Hợp tác quảng cáo

Hầu hết dân văn phòng mắc phải 1 trong 4 bệnh này

4:55 PM | 04/01/2018 -
Làm đẹp

Dân văn phòng hay ngồi làm việc lâu với máy tính và ít vận động. Chữa bệnh dân văn phòng thường mắc giúp họ giảm tác hại của bệnh cũng như nâng cao sức khỏe.

Bệnh dân văn phòng thường mắc phải như mỏi mắt, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, khô da, béo bụng... Những bệnh này đa phần là do họ chưa điều chỉnh thói quen làm việc không tốt cho sức khỏe. Tuy khi mới phát sinh bệnh không gây nguy hại, nhưng xét về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Cách chữa bệnh dân văn phòng thường mắc giúp cải thiện tình trạng này.

1. Mỏi mắt

Cường độ làm việc cao liên tục với máy tính sẽ khiến cho đôi mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước mắt. Tình trạng trên là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài. Kèm theo với chứng mỏi mắt là có thể là triệu chứng chóng mặt, nhức đầu và có cảm giác nôn nao.

Hau het dan van phong mac phai 1 trong 4 benh nay

Làm việc nhiều với máy tính làm cho mắt bị mỏi

Nếu muốn chấm dứt tình trạng trên, bạn hãy tuân thủ nguyên tắc: cứ sau mỗi 60 phút làm việc trước máy tính, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 5 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể để giúp đầu óc thư thái. Bạn hãy giải phóng đầu óc mình bằng cách suy nghĩ về những câu chuyện vui hoặc nghe một bản nhạc du dương.

2. Đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ

Ngồi làm việc với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống bị vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Khi bàn tay gõ máy tính liên tục và bấm chuột có thể khiến cho các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục giữ ở một tư thế làm cho máu kém lưu thông, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Chính vì thế mà những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như cánh tay đau nhức, thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa.

Hau het dan van phong mac phai 1 trong 4 benh nay

Ngồi sai tư thế làm cho dân văn phòng bị đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ

Cách để cải thiện tình trạng trên là hãy điều chỉnh tư thế ngồi của mình cho đúng: lưng thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế. Bạn lên lưa chọn cho mình một chiếc ghế mềm mại và thoải mái nhất. Chú ý điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và ghế ngồi để hai tay của bạn có cảm giác thoải mái khi thao tác.

Sau khoảng một giờ làm việc với máy tính, bạn nên ra khỏi chỗ ngồi, bạn có thể thực hiện các động tác vươn vai, xoay người để khí huyết được lưu thông. Đồng thời, trong khi làm việc, bạn tự xoa bóp các khớp ngón tay để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi và co rút cơ.

3. Béo bụng

Tình trạng béo bụng không chỉ với nam giới, ngay cả nữ giới văn phòng bụng cũng có xu hướng to hơn bình thường. Nguyên nhân là vì họ ít vận động, ngồi sai tư thế, khiến cho lượng mỡ dồn tích lại ở vùng bụng nhiều hơn bình thường. Không những thế, do ít vận động, lượng calo còn thừa nhiều dẫn tới béo phì.

Hau het dan van phong mac phai 1 trong 4 benh nay

Ít vận động làm cho vòng 2 tăng kích thước nhiều hơn

Nếu công việc của bạn ít phải vận động, bạn hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để hoạt động chân tay, đi lại nhiều hơn. Chẳng hạn, thay vì đi thang máy, bạn có thể leo cầu thang bộ, đây là cách rất tốt giúp bạn vận động trong thời gian làm việc. Ngoài ra, bạn có thể tập các bài tập thể dục giữa giờ.

4. Các bệnh về da và hô hấp

Thường trong các văn phòng, máy điều hòa được sử dụng liên tục trong khi làm việc. Không gian thiếu không khí trong lành, da và hệ thống hô hấp của bạn sẽ có vấn đề. Da có thể bị mất nước, khô ráp, sạm màu, nặng hơn thì da nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp.

Để giúp làn da tránh khỏi tình trạng trên, bạn nên uống nhiều nước để tránh khô môi, tăng độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E... chúng có tác dụng chống lão hóa, khôi phục độ ẩm cũng như giúp tăng sự đàn hồi cho các tế bào da. Khi nghỉ giải lao, bạn bước ra ngoài phòng để hít thở không khí trong lành và giúp đầu óc thoải mái hơn.

Chữa bệnh dân văn phòng thường mắc không hề quá khó khăn. Chỉ cần bạn chú ý và kiên trì áp dụng thì những căn bệnh sẽ được đẩy lùi trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Gia đình khỏe

Sống tâm lý

Cho con