Bạn cần đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe?

Khỏe + - 9:00 AM | 04/04/2021

Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể làm tăng mức độ hạnh phúc và giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Nhưng nó chỉ thật sự tốt nhất khi bạn làm điều đó một cách điều độ. Số lượng bước rất quan trọng và chúng ta phải đặt mục tiêu mà chúng ta có thể thực hiện được.

Mẹo hay giúp bạn đi bộ đúng cách để đạt được lợi ích sức khỏe cao nhất

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 03/04/2021

Hầu hết mọi người trong chúng ta thường không suy nghĩ nhiều về cách đi bộ hoặc xem xét liệu chúng ta có đang đi bộ đúng cách hay không.

Đi bộ đúng cách mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nên tránh những điều sau để đạt hiệu quả cao nhất

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 31/03/2021

Đi bộ là một hoạt động tác động thấp rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể đi bộ ở bất kỳ đâu, vào bất kỳ thời gian nào vì nó rất đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ bài tập nào khác, đi bộ cũng cần phải được thực hiện với tư thế phù hợp để mang lại hiệu quả cao nhất.

Đi bộ mỗi ngày tăng cường khả năng sáng tạo và ngăn ngừa chết sớm

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 28/03/2021

Đi bộ là một hoạt động tác động thấp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả thể chất và tinh thần.

Đi bộ có tốt không? Đây là mọi thứ bạn cần biết về đi bộ để tập thể dục

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 24/03/2021

Đi bộ thường là một hình thức tập thể dục bị đánh giá thấp, nhưng mọi hình thức tập thể dục đều có lợi cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Thói quen đi bộ chậm có thể làm tăng khả năng mắc căn bệnh nguy hiểm này

Khỏe + - 8:00 PM | 21/03/2021

Theo các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu y tế quốc gia Pháp (Inserm) có trụ sở tại Paris, những người đi bộ chậm có nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các nguyên nhân liên quan cao gấp 2,9 lần so với những người đi bộ nhanh.

8 cách để bạn hứng thú hơn với thói quen đi bộ

Giảm béo - 7:00 PM | 09/03/2021

Giống như việc ngày nào cũng ăn cùng một thứ sẽ bị chán, thì việc tập một loại hình thể dục cũng vậy. Một vài chỉnh sửa nhỏ có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Vì vậy, để bạn không chán với việc đi bộ hàng ngày, hãy thử những cách sau.

Đi bộ có nhiều tác dụng nhưng cũng khiến nhiều người bị đau lưng, đây là lý do gây đau phổ biến

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 04/03/2021

Đi bộ thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ để giảm cân, đi bộ mỗi ngày thậm chí còn tốt cho tâm trạng, tăng cường sự trao đổi chất, khả năng sáng tạo và mức độ tập trung.

Khi nào bạn nên cho con tự đi bộ đến trường thay vì đưa đón? Đây là câu trả sẽ giúp cha mẹ giải tỏa được thắc mắc bấy lâu

Cho con - 1:00 PM | 03/03/2021

Đi bộ đến trường có thể là một cách tuyệt vời để trẻ tập thể dục hàng ngày. Nhưng trẻ đi bộ một mình đến trường ở độ tuổi nào thì thích hợp là điều mà nhiều bậc cha mẹ luôn thắc mắc. 

Đi bộ là cách tập thể dục và đốt cháy chất béo hiệu quả nhưng bạn nên biết những sai lầm cần tránh

Giảm béo - 5:00 PM | 01/03/2021

Theo một nghiên cứu về tác động của việc đi bộ đối với phụ nữ béo phì trong khoảng thời gian 12 tuần, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, đi bộ đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng đồng thời giúp cải thiện phản ứng insulin của cơ thể.

Đi bộ là một cách để giảm cân nhưng nếu cứ đi từ từ lững thững thì mãi cũng không thể nào gầy được

Giảm béo - 2:00 PM | 28/02/2021

Đi bộ dường như là một cách dễ nhất để tập thể dục trong một ngày. Những người không muốn các bài tập thể dục yêu cầu sự nghiêm ngặt thích đi bộ để duy trì hoạt động thể chất và giảm cân. 

Uể oải sau Tết, không muốn làm việc? Áp dụng 4 cách sau để nhanh chóng 'bật mood hăng hái' sẵn sàng cho một năm thành công

Sống tâm lý - 9:00 AM | 26/02/2021

Sau hơn một tuần vui chơi thả ga và thư giãn bên gia đình, cuối cùng kỳ nghỉ Tết cũng kết thúc, nhịp sống thường ngày quay trở lại. Tuy nhiên, bạn lại cảm thấy mình thật thiếu năng lượng, không muốn đi làm. Làm sao để 'bật mood hăng hái', đập tan uể oải sau Tết để bắt đầu một năm làm việc hào hứng và thành công?

