Đôi khi bạn phải thức rất khuya vì vạn bất đắc dĩ, mặc dù biết thức khuya ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và đặc biệt là làn da. Hãy làm theo 6 nguyên tắc chăm sóc da sau đây để làn da và tuổi xuân không lão hóa.
![]() |
Thức khuya giải quyết công việc dễ dẫn đến tình trạng stress. |
1. Chế độ ăn hợp lý vào buổi tối
Làn da khi không có giấc ngủ đầy đủ, chất dinh dưỡng sẽ mất đi nhiều, vì thế bữa tối cần bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C hoặc thực phẩm chứa nhiều protein, có lợi cho phục hồi tính đàn hồi và độ trơn bóng của làn da.
Buổi tối không nên ăn các loại thực phẩm chua cay hoặc hải sản vì có hại cho da về đêm. Uống cà phê hoặc trà đặc là cách để chống lại cơn buồn ngủ nhưng hai loại thức uống này là chất khử nước của da “hiệu quả” nhất. Do đó không nên uống những thứ này vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da.
![]() |
Cà phê và trà đặc chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả nhưng cũng rất hại cho da. |
2. Duy trì độ ẩm cho làn da
4. Thức đêm cần bảo vệ dạ dày
Người thường xuyên thức đêm theo đông y cho rằng: âm suy, nóng trong, những người này thường bị các bênh về dạ dày, cần thông qua ăn uống để bảo vệ dạ dày.
Nên uống 1 ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu, uống nhiều nước, ăn trái cây, nhấm nháp bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất.
5. Không nên tranh thủ chợp mắt lúc công việc vẫn chưa xong
Khi thức khuya, bộ não cần nhiều ôxy, nêu kịp thời hít thở sâu. Sau khi giải quyết công việc xong xuôi dành 5-10 hồi tâm suy nghĩ cho đầu óc thoải mái rồi mới đi ngủ.
6. Chăm sóc để hồi phục làn da sau khi thức khuya
Trước khi đi ngủ hoặc sau khi tỉnh giấc bỏ ra khoảng 10 phút đắp mặt nạ, bổ sung phần nước bị thiếu cho làn da. Sau khi tỉnh giấc có thể dùng nước nóng lẫn nước lạnh rửa mặt để kích thích tuần hoàn mạch máu.
Nếu thức khuya thì buổi sáng thức dậy nên rửa sạch mặt, sau đó bôi một lớp kem dưỡng ẩm cùng nước hoa hồng để da đỡ bị khô và tránh mất nước.
Sau những buổi thức khuya, hãy tìm cách ngủ bù, ngủ sâu ngay khi có thể. Hạn chế uống bia rượu và hút thuốc lá.
![]() |
Chăm sóc thật tốt để làn da nhanh hồi phục sau một đêm thức khuya |
Cuối cùng là bạn nên hạn chế tình trạng thức khuya một cách tối đa để bảo vệ làn da và sức khỏe của bạn. Nếu có thể thì nên đi ngủ vào lúc 22 giờ vì sau thời điểm này nhiều cơ quan của cơ thể như tim, phổi, dạ dày… giảm cường độ làm việc. . Khi ngủ, máu lưu thông nhiều hơn giúp cung cấp dinh dưỡng và ô xy đến các vùng da bị tổn thương. Da sẽ tự phục hồi và tái tạo lại. Chính vì vậy thời gian dưỡng da tốt nhất là về đêm.
Tuyết Nhi
Theo tạp chí Sống Khỏe