Bạn thường làm gì để giảm stress? Những cách bạn đang thực hiện có mang lại hiệu quả nhanh chóng? Nếu chưa, hãy áp dụng ngay kỹ thuật tự thư giãn trong 5 phút của người Nhật xưa sau.
Đầu tiên, để thực hành kỹ thuật này, bạn cần hiểu mỗi ngón tay của chúng ta sẽ đại diện cho một cảm giác hoặc thái độ khác nhau.
Và sau đây là cách thực hành kỹ thuật này
Để cân bằng lại các nguồn năng lượng trong cơ thể, bạn cần quấn các ngón tay của bàn tay này quanh từng ngón tay của bàn tay kia (như hình). Mỗi ngón tay nên được quấn trong 1-2 phút. Bạn sẽ biết kỹ thuật này đang hoạt động hiệu quả khi bạn cảm nhận được nhịp đập trong từng ngón tay.
Ngoài ra, bạn còn có thể xoa dịu tâm trí bằng cách dùng ngón cái của bàn tay này ấn nhẹ vào giữa lòng bàn tay kia và giữ trong ít nhất 1 phút.
Làm gì để giảm stress? Câu trả lời chẳng ở đâu xa, hãy thực hành kỹ thuật này mỗi ngày để thiết lập lại sự cân bằng cho tinh thần của bạn. Bạn còn có thể áp dụng kỹ thuật này mỗi khi cần lấy lại bình tĩnh nữa đó.
Như Hảo
Theo tạp chí Sống khỏe
