Lão hóa da là một quá trình tự nhiên và đến một lúc nào đó bạn bắt đầu nhận thấy da mình hơi chảy xệ. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao điều này lại xảy ra chưa? Theo thời gian, làn da của bạn dần mất đi độ đàn hồi, một tình trạng được gọi là elastosis. Duy trì độ đàn hồi của da là rất quan trọng để duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Nếu không có nó, bạn có thể gặp phải tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo, khô và xỉn màu. Những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đặc biệt dễ bị elastosis. Mặc dù mất độ đàn hồi của da là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng có một số cách hiệu quả để chống lại những tác động này và làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.

1. Thực phẩm bổ sung collagen

Collagen là một loại protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc, độ săn chắc và độ đàn hồi của da. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen giảm dần, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, việc bổ sung collagen, thường ở dạng nước hoặc viên nang, có thể giúp bổ sung lượng collagen trong cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu lâm sàng, thẩm mỹ và nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen thường xuyên có thể cải thiện độ đàn hồi, độ săn chắc và độ ẩm của da, đồng thời làm giảm nếp nhăn.

2. Axit hyaluronic

Axit hyaluronic có trong da và giúp giữ ẩm. Bác sĩ da liễu người Ấn Độ, Ishmeet Kaur, giải thích: "Nó hoạt động như một chất làm ẩm, thu hút nước vào da và giữ cho da ngậm nước. Tuy nhiên, nếu lượng axit hyaluronic không đủ có thể dẫn đến da khô, lão hóa và chảy xệ". Một nghiên cứu được công bố trên Dermato-endocrinology giải thích rằng để phục hồi độ đàn hồi của da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm axit hyaluronic tại chỗ vì chúng có thể tăng cường độ ẩm. Hãy thử dùng huyết thanh hoặc kem có chứa axit hyaluronic thường xuyên để duy trì độ ẩm tối ưu cho da.

Sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic để có làn da sáng mịn.

3. Chất chống oxy hóa

Tổn thương do gốc tự do có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính, bao gồm các bệnh tim mạch và viêm, đục thủy tinh thể, ung thư và các vấn đề về da. Nghiên cứu được công bố trên Pharmacognosy Reviews cho thấy chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và làm giảm độ đàn hồi. Các chất chống oxy hóa tại chỗ như vitamin C và E, cùng với chiết xuất trà xanh, có thể trung hòa các gốc tự do có hại này và hỗ trợ quá trình phục hồi da. Kết hợp các sản phẩm chăm sóc da giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như kem và huyết thanh để làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.

4. Vitamin C

Tiến sĩ Kaur cho biết: "Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng không chỉ trong quá trình tổng hợp collagen mà còn trong việc tăng mức axit hyaluronic". Nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và hỗ trợ phục hồi các tế bào da bị tổn thương. Sử dụng thường xuyên huyết thanh hoặc kem vitamin C có thể làm sáng da, giảm đốm đen và tăng cường độ đàn hồi.

5. Retinol và retinoid

Retinol và retinoid là các dẫn xuất của vitamin A nổi tiếng với lợi ích chống lão hóa. Theo một nghiên cứu được công bố trên Skin Pharmacology and Physiology, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da retinol tại chỗ kết hợp với vitamin C có thể thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào, tăng cường sản xuất collagen và cải thiện kết cấu da. Vì vậy, hãy thêm các sản phẩm retinol hoặc retinoid vào quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn để giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

6. Kem chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da và mất độ đàn hồi. Tia UV có thể phá vỡ các sợi collagen và elastin trong da, dẫn đến lão hóa sớm. Để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, theo gợi ý của Quỹ Ung thư Da. Thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Kem chống nắng giúp ngăn ngừa tổn thương thêm và duy trì độ đàn hồi của da theo thời gian.

7. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh là điều cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da. Tiến sĩ Kaur gợi ý rằng "Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do. Axit béo omega-3 có trong cá, các loại hạt và hạt giống, hỗ trợ độ ẩm và độ đàn hồi của da". Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều thực phẩm nguyên chất và giảm thiểu thực phẩm chế biến có thể góp phần mang lại làn da khỏe mạnh hơn, mềm mại và dẻo dai hơn.

Omega-3 nên là một phần trong chế độ ăn hàng ngày của bạn!

8. Bài tập cho khuôn mặt

Bài tập cho khuôn mặt, còn được gọi là yoga cho khuôn mặt, có thể giúp làm săn chắc và tăng cường các cơ bên dưới da. Chúng có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da quanh mặt và cổ, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vật lý trị liệu Hàn Quốc. Bạn cần tập các bài tập cho khuôn mặt thường xuyên để thấy được kết quả đáng kể.

9. Thảo mộc

Các loại thảo mộc như lô hội, trà xanh và hoa cúc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì đặc tính làm dịu và chữa lành da. Theo một nghiên cứu được công bố trên Annals of Dermatology, lô hội chứa các loại vitamin, khoáng chất và axit amin giúp thúc đẩy độ đàn hồi và độ ẩm của da. Thoa tại chỗ để thúc đẩy quá trình phục hồi da và làm dịu kích ứng. Các loại thảo mộc khác, chẳng hạn như trà xanh và hoa cúc, cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, hỗ trợ sức khỏe làn da.

Mẹo ngăn ngừa mất độ đàn hồi của da

1. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen và khiến da bị lão hóa sớm. Bảo vệ làn da của bạn bằng cách mặc quần áo dài tay, ở trong bóng râm, thoa kem chống nắng và tránh ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm.

2. Ăn chất chống oxy hóa

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương do gốc tự do. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như bông cải xanh, bắp cải, rau bina, cà rốt và khoai tây vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sức khỏe làn da.

Chất chống oxy hóa là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà cơ thể bạn cần!

3. Bỏ thuốc lá

“Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng thiết yếu, dẫn đến lão hóa sớm và mất độ đàn hồi của da”, Tiến sĩ Kaur cho biết. Hút thuốc cũng có thể làm hỏng sợi elastin và collagen. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay để giảm thiểu tổn thương và cải thiện vẻ ngoài của da cũng như sức khỏe tổng thể.

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng không chỉ cần thiết cho sức khỏe của bạn mà còn cho làn da của bạn. Nó giúp làn da của bạn phục hồi và tái tạo. Cố gắng ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để làn da của bạn phục hồi và duy trì độ đàn hồi.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của da bằng cách làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ collagen. Thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu để hỗ trợ sức khỏe của da.

Hãy ghi nhớ và áp dụng những mẹo bảo vệ độ đàn hồi của da để duy trì làn da khỏe mạnh!

Ánh Dương

Theo Người đưa tin