Kiềm chế cảm xúc trong thời gian dài

Kiềm chế cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ.

Điều này có vẻ giống như một vấn đề về tâm lý, nhưng thực tế nó gây tổn hại trực tiếp đến hệ thống nội tiết. Nhiều phụ nữ đã quen với việc nuốt trôi những điều không vui, không làm ầm ĩ hay nổi giận. Thay vào đó, họ dễ được khen ngợi là người lý trí, nhẹ nhàng và giỏi giao tiếp.

Nhưng hệ thống hormone không nhận ra những chuẩn mực xã hội này, nó chỉ nhận ra nguồn gốc của tín hiệu. Căng thẳng tâm lý mãn tính liên tục kích thích trục HPA (trục dưới đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận), khiến nồng độ cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài. Rối loạn nội tiết này làm giảm độ nhạy cảm của buồng trứng với gonadotropin, do đó làm gián đoạn quá trình phát triển nang trứng, rụng trứng và hình thành thể vàng bình thường.

Dần dần, chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu rối loạn, đau ngực thường xuyên hơn, chất lượng giấc ngủ giảm sút, da trở nên nhờn và rụng tóc nhiều hơn. Tất cả những hiện tượng này đều có thể là do sự thay đổi hormone.

Vấn đề là hầu hết mọi người không nhận ra rằng nguyên nhân gốc rễ là “kéo dài quá lâu”, thay vào đó, họ dùng thuốc điều hòa kinh nguyệt và thuốc Đông y, khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Để phá vỡ thói quen này, trước tiên bạn phải xác định thói quen kìm nén cảm xúc của mình. Chỉ dùng thuốc sẽ không đủ để ngăn chặn tình trạng này.

Ăn quá sạch

Ngày nay, các khái niệm về sức khỏe xuất hiện ở khắp mọi nơi, ít chất béo, ít đường, không dầu, nhịn ăn gián đoạn, bột thay thế bữa ăn,... Một số người ăn uống rất hạn chế, ăn rất nhiều trái cây và rau quả đến mức họ cảm thấy no, và rất ít thực phẩm chính và protein. Họ trông đặc biệt tươi tắn, nhưng thực ra cơ thể họ đang trong trạng thái phòng thủ năng lượng.

Đặc biệt đối với phụ nữ trẻ, nếu áp dụng chế độ ăn ít calo trong thời gian dài, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ giảm, nồng độ T3 của tuyến giáp cũng giảm, dẫn đến các triệu chứng như thân nhiệt thấp, sợ lạnh, tay chân lạnh, trầm cảm, táo bón.

Vào thời điểm này, kinh nguyệt trở nên không đều, cân nặng bị trì trệ và da trở nên khô. Nhiều người không hiểu và thắc mắc tại sao chế độ ăn uống lành mạnh lại có thể trở nên tệ hơn, nhưng thực tế là chỉ vì bạn không ăn đủ.

Đặc biệt khi thiếu protein, nguyên liệu để tổng hợp hormone bị cắt đứt, estrogen và progesterone không được cung cấp, vú, tử cung và buồng trứng sẽ phát tín hiệu báo động. Những tín hiệu này không cấp bách nhưng chúng luôn hiện hữu, giống như chúng đang từ từ bào mòn cơ thể vậy. Khi kiểm soát chế độ ăn uống, bạn không thể lấy “sạch” làm tiêu chuẩn mà phải xem xét cấu trúc dinh dưỡng có đầy đủ hay không.

Đặc biệt, tỷ lệ protein và lipid hấp thụ hàng ngày không được thấp, nếu không bạn có thể trông gầy nhưng thực tế quá trình trao đổi chất sẽ bị suy yếu.

Ngồi yên nhưng căng thẳng

Kiểu người này thường xuất hiện ở văn phòng, ngồi bảy hoặc tám tiếng một ngày, ăn ít, không tập thể dục nhưng lại rất căng thẳng. Về cơ bản, họ có vấn đề về tư thế cơ thể, với vai và cổ nghiêng về phía trước, xương chậu nghiêng về phía sau và bụng chảy xệ, nhưng chỉ số BMI của họ lại bình thường và họ không có vẻ béo phì rõ ràng.

Vấn đề là loại "cuộc sống áp lực tĩnh" này rất có thể gây ra sa tạng, giảm chức năng cơ sàn chậu và tình trạng estrogen thống trị. Nếu tuần hoàn máu vùng chậu kém, lượng máu cung cấp cho tử cung sẽ chậm lại, các vấn đề như kinh nguyệt kéo dài, đau bụng kinh, ra máu liên tục, nám da sẽ xảy ra liên tiếp.

Ngoài ra, tuyến thượng thận hoạt động với cường độ cao quanh năm. Chúng có thể duy trì trạng thái làm việc trong giai đoạn đầu, nhưng sau một vài năm, các vấn đề như mệt mỏi, không dung nạp được vận động và lo lắng không kiểm soát sẽ xuất hiện.

Nghiêm trọng hơn là việc duy trì trạng thái ít vận động, căng thẳng trong thời gian dài sẽ làm suy yếu khả năng tiết axit dạ dày, giảm hiệu quả lưu thông mật, khiến quá trình chuyển hóa cholesterol bị đình trệ, dẫn đến hội chứng chuyển hóa.

Khi những người này được kiểm tra, họ được xác định là "khỏe mạnh", nhưng tình trạng của họ thực sự không ổn. Điều quan trọng là nhịp điệu của hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng bị mất cân bằng hoàn toàn, và các chức năng của cơ thể bị tiêu hao nhưng không được phục hồi.

Mệt mỏi xã hội

Nhiều phụ nữ không phải là người hướng ngoại nhưng buộc phải duy trì nhiều tương tác xã hội vì công việc hoặc cuộc sống. Họ cười bên ngoài nhưng bên trong lại khó chịu. Theo thời gian, các dây thần kinh giao cảm của họ vẫn bị kích thích, các dây thần kinh phế vị bị ức chế và khả năng điều chỉnh của hệ thống miễn dịch bị suy giảm.

Biểu hiện trực tiếp nhất là các vấn đề về da tái phát, ngứa âm hộ, đi tiểu thường xuyên và gấp, u xơ tử cung tái phát và mụn trứng cá bùng phát ở những vị trí cố định. Đằng sau những biểu hiện này, cơ thể đang giải phóng các tín hiệu quá tải thông qua “những bất thường tại chỗ”.

Ví dụ điển hình nhất là những người bị cảm lạnh mỗi khi đi nghỉ và bị ốm khi họ thư giãn. Về bản chất, họ phải ở trong trạng thái cảnh giác trong một thời gian dài. Khi các dây thần kinh giao cảm thư giãn, hệ thống miễn dịch sẽ bắt đầu phản ứng trả đũa. Loại mệt mỏi này không thể phục hồi bằng cách ngủ, mà phải bằng cách giảm bớt nhịp sống. Nếu không, dù bạn có bù đắp bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng chỉ làm giảm bớt các triệu chứng mà thôi.

Những hành vi này có vẻ không liên quan trực tiếp đến sức khỏe phụ nữ, nhưng thực tế nhiều vấn đề phụ khoa mãn tính lại có liên quan đến chúng. Do đó, bạn cần thay đổi ngay hôm nay để có sức khỏe tốt mãi về sau này.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin