Một số lời khuyên hữu ích dưới đây từ Boldsky sẽ giúp bạn có được hạnh phúc:

1. Cười giúp bạn hạnh phúc

Hãy cười ngay cả khi bạn không muốn. Mỉm cười sẽ phát ra tín hiệu đến bộ não của bạn rằng, mọi thứ đều tốt và não của bạn sẽ phóng endorphin (hóa chất hạnh phúc) và sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Mỉm cười cũng giúp thư giãn cơ mặt của bạn và thúc đẩy tâm trạng của bạn.

2. Tắm nắng để thấy hạnh phúc

Hãy ra ngoài và tận hưởng ánh sáng mặt trời trong 15-20 phút vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. 

Ánh nắng sẽ giúp não của bạn phóng endorphin để làm cho bạn hạnh phúc trong suốt cả ngày.

Tắm nắng, bạn cũng sẽ nhận được vitamin D để tăng cường khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe.

Ảnh minh họa

3. Đừng ngồi trong bong tối

Nếu bạn thích ngồi trong bóng tối, hãy từ bỏ thói quen này, vì nó sẽ làm cho bạn cảm thấy chán nản và buồn bã hơn.

Làm sáng căn phòng của bạn bằng những ánh đèn hoặc những vật dụng trang trí ánh sáng khác. Nếu thực hiện điều này, bạn sẽ trở thành người hạnh phúc.

4. Có giấc ngủ ngon

Hãy ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ tốt là điều rất quan trọng cho sức khỏe và tâm trạng của bạn. 

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn phục hồi tổn thương, tái tạo các tế bào não để chúng luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ lo lắng và không vui. Đây là một trong những mẹo đơn giản để giữ hạnh phúc.

5. Hãy giảm bớt công việc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người làm việc hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ cảm thấy chán nản hơn khi họ phải đối mặt với nhiều căng thẳng trong công việc.

Hơn nữa, làm việc nhiều cũng khiến họ không có thời gian dành cho gia đình, bạn bè và để ngủ, đó chính là nguyên nhân khiến họ không hạnh phúc.

Vì thế, hãy giảm bớt công việc của mình và dành thời gian cho những thứ khác khiến bạn vui vẻ hơn.

6. Ăn sôcôla

Bạn có biết, ăn sôcôla kích thích bộ não của bạn sản xuất hóa chất lành mạnh làm cho bạn hạnh phúc. Hơn nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn khi ăn sôcôla.

7. Hãy đi ra ngoài

Đây là một nguyên nhân chính khiến bạn không vui, vì bạn bỏ lỡ việc tận hưởng không khí tự nhiên ở bên ngoài và cũng bỏ lỡ khả năng chữa bệnh tự nhiên của mình.

Đi ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tạo ra vitamin D làm giảm trầm cảm và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc.

Hãy ra ngoài thường xuyên hay có những chuyến đi chơi với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.

8. Suy nghĩ ít đi

Nếu bạn là một người hay nghĩ ngợi, có thể bạn sẽ khó để có được hạnh phúc. Việc suy nghĩ quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Những suy nghĩ ám ảnh cũng sẽ phát hành hormone stress như cortisol khiến bạn không vui và gây tổn hại sức khỏe của bạn.

9. Ăn thực phẩm cay

Khi bạn ăn thức ăn cay nóng, cơ thể phản ứng với nó như một cơn đau. Vì vậy, não sẽ giải phóng endorphin để đối phó với cơn đau và may mắn thay, các endorphin này lại làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.

10. Kiểm soát cơn giận giữ của bạn

Tức giận là một cảm xúc tự nhiên và nó xảy ra một cách phổ biến với tất cả mọi người.

Tuy nhiên, một số người không ngăn chặn cơn giận giữ của mình điều đó đồng nghĩa với việc họ đang tự hủy hoại bản thân trong những suy nghĩ tiêu cực cứ tiếp tục kéo dài.

Vì thế, hãy chế ngự cơn giận của bạn hoặc thể hiện nó một cách lành mạnh để bạn có cảm giác hạnh phúc.

Song Nữ

Theo tạp chí Sống Khỏe