Hợp tác quảng cáo

bài viết (25)

5 bài tập phù hợp và giúp cải thiện hiệu quả cho người có vấn đề xương khớp

Khỏe + - 10:30 AM | 26/06/2026
Khi xuất hiện các dấu hiệu của bệnh xương khớp, nhiều người có xu hướng hạn chế hoạt động vì lo ngại tình trạng nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh điều ngược lại, lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng hiện tại sẽ giúp sức khỏe xương khớp cải thiện hiệu quả.

Bạn cần chạy bộ bao lâu mỗi ngày để giảm cân? 5 điều cần biết trước khi quyết định

Giảm béo - 10:30 AM | 12/04/2026
Chạy bộ, một bài tập aerobic phổ biến, không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch mà còn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chạy bộ bao lâu mỗi ngày để giảm cân hiệu quả? Đây chắc chắn là câu hỏi mà nhiều người ăn kiêng đang băn khoăn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng khám phá những bí quyết chạy bộ giảm cân và cách đạt được mục tiêu giảm cân thông qua thời lượng chạy bộ hợp lý.

5 bài tập giảm mỡ bụng hot trên mạng đang gây hại xương khớp, nhất là bài cuối cùng

Khỏe + - 7:00 PM | 09/04/2026
Troing những năm gần đây, tỷ lệ người trẻ nhập viện vì thoát vị đĩa đệm do tập bụng sai cách đang tăng cao kỷ lục. Bài viết sẽ vạch trần 5 bài tập phổ biến nhưng ẩn chứa đầy rủi ro đang hot trên mạng, đồng thời hướng dẫn cách tập đúng để bảo vệ xương khớp của mình.

Yoga 30 phút giảm cortisol hiệu quả tương đương thuốc an thần liều thấp, nghiên cứu chứng minh

Khỏe + - 10:30 AM | 08/04/2026
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ,30 phút luyện tập Yoga đúng cách có khả năng làm giảm nồng độ Cortisol với hiệu quả tương đương một liều thuốc an thần thể nhẹ. Cụ thể cơ chế khoa học đằng sau 30 phút "vàng" này là gì và nên thực hiện thế nào cho đúng?

Nhiều bệnh bắt nguồn từ phổi: Thực hiện ngay 4 động tác giúp kích hoạt hệ hô hấp, bảo vệ lá phổi khỏe mạnh

Gia đình khỏe - 8:59 PM | 25/03/2026
Phổi là cơ quan quan trọng trong hệ hô hấp, đảm nhận chức năng trao đổi khí – cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ khí CO2. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, phổi phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, virus, vi khuẩn… Đây chính là lý do nhiều bệnh lý nguy hiểm có thể “bắt nguồn” từ phổi.

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bài tập kéo dài tuổi thọ này đơn giản hơn cả đi bộ

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 25/01/2026
Khi nói đến vận động để sống khỏe và sống lâu, nhiều người nghĩ ngay đến chạy bộ, đạp xe hay tập gym cường độ cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy, một bài tập cực kỳ đơn giản – squat – nếu duy trì đều đặn chỉ 10 phút mỗi ngày, cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tuổi thọ, thậm chí hiệu quả hơn cả đi bộ trong một số khía cạnh.

3 nhóm bài tập đốt mỡ dễ thực hiện, chỉ cần 10 phút mỗi ngày, giúp bạn giảm cân ngay cả khi không có nhiều thời gian

Giảm béo - 7:00 PM | 01/01/2026
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian đến phòng gym hay tập luyện hàng giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chỉ cần 10 phút vận động đúng cách, cơ thể vẫn có thể kích hoạt cơ chế đốt mỡ, giảm cân và tăng trao đổi chất hiệu quả?

Đi bộ chưa đủ để giảm mỡ máu, nghiên cứu tiết lộ 5 cách hiệu quả hơn

Khỏe + - 7:00 PM | 21/12/2025
Mặc dù đi bộ, như một bài tập cường độ thấp, có lợi cho sức khỏe, nhưng hiệu quả của nó trong việc điều chỉnh lipid máu có thể không mạnh như bạn tưởng. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc đi bộ hàng ngày, đặc biệt là đi bộ nhẹ nhàng, có thể vẫn chưa đủ đối với một số bệnh nhân có cholesterol cao.

Người bệnh viêm khớp gối muốn kiểm soát cơn đau, nên thực hành 4 bài tập này thường xuyên

Khỏe + - 7:00 PM | 09/12/2025
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc vận động đúng cách đóng vai trò then chốt giúp người bệnh viêm khớp gối kiểm soát triệu chứng bệnh hiệu quả. Theo đó, có 4 bài tập phổ biến dành riêng cho người mắc, giúp hỗ trợ khớp gối linh hoạt và giảm cảm giác đau nhức hiệu quả.

