Bạn có thắc mắc làm thế nào để hạnh phúc không? Thật khó để bỏ qua những lợi ích của hạnh phúc, vậy tại sao không rèn luyện não bộ hướng đến hạnh phúc bằng những mẹo sau đây.
Hạnh phúc thường đồng nghĩa với một cuộc sống khỏe mạnh. Rõ ràng là nếu bạn buông bỏ mọi tiêu cực, bạn có thể tận hưởng cuộc sống thanh bình. Bạn thậm chí có thể rèn luyện não bộ tập trung vào mọi điều tích cực. Hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp trong cuộc sống và ngưng soi mói lỗi lầm hay khuyết điểm trong mọi việc bạn làm hoặc gặp phải. Ngoài ra, hãy lạc quan về tương lai càng nhiều càng tốt. Điều này cuối cùng sẽ giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
 |
| Rèn luyện não bộ để hạnh phúc đến với mỗi chúng ta. |
Tiến sĩ Rishi Gautam, một chuyên gia về sức khỏe tâm thần tại Hoa Kỳ, cho biết tâm lý học tích cực tập trung vào sức mạnh bên trong và các đặc điểm tính cách thúc đẩy hạnh phúc và sức khỏe của bạn. Tập thể dục, cười đùa, gắn kết, giao lưu xã hội, yêu thương và chăm sóc ai đó là những hoạt động giúp tăng giải phóng endorphin trong não. Chúng là chất dẫn truyền thần kinh nội sinh thúc đẩy hạnh phúc. Bạn sẽ biết chúng là những hormone hạnh phúc.
Có cái nhìn lạc quan trong cuộc sống, vui vẻ và hạnh phúc có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa mất trí nhớ sớm, thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ngăn ngừa béo phì và các vấn đề về đau mãn tính, viêm khớp cùng nhiều vấn đề khác.
Hạnh phúc thúc đẩy cách tiếp cận giải quyết vấn đề, tăng động lực để hoàn thành mục tiêu, giúp kết nối với những người có cùng chí hướng, cải thiện chức năng miễn dịch và nhìn chung dẫn đến tuổi thọ cao hơn.
Bước đầu tiên để làm được điều này là xác định những đặc điểm tính cách có tính bảo vệ của bạn. Ví dụ, nếu sáng tạo là điểm mạnh của bạn thì hãy dành vài phút mỗi ngày hoặc vài ngày mỗi tuần để truyền tải điều đó theo cách hướng đến mục tiêu. Bạn có thể vẽ, vẽ tranh, học nhạc, nấu một món ăn mới hoặc thú vị.
Thực hành lòng biết ơn và biết ơn có thể là một trải nghiệm rất dễ chịu cho tâm trí của bạn. Hãy cố gắng mỗi ngày để xác định những điều hoặc những người trong cuộc sống mà bạn thực sự biết ơn và cho họ biết. Chia sẻ lòng biết ơn, chuyên gia gợi ý.
 |
| Viết nhật ký có thể mang lại cảm giác tuyệt vời. |
Đây là một cách tuyệt vời để tập trung và tìm ra con đường để tăng chỉ số cảm xúc của bạn.
Điểm tốt của tâm lý học tích cực là nó có thể học được. Rèn luyện tâm trí của bạn để nuôi dưỡng chánh niệm, lắng nghe phản biện, nhìn nhận quan điểm và sau đó sử dụng nhận thức này theo cách giải quyết vấn đề để cải thiện sự hợp tác giữa mọi người tại nơi làm việc hoặc ở nhà.
Các can thiệp tâm lý học tích cực tập trung vào lòng trắc ẩn có thể là những hành động đơn giản như mua cho ai đó một món quà nhỏ thể hiện tình yêu, làm tình nguyện vì một mục đích cao cả, quyên góp một thứ gì đó hoặc giúp đỡ một người lạ đang gặp khó khăn. Lòng tốt củng cố hạnh phúc và sự tích cực và lòng tốt có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn).
Điều này giúp hiểu được điều gì có ý nghĩa với chúng ta trong cuộc sống và tại sao, cũng như những gì chúng ta có thể làm để đạt được những điều quan trọng trong cuộc sống. Một người có mục tiêu và kỳ vọng rõ ràng có nhiều khả năng cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng về một ngày tươi đẹp. Hãy nghĩ về nơi bạn muốn đến, với ai, bạn có thể muốn làm gì và sau đó tưởng tượng mình đang làm điều đó, chuyên gia nói. Những thí nghiệm tư duy ngắn gọn như thế này thúc đẩy một viễn cảnh vui vẻ.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
