Hợp tác quảng cáo

bài viết (25)

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập kéo dài tuổi thọ này đơn giản hơn cả đi bộ

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 25/01/2026
Khi nói đến vận động để sống khỏe và sống lâu, nhiều người nghĩ ngay đến chạy bộ, đạp xe hay tập gym cường độ cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy, một bài tập cực kỳ đơn giản – squat – nếu duy trì đều đặn chỉ 10 phút mỗi ngày, cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tuổi thọ, thậm chí hiệu quả hơn cả đi bộ trong một số khía cạnh.

Đi bộ chưa đủ để giảm mỡ máu, nghiên cứu tiết lộ 5 cách hiệu quả hơn

Khỏe + - 7:00 PM | 21/12/2025
Mặc dù đi bộ, như một bài tập cường độ thấp, có lợi cho sức khỏe, nhưng hiệu quả của nó trong việc điều chỉnh lipid máu có thể không mạnh như bạn tưởng. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc đi bộ hàng ngày, đặc biệt là đi bộ nhẹ nhàng, có thể vẫn chưa đủ đối với một số bệnh nhân có cholesterol cao.

Biết cách áp dụng quy tắc đi bộ 5-4-5 này sẽ giúp bạn sống lâu hơn

Khỏe + - 5:30 PM | 27/11/2025
Giữa vô số gợi ý về thói quen vận động, quy tắc đi bộ 5-4-5 nổi lên như một phương pháp dễ áp dụng, không tốn kém nhưng mang đến tác động đáng kể đối với sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Hiểu đúng và thực hành đúng quy tắc này sẽ giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực theo thời gian.

Chớ chủ quan nếu phát hiện 4 dấu hiệu lạ khi đi bộ, cảnh báo tình trạng mỡ máu đang nghiêm trọng

Khỏe + - 2:30 PM | 30/09/2025
Đi bộ vốn là thói quen rèn luyện sức khỏe đơn giản, nhưng bạn có biết, bộ môn này còn có thể phần nào phản ánh những "tín hiệu bất thường" của cơ thể? Vì thế, nếu bạn thường xuyên gặp phải 4 dấu hiệu lạ này khi đi bộ, hãy cảnh giác vì đó có thể là lời nhắc nhở rằng tình trạng mỡ máu đang trở nên nghiêm trọng.

2 kiểu đi bộ tưởng tốt nhưng thực chất rất hại, tàn phá xương và phổi nghiêm trọng

Khỏe + - 2:30 PM | 29/08/2025
Đi bộ vốn được xem là môn thể thao đơn giản và tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải cách đi nào cũng mang lại lợi ích, ví dụ như có 2 kiểu đi tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm bào mòn xương khớp và phổi, khiến cơ thể đối diện nhiều rủi ro nếu không kịp thời điều chỉnh.

3 bài tập dành riêng cho 3 cơ quan thận, tim, phổi - rèn luyện thường xuyên sức khỏe ổn định

Gia đình khỏe - 11:29 AM | 13/08/2025
Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc duy trì sức khỏe cho các cơ quan nội tạng quan trọng như thận, tim và phổi là yếu tố then chốt để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Theo đó, có riêng 3 bài tập cho 3 cơ quan này - giúp cải thiện chức năng và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng tổng thể.

Ngáp liên tục có liên quan đến 7 căn bệnh

Khỏe + - 7:00 PM | 12/07/2025
Có một kiểu người ngáp liên tục khi làm việc, sau khi tan làm, ngáp khi đi bộ, không có năng lượng để ăn, và không ở trạng thái tốt ngay cả khi lái xe. Chúng ta vẫn nghĩ đó là do buồn ngủ, tuy nhiên, ngáp quá thường xuyên có thể do 4 căn bệnh gây ra.

Có người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày những vấn bị tiểu đường, bác sĩ cảnh báo 3 sai lầm khiến tập thể dục trở nên vô nghĩa

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 28/06/2025
Đi bộ được xem là bài tập “vàng” cho người tiểu đường vì giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giảm cân. Nhiều người chọn mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày như một tiêu chuẩn vàng để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, chỉ đi bộ thôi là chưa đủ. Nếu không chú ý đến 3 yếu tố quan trọng, việc tập luyện có thể trở nên vô nghĩa, thậm chí phản tác dụng.

Nguy cơ cao có cục máu đông xuất hiện, nếu thấy 6 dấu hiệu lạ này ở chân khi đi bộ

Gia đình khỏe - 10:33 AM | 25/06/2025
Cục máu đông là một tình trạng nguy hiểm có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm. Khi đi bộ, chân bạn có thể phát ra 6 dấu hiệu bất thường cảnh báo nguy cơ có cục máu đông xuất hiện. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết những tín hiệu đó để bảo vệ sức khỏe kịp thời.

Tuổi trung niên thường đau đầu gối và khó đi lại, thực hiện 2 động tác này để làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Khỏe + - 9:00 AM | 18/05/2025
Ở tuổi trung niên, đầu gối của chúng ta bắt đầu gặp vấn đề, đây là thực tế mà nhiều người không thể tránh khỏi. Không chỉ khó khăn khi lên xuống cầu thang mà ngay cả việc đi bộ vài bước trên mặt đất bằng phẳng cũng sẽ gây đau nhức và yếu. Nhiều người nghĩ rằng tổn thương khớp là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng sự thật là có nhiều hành vi của chúng ta làm đẩy nhanh quá trình lão hóa này.

7 việc cần làm mỗi ngày để bồi dưỡng trái tim luôn khỏe mạnh

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 09/04/2025
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard từng nhấn mạnh: “Lối sống lành mạnh có thể giảm đến 80% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.” Điều đó đồng nghĩa rằng bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ của trái tim bằng những thói quen khoa học. Chẳng hạn như với 7 thói quen đơn giản nên làm mỗi ngày sau đây.

Đi bộ mà làm thêm 7 điều này, lợi ích tăng gấp bội

Khỏe + - 7:00 PM | 18/01/2025
Đi bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng cũng như giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng một hoạt động thể chất này cũng có thể mang lại lợi ích tương tự cho tim của bạn không? Bằng cách thêm một vài hoạt động bổ sung khi đi đi bộ này, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

6 kiểu đi bộ và tác dụng tốt nhất của chúng

Gia đình khỏe - 5:00 PM | 07/12/2024
Đi bộ là cách vận động đơn giản nhất, nhưng lại tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Tuy nhiên, đi bộ không đơn giản là bước từng bước. Chọn đúng kiểu đi bộ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất cụ thể, cho dù đó là giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch hay cải thiện sức khỏe tinh thần. Dù bạn đi với tốc độ nào, tính nhất quán là chìa khóa. Vì vậy, hãy xỏ giày, chọn kiểu đi bộ phù hợp với bạn và bước vào cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Không muốn mất sức nhưng vẫn giảm mỡ, sau đây là 5 kiểu đi bộ mà mọi người nên áp dụng

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 24/09/2024
Nhiều người thường nghĩ rằng muốn giảm mỡ thì phải tập luyện cường độ cao, chạy bộ mệt nhoài hoặc tham gia các bài tập nặng như HIIT. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sức lực hoặc kiên nhẫn để duy trì các hoạt động này lâu dài. Vậy làm sao để có thể vừa giảm mỡ vừa không mất sức sau mỗi buổi tập?
Xem thêm
Đọc nhiều Đang nóng