Đối với phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau, điều không thể chấp nhận nhất là cơ thể phù nề, béo phì và khuôn mặt già nua. Một khi có sự thay đổi nhỏ về cân nặng, họ sẽ ngầm cho rằng sức hút của mình đã phai nhạt, dẫn đến bị từ chối.

Ngay từ 45 tuổi, phụ nữ cũng đã ở đỉnh cao của sự lão hóa. Trong khi chăm sóc tốt sức khỏe làn da cá nhân và trì hoãn tốc độ lão hóa, cũng cần kiểm soát cân nặng và giữ tỷ lệ mỡ trong cơ thể trong phạm vi tiêu chuẩn, để giảm nguy cơ bùng phát bệnh tật.

Cân nặng tối ưu của phụ nữ sau 45 là bao nhiêu?

Sẽ không thực tế nếu đánh giá sự thay đổi cân nặng của mỗi người qua hình dáng cơ thể. Thay vào đó, người ta phải đánh giá liệu một người có nằm trong phạm vi quy định hay không theo phạm vi tiêu chuẩn của tỷ lệ mỡ cơ thể. Quá gầy hoặc thừa cân đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sẽ không thực tế nếu đánh giá sự thay đổi cân nặng của mỗi người qua hình dáng cơ thể.

Sau 45 tuổi, nội tiết tố tiết ra giảm sút, rối loạn nội tiết tất yếu sẽ dẫn đến tâm trạng cáu gắt, cơ thể dễ trở nên thừa cân. Lúc này phụ nữ dần bước vào giai đoạn mãn kinh, và sự quyến rũ cá nhân dần suy giảm.

Bạn có thể đánh giá xem mình có nằm trong phạm vi cân nặng tiêu chuẩn hay không bằng cách tính toán theo công thức tiêu chuẩn tương ứng:

BMI mỡ cơ thể=cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (mét) (Lưu ý: Phạm vi tiêu chuẩn về tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng của phụ nữ trung niên là 18,5 -23,9).

Chẳng hạn, một người cao 1,6 mét thì cân nặng bình thường là từ 47. 36kg đến 61kg.

Cuối cùng, hãy đánh giá xem bạn có nằm trong phạm vi tiêu chuẩn hay không. Nếu bạn đang ở mức béo phì, thừa cân hay thiếu cân, bạn phải điều chỉnh kịp thời.

Nếu bạn đang ở mức béo phì, thừa cân hay thiếu cân, bạn phải điều chỉnh kịp thời.

Tại sao phụ nữ tăng cân sau 45 tuổi?

1. Suy giảm tiết Estrogen

Theo nghiên cứu, hàm lượng mô cơ của phụ nữ mãn kinh sẽ giảm. Sau những yếu tố ít vận động hoặc ít vận động trong thời gian dài sẽ kéo theo tình trạng giảm tiết estrogen và gây béo phì.

Việc giảm tiết estrogen cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp của từng mô tế bào thần kinh và ức chế sự phân hủy của nucleoproteinase, dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất béo, xuất hiện mỡ bụng và tăng mỡ chân, dẫn đến tăng cân.

2. Giảm tiết progesteron

Nội tiết tố Progesteron là nguyên tố vi lượng có tác dụng ổn định cân bằng nội tiết trong cơ thể. Một khi bài tiết giảm, cũng sẽ dẫn đến chức năng buồng trứng không đủ, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và hấp thụ canxi và protein chất lượng cao, dẫn đến béo phì hơn nữa.

Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp đầu gối của mỗi người ở một mức độ nhất định. Việc đi lại hàng ngày rất dễ xảy ra hiện tượng mòn xương, tê mỏi, gián tiếp làm tăng nguy cơ loãng xương và các bệnh về xương khớp.

Tóm lại, tác hại mà béo phì lâu dài mang lại cho cơ thể là ảnh hưởng đến vóc dáng bề ngoài và tác hại gián tiếp là làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở người trung niên và người cao tuổi. Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì sự lựa chọn tốt nhất vẫn là kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn. Nó có lợi hơn cho sức khỏe.

Xem thêm: Nuôi dạy con trai kỷ luật và độc lập cần 5 bí quyết này

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin