Mọi người đều cho rằng các vấn đề về cảm xúc có liên quan trực tiếp đến chấn thương thời thơ ấu, những cú sốc lớn trong cuộc sống hoặc căng thẳng kéo dài. Nhưng những manh mối tìm được từ những người này chỉ ra những hướng khác có vẻ "ít quan trọng" hơn. Ví dụ, tình trạng thể chất, phong cách xã hội và thậm chí cả sở thích làm việc và nghỉ ngơi cụ thể.

1. Hay gặp vấn đề về tiêu hóa

Dữ liệu cho thấy trong số 1.600 trường hợp trầm cảm, hơn 1.100 người báo cáo các vấn đề như táo bón kéo dài, đầy hơi và tiêu chảy xen kẽ.

Trước những dữ liệu lâm sàng thực tế, những chi tiết "có vẻ không quan trọng" đó lại trở thành những điểm chính. Ví dụ, tình trạng của đường tiêu hóa. Dữ liệu cho thấy trong số 1.600 trường hợp, hơn 1.100 người báo cáo các vấn đề như táo bón kéo dài, đầy hơi và tiêu chảy xen kẽ.

Nhiều người không bao giờ coi những điều không phù hợp này là nghiêm trọng, và nhiều nhất chỉ nghĩ chúng là "đau bụng" hoặc "căng thẳng". Nhưng trong não và hệ thần kinh, hệ vi khuẩn đường ruột thực sự là cơ quan điều chỉnh quan trọng.

Khi hệ vi khuẩn bị rối loạn, quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh sẽ bị gián đoạn, đặc biệt là serotonin, chất cốt lõi giúp duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc. Những bất thường ở đường ruột thường xảy ra trước khi cảm xúc mất kiểm soát và trước khi có những biểu hiện tâm lý rõ ràng.

Một số bệnh nhân thậm chí chỉ gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa trong vài năm cho đến khi họ bắt đầu bị mất ngủ dai dẳng, khóc lóc và mất hứng thú với cuộc sống hàng ngày, lúc đó họ mới được chuyển đến khoa tâm thần.

2. Thiếu ánh sáng

Trong nghiên cứu, 75% bệnh nhân cho biết họ được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ít hơn hai giờ mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông. Tác động của đèn ống và ánh sáng tự nhiên lên não bộ con người là hoàn toàn khác nhau.

Ánh sáng mặt trời kích thích tuyến tùng điều chỉnh melatonin và dopamine, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và sự kích thích cảm xúc.

Thiếu ánh sáng trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng hoạt động kém, hành vi chậm chạp, mất tập trung, thậm chí là ảo giác và cảm giác vô giá trị.

Ở các nước Bắc Âu, liệu pháp ánh sáng từ lâu đã là phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh tâm thần, đặc biệt là vào mùa đông khi tỷ lệ trầm cảm cao. Điều này không liên quan gì đến khí hậu mà liên quan nhiều hơn đến lịch trình làm việc và nghỉ ngơi, môi trường sống và thói quen hoạt động ngoài trời.

3. Hay sử dụng ngôn ngữ tiêu cực

Nhóm nghiên cứu đã phân tích những từ mà bệnh nhân sử dụng trên mạng xã hội và văn bản viết và tìm ra một mô hình - những người thường xuyên sử dụng những từ cảm thán tiêu cực, chẳng hạn như "nhàm chán", "buồn bã", "không sao cả",..., có nhiều khả năng rơi vào vòng luẩn quẩn tiêu cực hơn.

Ngôn ngữ lại hình thành nên tư duy. Có sự chồng chéo cao giữa các vùng não xử lý ngôn ngữ và cảm xúc. Những lời nói càng tiêu cực thì não càng có xu hướng tiếp nhận những tín hiệu tiêu cực này và củng cố xu hướng này trong các mạch thần kinh. Theo thời gian, một mô hình trầm cảm ổn định sẽ được hình thành.

4. Mất ngủ

Trong số 1.600 trường hợp này, 68% bệnh nhân mô tả các vấn đề tương tự, nhưng ban đầu, họ không nghĩ đó là "bệnh" và thậm chí còn cảm thấy mình "tràn đầy năng lượng". Trên thực tế, đây là một rối loạn nhịp sinh học điển hình.

Việc thiếu ngủ sâu sẽ làm giảm thời gian phục hồi não bộ và tích hợp cảm xúc, từ đó làm tăng sự thay đổi tâm trạng và lo lắng vào ngày hôm sau, dần dần dẫn đến suy giảm chức năng tổng thể.

5. Người theo chủ nghĩa hoàn hảo

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bị ám ảnh mạnh mẽ với "sự chắc chắn" có nhiều khả năng rơi vào trạng thái tự nghi ngờ không thể thoát ra. Nói một cách dễ hiểu, nếu có điều gì đó hơi khác so với kế hoạch ban đầu, người ta sẽ cảm thấy không thể kiểm soát được, và do đó sẽ rơi vào tình trạng suy diễn liên tục và xung đột nội bộ.

Mặc dù thoạt đầu, mô hình nhận thức này có vẻ "có trách nhiệm", nhưng nếu duy trì trong thời gian dài, nó sẽ là đòn giáng nghiêm trọng vào lòng tự trọng. Bởi vì thực tế là không ai có thể kiểm soát được mọi thứ. Càng theo đuổi sự hoàn hảo, bạn càng dễ mất kiểm soát.

6. Mật độ xương thấp

Dữ liệu cho thấy trong số 1.600 trường hợp, hơn 1.100 người báo cáo các vấn đề như táo bón kéo dài, đầy hơi và tiêu chảy xen kẽ.

Một bác sĩ đã so sánh dữ liệu mật độ xương của tất cả bệnh nhân và phát hiện ra rằng hơn 60% bệnh nhân bị loãng xương hoặc khối lượng xương ở các mức độ khác nhau, và hầu hết đều kèm theo tình trạng thiếu vitamin D. Mặc dù cơ chế chưa được hiểu đầy đủ, giả thuyết hiện tại là vitamin D đóng vai trò gián tiếp trong việc điều chỉnh tâm trạng bằng cách ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Điều này cũng giải thích tại sao những người không nhận đủ ánh nắng mặt trời trong thời gian dài và có chế độ ăn uống không cân bằng có thể không có kết quả kém trong các cuộc kiểm tra sức khỏe nhưng lại có nhiều khả năng rơi vào trạng thái trầm cảm mãn tính.

Có thể thấy từ những manh mối có vẻ không liên quan này rằng các vấn đề về cảm xúc không bao giờ có thể được giải quyết bằng cách "suy nghĩ tích cực hơn". Những vấn đề thực sự thường ẩn giấu trong những ngóc ngách của cuộc sống. Chúng có vẻ không đáng kể, nhưng thực ra chúng là kết quả của quá trình tích lũy từng chút một. Việc một người có dễ bị đau khổ về mặt cảm xúc hay không không liên quan đến việc người đó có "gặp phải cú sốc" hay "mất hy vọng" hay không. Chìa khóa thực sự là liệu người đó có liên tục mất cân bằng trong hệ thống quản lý hay không.

Những triệu chứng khó nhận biết đó, chẳng hạn như ăn uống thất thường, tiếp xúc quá ít với ánh nắng mặt trời, nói năng tiêu cực kéo dài, chú ý quá mức đến các chi tiết và ngủ không ngon trong nhiều năm, thực chất là những dấu hiệu cho thấy các hệ thống điều hòa này đang dần suy yếu.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin