Da khô thường đến khi chuyển mùa. Thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để có thể giúp bạn có làn da ẩm mịn.
Thời tiết chuyển mùa luôn kéo theo những thay đổi trong cơ thể, và một trong những thay đổi mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là vào mùa thu - đông, đó là da khô. Da khô thường không phải là một vấn đề lớn và có thể do nhiệt độ nóng hoặc lạnh, độ ẩm trong không khí thấp và tắm bằng nước nóng.
Trong khi nhiều người thường sử dụng nhiều chất dưỡng ẩm và serum để giữ cho làn da căng mọng, một số loại thực phẩm phổ biến cũng có tác dụng giữ ẩm một cách tự nhiên cho làn da. Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm là một phần thiết yếu của sức khỏe làn da.
Theo các chuyên gia da liễu, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều thực phẩm protein, trái cây, rau củ tươi và bổ sung đủ lượng chất lỏng sẽ giúp cho làn da luôn khỏe mạnh.
Vì vậy, nếu bạn muốn giữ ẩm tự nhiên cho làn da của mình, hãy tham khảo những loại thực phẩm dưới đây mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để chống lại da khô.
1. Các loại hạt và trái cây khô
Các loại hạt và trái cây khô có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi, cũng như các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động bất lợi của stress oxy hóa gây khô và lão hóa da.
Tuy nhiên, vì chúng có hàm lượng calo cao do đó, bạn chỉ nên ăn khoảng một nắm mỗi lần.
2. Đậu nành
Trong chuỗi thực phẩm chay và thuần chay, đậu nành cung cấp lượng protein cao nhất. Hơn nữa, đậu nành có hàm lượng isoflavone cao, có tác dụng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách bảo tồn collagen. Sữa đậu nành hoặc đậu phụ đều là những lựa chọn tốt để khắc phục da khô.
3. Cà chua
Chúng chứa Vitamin C và Lycopene, một chất chống oxy hóa giúp làn da luôn tươi trẻ và chống lại sự lão hóa. Tốt nhất bạn nên ăn cà chua xay nhuyễn và xào với một lượng dầu nhỏ.
![]() |
Tốt nhất bạn nên ăn cà chua xay nhuyễn và xào với một lượng dầu nhỏ có lợi cho làn da. |
4. Cá
Là một nguồn cung cấp chất béo omega -3 dồi dào. Đây là axit béo thiết yếu rất cần thiết cho sức khỏe của màng tế bào. Bạn có thể ăn cá hai lần một tuần hoặc ăn các loại thực phẩm giàu Omega-3 để giữ nước cho da.
5. Trứng
Trứng gà là nguồn cung cấp hoàn hảo của lưu huỳnh và lutein giúp da duy trì độ ẩm và sự mềm mại. Bạn có thể thêm trứng vào bữa sáng và thưởng thức theo nhiều cách khác nhau.
![]() |
Trứng gà là nguồn cung cấp hoàn hảo của lưu huỳnh và lutein giúp da duy trì độ ẩm và sự mềm mại. |
6. Thực phẩm có múi
Vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Chúng có hàm lượng calo thấp và cung cấp khả năng giữ ẩm tốt cho làn da.
7. Cà rốt
Cà rốt là một trong những nguồn cung cấp Beta carotene và vitamin A dồi dào. Cả hai loại vitamin này đều quét sạch các gốc tự do, giúp da đều màu và ngăn ngừa tình trạng da khô và lão hóa.
Da khô không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Hãy bổ sung những loại thực phẩm này giúp khắc phục da khô hiệu quả để có một làn da luôn ẩm mịn.
Xem thêm: Cô gái xinh đẹp phát hiện ung thư máu ở tuổi 28, nguyên nhân nào gây ra căn bệnh này?