1. Luân chuyển không khí

Bài tập này có tác dụng làm vùng má săn chắc, giảm phúng phính.

Ngậm miệng, mím chặt môi và phồng khí lên ở phía dưới môi trên. Giữ nguyên trong 10 giây. Chuyển không khí sang má trái rồi giữ yên 10 giây. Sau đó chuyển khí sang má phải và giữ tiếp 10 giây.

Ảnh minh họa

Lặp lại động tác chuyển khí từ má này sang má kia khoảng 10-15 lần.

2. Chu môi

Chu môi thành hình chữ “O” nhỏ, má hóp lại, rồi thổi không khí ra khỏi miệng. Tập động tác này khoảng 10-15 lần.

3. “Mặt cá”

Hóp má lại thật chặt để khuôn mặt bị hõm vào như “mặt cá” và môi chúm chím lại như “mỏ chim”. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 5-10 giây. Lặp lại 5 lần.

Ảnh minh họa

4. Ngẩng mặt

Ngẩng mặt nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt, sao cho có cảm giác vùng da cổ được kéo căng ra. Sau đó thổi không khí ra khỏi miệng và trở lại tư thế cũ. Lặp lại động tác 5 lần.

5. Xóa mỡ cằm

Bài tập môi này làm cho cơ hàm và cằm căng ra, làm cơ hàm săn chắc và xóa mỡ nọng ở cằm.

Dịch chuyển môi dưới lên môi trên sao cho càng gần mũi càng tốt. Giữ yên tư thế 15 giây. Lặp lại bài tập môi này 10 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

6. Há miệng

Bài tập này giúp các cơ mặt duỗi tối đa và săn chắc hơn.

Há miệng càng to càng tốt và giữ nguyên khoảng 10 giây. Có thể tập 15 lần. 9. Hít khí

7. Đẩy mặt

Đặt cả hai ngón tay trỏ và giữa lên hai bên xương má. Đẩy lớp da qua khỏi xương má lên sát mắt. Há miệng thành hình dạng oval dài. Giữ yên động tác khoảng 10 giây và thả tay ra. Thư giãn và lặp lại động tác 10-15 lần.

8. Nhướn mày

Nhướn cao chân mày, càng cao càng tốt, tuy nhiên đừng để tạo nếp nhăn ở phần da dưới lông mày. Để nguyên động tác khoảng 10 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

Ảnh minh họa

9. Le lưỡi

Thở không khí ra hết qua đường miệng. Lè lưỡi ra càng xa càng tốt. Mở mắt to. Xong động tác, thư giãn. Lặp lại 3 hay 4 lần.

Vi Vi