Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu không được điều trị và kiểm soát có thể gây ra sẹo và viêm gan. Có rất nhiều cách giúp bạn thanh lọc và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là 7 cách thải độc gan đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Gan là một trong những cơ quan phức tạp và quan trọng nhất của cơ thể. Chức năng của gan liên quan đến việc loại bỏ độc tố khỏi máu và sản xuất mật giúp tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mắc các bệnh lý về gan ở Việt Nam có xu hướng gia tăng, nhiều trường hợp khi phát hiện bệnh đã ở giai đoạn nặng, đến viện điều trị rất khó khăn, cơ hội sống cho người bệnh rất ít. Có đến 60% người dân hiện nay chưa biết cách bảo vệ tế bào gan từ sớm.
![]() |
Tình trạng gan nhiễm mỡ đang gia tăng trên toàn cầu, giải độc gan là điều cần thiết. |
Nguyên nhân chủ yếu của bệnh lý về gan, đặc biệt là Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), là do việc lựa chọn lối sống ít vận động. Một yếu tố nguy cơ đáng kể khác là bệnh tiểu đường. Gan, cơ quan lớn thứ hai của cơ thể, lọc các chất có hại từ máu và hỗ trợ quá trình phân hủy chất dinh dưỡng. Khi nói đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), trẻ em, đặc biệt là những người béo phì, có nguy cơ mắc đặc biệt cao.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh gan, hãy thực hiện 7 điều này để giữ cho lá gan của mình khỏe mạnh:
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế thịt đỏ và ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh.
- Tránh thêm đường vào chế độ ăn uống.
- Hạn chế ăn muối.
- Theo dõi chặt chẽ cân nặng của bạn. Duy trì chỉ số BMI ở mức tốt.
- Tập thể dục thường xuyên để có cuộc sống khỏe mạnh.
- Bao gồm nhiều trái cây và rau quả theo mùa trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Uống nhiều nước là cách giải độc gan tốt nhất
Dưới đây là danh sách 6 loại thực phẩm bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay!
Tỏi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Tiêu thụ tỏi thường xuyên có khả năng đốt cháy mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân và giảm nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ.
Theo các chuyên gia, chế độ ăn nhiều hạt có thể làm giảm stress oxy hóa, kháng insulin và viêm một cách hiệu quả. Nó cũng có thể hoạt động như một tác nhân làm giảm tỷ lệ mắc NAFLD. Vì vậy, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống để tăng lượng axit béo omega-3.
![]() |
Hạt lanh là nguồn cung cấp axit omega-3 thực vật giúp những người mắc bệnh NAFLD giảm lipid gan và cải thiện mỡ gan. Vì vậy hãy bổ sung siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn khi bị NAFLD.
Một bữa sáng tuyệt vời, yến mạch cắt nhỏ chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh NAFLD.
Rau cải xoong có rất nhiều axit béo không bão hòa đơn và omega-3. Cả hai đều có khả năng làm giảm đáng kể lượng lipid trong gan và hàm lượng chất béo dư thừa trong gan.
Các chuyên gia cho rằng tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đang gia tăng trên phạm vi toàn cầu. Nếu chúng không được điều trị, nó có thể gây sẹo và viêm gan. Vì vậy, hãy bảo vệ lá gan của mình bằng những cách trên ngay từ hôm nay.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin