1. Massage mặt

Bạn có thể chọn tự mát xa hoặc để các chuyên gia mát xa mặt cho mình. Việc này sẽ giúp nâng các điểm trên khuôn mặt nhờ đó cải thiện việc cung cấp máu và làm săn chắc các cơ.

Dùng các đầu ngón tay vuốt trán từ dưới lên trên. Bạn cũng có thể đồng thời xoa bóp da đầu bằng cách di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn. Sau đó vỗ vỗ má theo hướng đi lên thái dương. Thực hiện 2 đến 3 lần một tuần. Thông thường, sẽ mất khoảng 20 lần mát xa để bạn nhận thấy sự cải thiện trên khuôn mặt.

Lưu ý: Rửa tay và mặt trước khi làm thủ thuật.

2. Massage ngược

Đôi khi mát xa ngược có thể làm biến đổi và nâng cơ mặt bạn hiệu quả. Nó cũng cực kỳ hữu ích trong việc loại bỏ nọng cằm. Để thực hiện kiểu massage này, bạn cần một chiếc khăn và nước.

Gấp khăn làm đôi và làm ướt trong nước muối loãng. Sau đó nắm lấy hai đầu khăn và vỗ nhẹ nhàng vào cằm. Thực hiện vỗ 10 lần. Nhúng lại khăn vào nước ấm và lặp lại 10 lần vỗ nữa.

3. Đọc bảng chữ cái

Để tăng cường các cơ trên mặt nay đã dần yếu đi, thường đi kèm với sự xuất hiện của các nếp nhăn, bạn hãy tập thói quen dành vài phút mỗi ngày để phát âm rõ từng chữ cái trong bảng chữ cái. Với mỗi âm khác nhau, bạn sẽ tạo ra những chuyển động mặt khác nhau và việc này rất có lợi trong làm săn cơ mặt.

4. Nâng thái dương

Bài tập này giúp cử động nhiều cơ mặt và chủ yếu là cơ thái dương. Yoshiko Mamada là người đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách sử dụng một số bài tập thở.

Đứng trước gương. Đặt bàn tay phải lên thái dương bên trái sao cho hai ngón tay ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Ấn nhẹ và kéo cơ mắt hướng lên. Đầu không nên nghiêng về phía trước.

Giữ nguyên tư thế này, sau đó từ từ nghiêng đầu sang phải, nhẹ nhàng duỗi cổ. Vai thả lỏng. Thè lưỡi ra và hướng về phía đầu, đồng thời thở ra và phát ra tiếng “ha”. Hít vào bằng mũi. Giữ nguyên tư thế này trong 4-5 nhịp thở và tiếp tục kéo lưỡi.

Kéo lưỡi về trong miệng, thư giãn các cơ và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại các thao tác tương tự ở phía đối diện.

5. Thể dục cho mặt

Như đã đề cập, yoga cho mặt là chìa khóa cho khuôn mặt trẻ trung. Hãy thử thực hiện bài tập sau 3 lần/tuần.

Hạ mí mắt xuống, nhắm mắt lại và giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây, sau đó đặt tay lên trán, ấn nhẹ và xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.

Tiếp theo, hãy phồng má. Hít vào và giữ không khí trong miệng. Từ từ chuyền không khí từ má này sang má khác và lặp lại quy trình trong 10 giây. Bằng cách này, bạn có thể xóa đi các nếp nhăn gần miệng cũng như tình trạng má chảy xệ.

6. Làm mặt hài

Ví dụ, bạn có thể ngoác miệng, cố chạm cằm bằng đầu lưỡi, giả vờ thật ngạc nhiên trước mọi thứ, nhướn mày lên điểm cao nhất có thể... Những cử chỉ này không chỉ giúp bạn cảm thấy các bài tập trở nên thú vị hơn mà còn có tác dụng làm căng cơ mặt và tái xây dựng lại chúng. 

7. Làm mặt hề

Đây cũng là một kỹ thuật cực kỳ phổ biến. Bạn chỉ cần cười một cách điên cuồng hết mức có thể với cái miệng ngậm chặt. Sau đó, tiếp tục nhăn mũi và làm trò với lông mày trong 10 giây. Rồi ngừng cười và hơi hạ cằm xuống trong 5 giây. Tiếp tục lặp lại toàn bộ bài tập trong 5 phút, tần suất 3 lần/tuần. 

8. Những động tác yoga khác cho mặt 

Bằng cách thực hiện chính xác các kỹ thuật mát xa mặt, bạn sẽ thấy một sự thay đổi lớn tác động đến các nếp nhăn, bọng mắt, má xệ… hiệu quả hơn hẳn các loại mặt nạ và kem mặt đắt tiền. 

8 bài tập chống lão hóa trên là một số ít trong hàng triệu hướng dẫn giúp bạn giữ nét tươi trẻ. Hãy kiên nhẫn, những bài tập này mang lại hiệu quảChỉ với vài phút mỗi ngày, 

Điều quan trọng khi thực hiện 8 bài tập chống lão hóa này là bạn cần có sự kiên nhẫn bởi hiệu quả trẻ hóa da sẽ không được nhìn thấy chỉ trong một đêm. Bạn có thể chụp gương mặt mình trước khi thực hiện bài tập và sau đó khoảng vài tuần để có đánh giá khách quan nhất.

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khoẻ