trẻ trung, không nếp nhăn khi đeo miếng bịt mắt.

Ngủ là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa nếp nhăn không. Một nghiên cứu gần đây của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ phát hiện ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ quanh mặt hơn. Tuy nhiên, thiếu ngủ không phải là lý do duy nhất khiến bạn bị nhăn. Theo Tạp chí Phẫu thuật Thẩm mỹ, nếp nhăn cũng có thể hình thành từ biểu cảm khuôn mặt khi chúng ta ngủ. Khi ngủ nằm sấp hoặc nằm nghiêng, chúng ta có xu hướng nén các đặc điểm trên khuôn mặt, điều này có thể dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Đeo miếng bịt mắt bằng lụa có thể giúp bảo vệ các đặc điểm nhạy cảm quanh mắt khỏi bị tổn thương do ma sát.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Gia đình khỏe

Sống tâm lý

Cho con