Ho về đêm không phải lúc nào cũng do cảm lạnh còn sót lại. Nhiều tác nhân rất gần trong phòng ngủ như bụi trên chăn gối, nấm mốc, lông thú cưng, điều hòa, nước hoa phòng, khói thuốc hoặc trào ngược khi nằm có thể khiến đường thở bị kích ứng kéo dài mà gia đình dễ bỏ qua.

Mùa ẩm ương, mắt không chỉ khó chịu vì nắng gió thất thường mà còn vì điều hòa, màn hình, bụi và thói quen chớp mắt ít. Khô mắt có thể biểu hiện bằng cộm rát, chảy nước mắt sống, nhìn mờ thoáng qua, đỏ mắt hoặc nhạy sáng. Nhận ra sớm giúp chăm mắt đúng hơn.

Ngày nắng nóng, cha mẹ thường tìm mọi cách giúp trẻ “mát nhanh”: tắm lạnh, uống nước đá, bật quạt mạnh hoặc cho con ở điều hòa cả ngày. Nhưng không phải cách giải nhiệt nào cũng an toàn. Một số thói quen tưởng tốt lại khiến cơ thể trẻ khó điều hòa nhiệt hơn, nhất là với trẻ nhỏ.

Phương pháp Box Breathing (thở hộp) là kỹ thuật điều hòa hơi thở được lính thủy đánh bộ Mỹ tin dùng để giữ bình tĩnh trong những tình huống sinh tử. Chỉ với 60 giây thực hiện, bạn có thể lập tức tái lập trật tự cho hệ thần kinh.

Sử dụng điều hòa sai cách trong mùa nóng cao điểm là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ viêm họng, ho dai dẳng do sốc nhiệt và khô niêm mạc. Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến cha mẹ cần thay đổi ngay để bảo vệ hệ hô hấp của trẻ theo khuyến nghị từ chuyên gia Mayo Clinic.

Bạn có biết rằng một số loại rau có thể giúp chúng ta loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể thông qua nhiều cơ chế, chẳng hạn như thanh lọc gan, điều hòa hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe làn da?

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, có nhiệm vụ lọc máu, loại bỏ độc tố, điều hòa huyết áp và duy trì cân bằng nước – điện giải. Mỗi ngày, hai quả thận phải lọc khoảng hàng trăm lít máu để loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Tắm nước nóng vào mùa lạnh tưởng chừng là thói quen có lợi cho sức khỏe, nhưng thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Khi thực hiện sai cách, nước nóng có thể khiến cơ thể nhanh mất năng lượng, rối loạn điều hòa thân nhiệt và dễ mắc các bệnh theo mùa. Đáng nói là có những sai lầm rất phổ biến mà nhiều người vẫn xem là “đúng”.<BR>

Tắm nước nóng vào mùa lạnh tưởng chừng là thói quen có lợi cho sức khỏe, nhưng thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Khi thực hiện sai cách, nước nóng có thể khiến cơ thể nhanh mất năng lượng, rối loạn điều hòa thân nhiệt và dễ mắc các bệnh theo mùa. Đáng nói là có những sai lầm rất phổ biến mà nhiều người vẫn xem là “đúng”.

Đậu đen là một loại cây họ đậu phổ biến, giàu protein thực vật chất lượng cao, chất xơ, khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài protein và chất xơ thông thường, đậu đen còn giàu anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, rất có lợi cho sức khỏe con người. Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy đậu đen đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa trao đổi chất, hạ đường huyết và cải thiện mỡ máu.

Gan được ví như “nhà máy lọc độc” lớn nhất của cơ thể, đảm nhiệm hơn 500 chức năng quan trọng. Tuy nhiên, ít người biết rằng đại tràng (ruột già) mới chính là nền tảng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe gan. Nhiều chuyên gia cho rằng: muốn điều trị và phục hồi gan hiệu quả, cần bắt đầu từ việc làm sạch đại tràng.

Giấc ngủ chất lượng là nền tảng của sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ngủ ngon mỗi đêm. Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ hay thực phẩm chức năng, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung các loại thực phẩm giàu melatonin tự nhiên. Đây là hormone giúp điều hòa nhịp sinh học, thư giãn và đưa cơ thể vào giấc ngủ.

Máy tạo độ ẩm ngày càng trở thành vật dụng quen thuộc trong nhiều gia đình, đặc biệt vào những thời điểm thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp hoặc khi sử dụng điều hòa thường xuyên. Thiết bị này giúp cải thiện chất lượng không khí, giảm khô da, khô mũi và hỗ trợ hô hấp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng sử dụng máy tạo độ ẩm sai cách có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, từ việc phát tán vi khuẩn, nấm mốc cho đến làm tăng các bệnh về đường hô hấp.

Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể người cao tuổi phải đối mặt với hàng loạt thay đổi mà đôi khi chính họ cũng không nhận ra ngay. Sự giảm dần của sức đề kháng, hệ tuần hoàn hoạt động chậm hơn và khả năng điều hòa thân nhiệt kém đi khiến mùa lạnh trở thành thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe.

Một tách trà buổi sáng là thói quen bắt đầu ngày mới của nhiều người. Là một thức uống lành mạnh với lịch sử hàng ngàn năm, trà xanh không chỉ mang trong mình di sản phong phú của văn hóa phương Đông mà còn nhận được nhiều sự chú ý nhờ những lợi ích sức khỏe độc ​​đáo.

Trong những năm gần đây, thông qua nghiên cứu sâu rộng, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải không chỉ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần, điều hòa hệ thống miễn dịch, v.v., điều này đặc biệt quan trọng đối với một số nhóm người cụ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhắc nhở rằng cách thức và thời gian tắm nắng sẽ khác nhau đối với từng nhóm tuổi, tình trạng thể chất và thói quen sinh hoạt.

Vùng cổ - nơi tuyến giáp nằm giữ vai trò điều hòa chuyển hóa - chính là vị trí dễ bị lãng quên. Nếu xuất hiện những thay đổi bất thường ở cổ, đó có thể là dấu hiệu u tuyến giáp. Nguy hiểm hơn, khi không được phát hiện và xử lý kịp thời, khối u có thể tiến triển thành ung thư, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nhiều người tin tưởng vào y học cổ truyền, cho rằng nó nhẹ nhàng và an toàn, không giống như y học phương Tây vốn dễ gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu dùng thuốc Đông y không đúng cách, thuốc không chỉ không có tác dụng điều hòa mà còn có thể gây hại cho thận.

Trong vô số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa loãng xương, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Sữa, rau xanh, hay các sản phẩm từ đậu nành. Có thể bạn không tin rằng có một loại thực phẩm - chất xơ, không hề chứa canxi, nhưng lại đóng vai trò như một người bảo vệ thầm lặng cho cấu trúc xương chắc khỏe; nó cũng giúp điều hòa môi trường đường ruột. Vậy chất xơ bảo vệ sự cân bằng nội môi của xương như thế nào? Câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này sẽ được tiết lộ ngay dưới đây.

Tuyến giáp là một trong những tuyến nội tiết quan trọng bậc nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò điều hòa chuyển hóa, cân bằng hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim, nhiệt độ cơ thể cũng như chức năng của nhiều cơ quan. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người lại vô tư duy trì những thói quen gây hại cho tuyến giáp mà không hề hay biết. Nếu không sớm điều chỉnh, lâu dần tuyến giáp có thể bị rối loạn, dẫn tới các bệnh lý nghiêm trọng như suy giáp, cường giáp, bướu cổ hay thậm chí ung thư tuyến giáp. Dưới đây là 4 thói quen phổ biến nhưng âm thầm tàn phá tuyến giáp mà bạn cần loại bỏ ngay hôm nay.

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mỗi khi tức giận, bạn lại cảm thấy lo lắng, đau bụng, hay thậm chí là đau đầu như búa bổ không? Đây không phải là ảo giác. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cơn giận giống như một "quả bom sức khỏe", ảnh hưởng đến mọi thứ, từ tim đến dạ dày của bạn.

Thận đóng vai trò sống còn trong việc điều hòa nội tiết, lọc máu, bài tiết độc tố và duy trì chức năng sinh lý ở nam giới. Một khi thận suy yếu, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn kéo theo nhiều vấn đề như mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, tiểu đêm nhiều lần, và thậm chí là vô sinh.

Kali là khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ hoạt động cơ bắp, trong đó có cơ tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đủ kali thông qua chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, bảo vệ thành mạch máu và duy trì chức năng tim khỏe mạnh. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giàu kali được chuyên gia khuyến nghị nên đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Phần lớn công việc của dân văn phòng gắn liền với màn hình máy tính, cộng thêm môi trường điều hòa khô lạnh nên rất dễ bị mỏi mắt. Tình trạng này không chỉ làm giảm năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.

Sự phát sinh của ung thư liên quan đến nhiều yếu tố như thể chất, môi trường và chế độ ăn uống. Trong y học cổ truyền, thực phẩm không chỉ để no bụng mà còn có tác dụng như thuốc, giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh, do đó chế độ ăn hợp lý có thể điều hòa khí huyết và cân bằng âm dương trong cơ thể, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tế bào ung thư hiệu quả hơn. Vậy làm thế nào để hỗ trợ phòng chống ung thư thông qua chế độ ăn uống? Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu trong bài viết dưới đây.