Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và giới tính. Để giải quyết tình trạng này, các chuyên gia thể thao đã chỉ ra 7 bài tập giúp giải quyết cơn đau lưng hiệu quả.

Thực tế, việc duy trì một vòng eo thon thả không nhất thiết phải đòi hỏi quá nhiều công sức hay thiết bị phức tạp. Chỉ cần áp dụng một số bài tập đơn giản như 4 động tác dưới đây, các chị em hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo mơ ước mà không cần đến phòng tập.

Không cần phải tập luyện quá mức hay theo đuổi những bài tập phức tạp, chỉ với một số bài tập cơ bản và phù hợp, bạn đã có thể tăng cường khả năng miễn dịch của mình một cách đáng kể. Hãy cùng khám phá 4 bài tập dưới đây để giúp cơ thể trở nên dẻo dai và sẵn sàng chống lại bệnh tật.

Không chỉ là những động tác nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn, kéo giãn cơ thể còn mở ra cánh cửa dẫn đến một sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích tuyệt vời mà bài tập này mang lại để hiểu tại sao bạn không nên bỏ lỡ nó trong cuộc sống hàng ngày.

Việc trì hoãn làm bài tập về nhà là một vấn đề hành vi phổ biến, nhưng nó không chỉ đơn thuần là sự lười biếng hay thiếu tính tự giác. Đằng sau việc trì hoãn thường ẩn chứa nhiều yếu tố tâm lý khác nhau, chẳng hạn như rối loạn cảm xúc, vấn đề nhận thức về bản thân, khó khăn trong quản lý thời gian. Hiểu được những lý do cơ bản khiến trẻ em trì hoãn và áp dụng các chiến lược đối phó có mục tiêu có thể giúp trẻ khắc phục hành vi trì hoãn và tăng động lực học tập cũng như sự tự tin của trẻ.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và chuyển động hông bằng cách bắt chước chuyển động của máy bay đang bay. Dang rộng cánh tay và giữ thăng bằng trên một chân để thực hiện bài tập Hip airplane.

Cuộc sống khỏe mạnh và năng động ở tuổi 50 là mong muốn của nhiều người, nhưng lựa chọn bài tập không phù hợp có thể tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nghiêm trọng cho những người ở độ tuổi này. Trong đó, có 3 bài tập mà mọi người cần phải lưu ý.

Squat không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho chân và mông, bài tập đơn giản này còn mang lại  5 lợi ích khác cho việc giảm mỡ bụng.

Mắt, cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, cần được chăm sóc, nghỉ ngơi và rèn luyện đều đặn. Việc chăm sóc mắt không chỉ dừng lại ở việc bổ sung thực phẩm tốt cho thị lực (như cà rốt, bí đỏ, cá hồi, quả việt quất,...) hay tạo thói quen chớp mắt thường xuyên, mà còn cần có những bài tập chuyên biệt.

Huyết áp thấp là căn bệnh nhiều người gặp phải. Theo các nhà khoa học, tập thể dục là một trong những cách đơn giản để cơ thể khỏe mạnh và giúp tăng cường lưu thông máu. Dưới đây là các bài tập hỗ trợ cho người mắc bệnh huyết áp thấp.

Theo một nghiên cứu mới, trung bình bốn phút hoạt động thể chất mạnh mỗi ngày có thể giúp giảm gần một nửa nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn, chẳng hạn như đau tim, đối với phụ nữ trung niên không tham gia các bài tập có cấu trúc.

Nhiều người lựa chọn nhiều chế độ ăn kiêng và bài tập khác nhau để giảm cân. Tuy nhiên, có một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân có ngay trong bếp nhà bạn là sử dụng trà đốt cháy chất béo.

Không ít người thực hiện các bài tập tập cơ bụng mỗi ngày, nhưng mãi không thấy hiệu quả. Vấn đề này không chỉ gây nản lòng mà còn có nguy cơ chấn thương nếu thực hiện sai cách. Bài viết này sẽ chỉ ra 7 sai lầm thường gặp của nhiều người khi tập cơ bụng khiến kết quả không như mong đợi.

Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể nâng cao sức khỏe toàn diện mà không cần thiết bị tập luyện phức tạp hay phòng gym đắt tiền. Dưới đây là 5 lý do thuyết phục để bạn bắt đầu bài tập đi bộ nhanh ngay hôm nay.

Não cá vàng, nhớ nhớ quên quên là tình trạng nhiều người trong chúng ta gặp phải, kể cả ở những người xuất sắc nhất. Nhưng nếu bạn có thể đảo ngược tình trạng đó chỉ bằng một chút nỗ lực mỗi ngày bằng cách tập luyện cho trí não. Sau đây là một số bài tập trí não để tăng cường trí nhớ và sự tập trung của bạn.

Các bài tập thể dục ngắn và mạnh sẽ đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Sức mạnh cốt lõi không chỉ là cơ bụng sáu múi. Nó còn giúp cải thiện sự cân bằng và ngăn ngừa đau lưng và té ngã ở người cao tuổi. Sau đây là những bài tập tốt nhất để cải thiện nhóm cơ này.

Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, hoạt động thể chất có thể giúp kiểm soát huyết áp, trong đó, Thái Cực Quyền là bài tập giảm huyết áp mà bạn nên thử.

Tổn thương gan có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động ở mức tối ưu của cơ quan này. Do đó, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước giúp duy trì sức khỏe gan. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức khỏe gan.

Trong nhịp sống hối hả và căng thẳng ngày nay, yoga xuất hiện như một liệu pháp giúp làm giảm sự căng thẳng và tái tạo năng lượng. Nhưng nếu bạn còn phân vân chưa biết nên bắt đầu bộ môn này hay không, thì sau đây là top 3 lý do để bạn thực hành yoga ngay bây giờ.

Tập gym, với những thiết bị hiện đại và các bài tập chuyên sâu, đã trở thành một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe phổ biến nhất của nhiều quý ông. Tuy nhiên, nhiều đồn đoán cho rằng tập gym có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Liệu điều này có đúng không?

Ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, thực hành các bài tập vận động thường xuyên cũng là một cách giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc thải độc.

Nhiều người thường nghĩ rằng muốn giảm mỡ thì phải tập luyện cường độ cao, chạy bộ mệt nhoài hoặc tham gia các bài tập nặng như HIIT. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sức lực hoặc kiên nhẫn để duy trì các hoạt động này lâu dài. Vậy làm sao để có thể vừa giảm mỡ vừa không mất sức sau mỗi buổi tập?

Nếu bạn đang có mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng thì điều quan trọng là đừng bỏ qua các bài tập tác động đến tất cả các cơ cốt lõi của bạn. Cùng tìm hiểu 7 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn nhé.

Nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ đang tăng nhanh chóng. Phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 60 có nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính cao hơn.