Leo vài bậc cầu thang đã mệt nhoài, đã đến lúc bạn cần rèn luyện để xây dựng sức bền

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 04/02/2021

Cảm thấy mệt mỏi sau khi lên một vài bậc thang hoặc bị kiệt sức sau khi đi bộ 10 phút. Đó là lúc bạn cần phải rèn luyện sức bền. Sức bền là khả năng duy trì hoạt động thể chất và tinh thần của một người, rất quan trọng để giảm mệt mỏi và kiệt sức.

Đi bộ 10.000 bước có thể đốt cháy bao nhiêu calo?

Giảm béo - 12:00 PM | 27/01/2021

Ý tưởng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày bắt nguồn từ năm 1965 khi một công ty Nhật Bản phát triển máy đếm bước chân có tên là 'Manpo-Kei', có nghĩa là '10.000 bước'.

Bảo đảm bạn sẽ trở thành ''fan cứng'' của môn đi bộ, sau khi biết được điều này

Khỏe + - 10:30 AM | 01/01/2021

Nếu bạn nghĩ: Đi bộ là một bộ môn đơn giản, ít làm cơ thể thay đổi thì quả là một sai lầm lớn. Bởi, một báo cáo gần đây được cho biết: chỉ cần đi bộ trong 1 giờ, cơ thể bạn sẽ có những chuyển biến sinh lý tích cực. Cụ thể là:

Những cách đơn giản giúp đốt cháy calo giảm cân hiêu quả mà không cần tập thể dục

Khỏe + - 7:00 PM | 20/12/2020

Nếu bạn làm công việc văn phòng, hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất 15 phút mỗi giờ. Đi bộ đến nhà vệ sinh, đến chỗ lấy nước uống, chạy việc vặt, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm hồ sơ từ một vị trí đứng thay vì ngồi.

6 cách đơn giản giúp bạn chạy được quãng đường dài hơn

Gia đình khỏe - 11:00 AM | 26/11/2020

Những người chạy bộ thường cố gắng chạy nhanh vào những ngày thoải mái nhất của họ để tăng khoảng cách hàng tuần, do đó, cuối cùng chỉ làm tổn hại đến tiến độ mà họ đã đạt được.

Chạy hay đi bộ tốt hơn cho việc giảm cân, khỏe khớp và đốt cháy calo?

Khỏe + - 7:00 PM | 19/11/2020

Mặc dù chạy bộ thường được biết đến để cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng việc chạy đường dài quá nhiều có thể gây hại.

5 lợi ích sức khỏe của các bài kéo giãn cơ thể và cách tập thế nào cho đúng

Khỏe + - 7:00 PM | 17/11/2020

Thực hiện việc kéo giãn sẽ giúp duy trì phạm vi chuyển động, cần thiết cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ, uốn cong và vặn người, cũng như cho các hoạt động thể thao.

Đi bộ muốn giảm cân cũng phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định

Giảm béo - 7:00 PM | 09/11/2020

Nhiều người cứ thắc mắc vì sao đi bộ mỗi ngày mà không giảm được cân. Trên thực tế, việc đi bộ đúng là có thể giúp giảm mỡ, giảm béo hiệu quả nhưng đó là khi bạn tuân thủ đúng những nguyên tắc nhất định.

Chỉ 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ giúp chúng ta nâng cao sức khỏe đáng kể

Khỏe + - 7:00 PM | 04/11/2020

Cho dù bạn cần một giải pháp cho một vấn đề tại nơi làm việc hay bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng cho cuốn tiểu thuyết của mình, thì việc đi bộ sẽ mang lại nguồn cảm hứng sáng tạo cho bạn trong mọi lĩnh vực.

Những mẹo tập thể dục đơn giản cực hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường

Khỏe + - 7:00 PM | 30/10/2020

Tập thể dục không có nghĩa là bạn phải đến phòng tập, bạn có thể lên kế hoạch cho các hình thức rèn luyện thể chất khác nhau dựa trên thói quen và sự thuận tiện của mình.

Cách thực hành thiền đi bộ với 5 bước đơn giản và lý do nó có lợi cho sức khỏe

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 29/10/2020

Cả việc đi bộ và thiền đều có lợi ích sức khỏe cho thể chất và tinh thần, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi sự kết hợp của cả hai có thể mang lại hiệu quả lớn hơn.

Đi bộ là bài tập cực tốt cho người lớn tuổi, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể

Khỏe + - 7:00 PM | 27/10/2020

Đi bộ là một cách hiệu quả đáng ngạc nhiên để tăng cường cơ bắp, xương và các mô liên kết cũng như giảm mỡ cơ thể, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe tim mạch bất kể tuổi tác.

10 thủ thuật đơn giản giúp giảm nhanh vài cân trong vòng 2 tuần

Giảm béo - 7:00 PM | 23/10/2020

Tiếng cười thực sự sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng. Nói cách khác, cứ 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.