Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng việc "nhai kỹ 30 lần" trước khi nuốt mang lại hiệu quả giảm béo thực chứng vượt trội hơn cả những chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở sự tương tác giữa não bộ và hệ nội tiết.

Chạy bộ, một bài tập aerobic phổ biến, không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch mà còn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chạy bộ bao lâu mỗi ngày để giảm cân hiệu quả? Đây chắc chắn là câu hỏi mà nhiều người ăn kiêng đang băn khoăn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá những bí quyết chạy bộ giảm cân và cách đạt được mục tiêu giảm cân thông qua thời lượng chạy bộ hợp lý.

Bệnh gout ngày càng phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt ở nam giới trung niên và người có chế độ ăn uống thiếu khoa học. Tuy nhiên, xung quanh căn bệnh này vẫn tồn tại nhiều quan niệm sai lầm khiến người bệnh kiêng khem quá mức hoặc điều chỉnh thực đơn chưa đúng cách. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh không lây nhiễm, trong đó có gout, đang gia tăng do lối sống và dinh dưỡng không hợp lý.

"Clean Eating" (Ăn sạch) không phải là một chế độ ăn kiêng hà khắc, mà là hành trình tìm về với những giá trị nguyên bản nhất của thực phẩm, giúp bạn tái tạo năng lượng và thanh lọc cơ thể chỉ trong 7 ngày.

Mâm cỗ Tết Việt Nam với các món giàu tinh bột luôn là thử thách lớn đối với người bệnh tiểu đường. Việc kiêng khem quá mức đôi khi làm mất đi niềm vui sum vầy, để n tâm tận hưởng Lễ Tết mà không lo bất ổn đường huyết, đừng bỏ qua 7 "thực phẩm vàng" này.

Khi bắt đầu ăn kiêng để giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe, rất nhiều người than phiền rằng họ luôn cảm thấy đói, thậm chí đói cồn cào dù vừa mới ăn xong. Điều này khiến không ít người bỏ cuộc giữa chừng và cho rằng bản thân “không hợp ăn kiêng”. Tuy nhiên, cảm giác đói mà bạn trải nghiệm không phải lúc nào cũng là đói thật. Trong nhiều trường hợp, đó chỉ là “cơn đói giả” xuất phát từ cảm xúc, thói quen hoặc tín hiệu sai lệch của não bộ.

Cách nhanh nhất để giảm cân không phải là ăn kiêng mù quáng, mà là thông qua những thay đổi hành vi bền vững và thông minh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Mật ong, với vị ngọt và các đặc tính bổ dưỡng tự nhiên, đã trở thành một sản phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng an toàn. Mật ong chứa fructose, glucose và các enzyme hoạt tính, và những người có cơ địa không phù hợp có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu nhẹ ở đường tiêu hóa, hoặc thậm chí kích hoạt các bệnh lý sẵn có và làm rối loạn chức năng cơ thể. Sáu nhóm người này nên tránh hoàn toàn mật ong. Hiểu rõ những điều cấm kỵ đằng sau sức hấp dẫn của mật ong là rất quan trọng để tránh biến một thói quen có lợi cho sức khỏe thành một thói quen có hại.

Nhiều người rơi vào trạng thái ăn uống rất kiêng khem, thậm chí cắt giảm mạnh khẩu phần nhưng cân nặng vẫn không giảm, thậm chí mỡ còn tích tụ nhiều hơn. Thực tế, tăng mỡ không chỉ phụ thuộc vào lượng ăn vào, mà còn liên quan mật thiết đến chuyển hóa, hormone và cách cơ thể phản ứng với lối sống hàng ngày.

Ăn ít hơn, tập nhiều hơn nhưng cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Vấn đề không hẳn do bạn thiếu quyết tâm, mà có thể đến từ những rối loạn bên trong cơ thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn bạn nghĩ.

Bạn đã bao giờ đứng trước kệ siêu thị và không ngần ngại chọn một loại đồ uống có nhãn "không đường" chưa? Bạn đã bao giờ thưởng thức những chiếc bánh quy "không đường" mà không cảm thấy tội lỗi trong khi đang ăn kiêng chưa? Khi thực phẩm và đồ uống không đường trở thành xu hướng sức khỏe, liệu chúng ta có thực sự hiểu sự thật đằng sau nó?

Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn kiêng đường và tinh bột là đủ để kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng uống nước không đúng thời điểm cũng có thể khiến đường huyết tăng – giảm thất thường, thậm chí làm “đổ vỡ” toàn bộ nỗ lực kiểm soát đường huyết suốt cả ngày

Khi bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng cách chỉ ăn ức gà và bông cải xanh luộc mỗi ngày, thì cần cẩn trọng bởi hậu quả mà nó gây ra.

Bạn đã bao giờ thử vô số lần để giảm cân, nhưng rồi lại phải chịu đựng những khó chịu khủng khiếp vì ăn kiêng? Giảm cân có thực sự khó khăn đến vậy không? Thực tế, nhiều người bỏ qua một khái niệm quan trọng: giảm cân không nhất thiết phải ăn kiêng. Bằng cách kiên trì thực hiện một số hành vi đốt cháy mỡ đơn giản và hiệu quả, đồng thời tạo ra sự thâm hụt calo, cân nặng của bạn sẽ dần giảm. Tiếp theo, hãy cùng xem xét 6 hành vi tự giác đơn giản này để giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng mà không cần ăn kiêng.

Không ít người vẫn cho rằng bị tiểu đường phải kiêng hết tất cả các loại thức uống và chỉ được uống nước lọc kiểm soát đường huyết hiệu quả. Nhưng thực tế, có 5 loại thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, giúp người tiểu đường giữ vững “đường huyết trong tầm kiểm soát” mà vẫn đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Giảm cân không chỉ là chuyện ăn ít hay tập nhiều, mà là cả hành trình điều chỉnh lối sống và kỷ luật bản thân. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn loay hoay vì vô tình mắc phải những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm phá hỏng nỗ lực giảm cân mỗi ngày.

Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bài viết này sẽ gợi ý 5 loại thực phẩm nên ăn và nên kiêng để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh âm thầm nhưng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít vận động hoặc uống rượu bia thường xuyên. Bệnh gan nhiễm mỡ nếu không được kiểm soát sớm có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan. Một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe lá gan chính là nồng độ transaminase (men gan) trong máu. Khi gan bị tổn thương, men gan sẽ tăng cao, báo hiệu tình trạng viêm hoặc hoại tử tế bào gan. Để bảo vệ gan và kiểm soát chỉ số men gan, người bệnh cần tránh xa 3 thói quen sau.

Hành tây là một siêu thực phẩm với lượng tiêu thụ toàn cầu hàng năm hơn 9 triệu tấn. Chúng có thể là nhân vật chính (hành tây chiên giòn) hoặc nhân vật phụ (phải có khi xào, hoặc làm salad). Nhưng có một số nhóm người cần cẩn trọng khi ăn hành tây để tránh biến chứng.

Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bài viết này sẽ gợi ý 5 loại thực phẩm nên ăn và nên kiêng để cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Nhiều người tin rằng chỉ cần ăn kiêng nghiêm ngặt là có thể kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không ít trường hợp dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe, cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn gây béo phì và máu nhiễm mỡ. Vì sao lại như vậy?

Insulin là “phao cứu sinh” với hàng triệu người bệnh tiểu đường, đặc biệt là tuýp 1 và giai đoạn cuối của tuýp 2. Tuy nhiên, việc sử dụng insulin lâu dài đòi hỏi người bệnh phải cẩn trọng hơn trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, bởi chỉ một số thói quen sai lầm hoặc thực phẩm không phù hợp cũng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng như hạ đường huyết, kháng insulin, tổn thương tim mạch, mắt, thận. Dưới đây là 4 thứ, người dùng insulin lâu dài tuyệt đối nên tránh nếu muốn kiểm soát tốt bệnh và ngăn chặn biến chứng nguy hiểm.

Trong hành trình theo đuổi vóc dáng thon gọn, nhiều chị em đã chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan với mong muốn đạt kết quả nhanh chóng. Thế nhưng, việc ép cân bằng cách kiêng khem lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Mỗi mùa hè, bệnh nhân gút đều có thời gian đặc biệt khó khăn. Nhiệt độ cao, đổ mồ hôi nhiều, uống ít nước và một chút bất cẩn trong chế độ ăn uống có thể dễ dàng khiến nồng độ axit uric trong cơ thể "tăng vọt".

Trái cây được coi là thực phẩm lành mạnh, nhưng với những người tỳ vị hư, ăn một số loại trái cây sẽ làm tăng gánh nặng cho tỳ vị.