4 bài tập chống lão hóa tốt nhất, có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 5-7 năm

Khỏe + - 7:00 PM | 05/12/2025
Tuổi trẻ, sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu cuối cùng của mỗi người. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa phải có thể chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ, trong khi lối sống ít vận động và tập thể dục quá mức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ.

Bạn có thể đo lường nguy cơ đột quỵ thông qua 4 bài tập thăng bằng này, kết quả đánh giá rất bất ngờ

Khỏe + - 7:00 PM | 18/11/2025
Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào và để lại những hậu quả nặng nề. Thay vì chờ đợi dấu hiệu rõ ràng, bạn hoàn toàn có thể nhận biết nguy cơ sớm thông qua khả năng thăng bằng của cơ thể. Chỉ với vài bài tập đơn giản, khả năng dự đoán sức khỏe thần kinh mạch máu của bạn sẽ được hé lộ một cách bất ngờ.

5 bài tập cực bổ ích cho người thoát vị đĩa đệm, giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả

Khỏe + - 10:30 AM | 14/11/2025
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng dễ khiến người bệnh đau lưng, khó vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh điều trị y khoa, nhiều chuyên gia khuyến khích người bệnh nên kết hợp rèn luyện với 5 bài tập hữu ích này, giúp kiểm soát triệu chứng bệnh hiệu quả.

Để gan luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt, bạn nên làm ngay 3 việc này mỗi sáng thức dậy

Khỏe + - 5:30 PM | 23/10/2025
Việc giữ cho gan luôn khỏe mạnh không chỉ là bảo vệ một cơ quan đơn lẻ, mà còn là bảo vệ cả hệ thống vận hành sống của cơ thể. Và điều thú vị là, bạn hoàn toàn có thể giúp gan “khởi động nhẹ nhàng” và hoạt động hiệu quả hơn chỉ bằng vài thói quen đơn giản mỗi sáng.

Dừng ngay năm loại bài tập này vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình hình thành cục máu đông

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 19/10/2025
Nhiều người tin rằng "tập thể dục nhiều hơn sẽ cải thiện sức khỏe". Tuy nhiên, niềm tin này ẩn chứa nhiều rủi ro hơn bạn tưởng. Đáng lo ngại hơn nữa là dữ liệu từ Ủy ban Y tế Quốc gia cho thấy 40% số ca tử vong đột ngột do tắc nghẽn mạch máu trong những năm gần đây có tiền sử tập luyện sai cách. Năm loại bài tập có nguy cơ hình thành cục máu đông. Đặc biệt, loại bài tập thứ ba thường bị bỏ qua và có thể âm thầm dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

5 bài tập này giúp tim bạn đập đều đặn và dễ dàng hơn

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 03/10/2025
Nhiều chuyên gia nhấn mạnh rằng sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tim phần lớn là do người hiện đại thiếu tập thể dục đúng cách. Nhịp tim không đều, nhịp tim nhanh và huyết áp dao động thường được cải thiện bằng cách tập thể dục đúng cách. Có một số loại bài tập đã được chứng minh nhiều lần là có lợi ích rõ ràng cho sức khỏe tim mạch và phù hợp với mọi người, kể cả người trung niên và người cao tuổi.

Squat 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa 4 căn bệnh này

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 25/09/2025
Squat – bài tập tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh cơ bắp, mà việc duy trì thói quen squat 30 phút mỗi ngày còn có thể giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang tìm một phương pháp luyện tập đơn giản, không cần dụng cụ và cực kỳ hiệu quả, hãy cùng khám phá 4 căn bệnh mà squat có thể giúp bạn “né xa” ngay dưới đây.

6 bài tập yoga giúp phái nữ duy trì xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai sau tuổi 40

Khỏe + - 2:30 PM | 15/09/2025
Bước qua tuổi 40, phụ nữ đối diện với nguy cơ suy giảm mật độ xương và thoái hóa khớp nhanh hơn. Đây là giai đoạn xương khớp dễ “xuống dốc” nếu không được chăm sóc kịp thời. Và yoga chính là “liệu pháp vàng” - vừa giữ vóc dáng, vừa nuôi dưỡng sự dẻo dai, giúp chị em duy trì tuổi trung niên khỏe mạnh.

1 bài tập đơn giản giúp tăng cường chức năng tim phổi, phòng ngừa 3 bệnh hô hấp mãn tính

Khỏe + - 5:00 PM | 01/09/2025
Trong thời đại ô nhiễm không khí, ít vận động và stress kéo dài, sức khỏe tim phổi đang ngày càng bị đe dọa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch chỉ với một bài tập đơn giản: hít thở bụng sâu (còn gọi là hít thở bằng cơ hoành). Bài tập này không chỉ dễ thực hiện mà còn có khả năng phòng ngừa hiệu quả 3 bệnh hô hấp mãn tính thường gặp.
Xem thêm
Đọc nhiều Đang nóng