Bệnh nhân tiểu đường nên thực hiện 4 bài tập thể dục này thường xuyên để ổn định đường máu

Khỏe + - 11:00 AM | 24/06/2022

Tiểu đường là căn bệnh mãn tính ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên căn bệnh này có thể được kiểm soát bằng 5 cơ chế chữa bệnh tiểu đường, chắc hẳn ai cũng đã quen.

Các bài tập Cardio nên kéo dài trong bao lâu để có hiệu quả?

Giảm béo - 6:28 PM | 18/06/2022

Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người lớn khi nói đến tập thể dục tim mạch (cardio) thì bất kỳ số lượng nào cũng hữu ích, nói chung là nhiều hơn sẽ tốt hơn với xu hướng quá ít vận động ngày nay.

5 bài tập đơn giản nhất để loại bỏ mỡ bụng và xây dựng cơ bắp cốt lõi

Giảm béo - 5:30 PM | 15/06/2022

Vì mỡ bụng phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, nên việc giảm kích thước vòng bụng so với các bộ phận khác của cơ thể thường khó khăn hơn. Cơ thể của nam giới thường có hình quả táo do béo bụng.

Bạn sẽ thu được 5 lợi ích quan trọng từ việc nhảy tại chỗ 15 phút mỗi ngày

Giảm béo - 2:00 PM | 15/06/2022

Có nhiều sự lựa chọn về bài tập thể dục và hiệu quả của các bài tập khác nhau là khác nhau.

Đẩy lùi tình trạng mông chảy xệ với bài tập thần kỳ trong 10 phút này

Giảm béo - 5:00 PM | 02/06/2022

Điêu khắc phần thân dưới là ưu tiên hàng đầu đối với nhiều người. Điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Rốt cuộc, ai mà không muốn có một vòng ba đầy đặn, săn chắc khiến bạn trông hấp dẫn và tự tin, bất kể bạn mặc gì!

Các bài tập yoga được chuyên gia khuyến nghị cho người làm việc tại nhà

Khỏe + - 3:00 PM | 29/05/2022

Nếu bạn làm việc tại nhà, bạn đã quen với sự căng thẳng về thể chất và tinh thần mà việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài gây ra. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu có một cách đơn giản để thư giãn và giảm căng thẳng trong khi vẫn giữ cho tâm trí và cơ thể hoạt động hiệu quả? Đó sẽ là yoga.

Đừng bỏ qua bài tập sức mạnh nếu bạn muốn chạy bộ tốt hơn

Khỏe + - 10:00 AM | 28/05/2022

Bỏ qua việc tập luyện sức mạnh có thể là một ý tưởng tồi, ngay cả khi bạn thích các bài tập cardio hơn. Đặc biệt, nhiều người thích chạy bộ đã nhầm lẫn và tránh tập luyện sức mạnh vì quan niệm sai lầm rằng nó làm cho cơ thể bị ì hoặc thậm chí cản trở thành tích của họ.

Giảm béo bụng với thủ thuật đi bộ bí mật này

Giảm béo - 9:00 PM | 27/05/2022

Giảm mỡ bụng là mục tiêu thể dục phổ biến nhất mà mọi người có trong chương trình tập luyện của mình. Đốt cháy chất béo và giảm cân đòi hỏi sự tập trung nghiêm túc vào ba điều, bao gồm ăn uống thiếu hụt calo, thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và tăng cường bài tập tim mạch (cardio).

Bài tập nhanh 10 phút giúp giảm béo bụng và phục hồi đau lưng

Giảm béo - 3:04 PM | 27/05/2022

Phần lớn cơn đau lưng hàng ngày của chúng ta đến từ những gì xảy ra bên ngoài phòng tập thể dục. Khi bạn ngồi quá lâu tại nơi làm việc hoặc trong ô tô, cơ bụng không hoạt động nhiều như khi bạn đang đứng hoặc đang di chuyển.

3 kiểu squat bạn nên tập để xây dựng cơ bắp và sức mạnh

Khỏe + - 8:00 PM | 26/05/2022

Squat hay ngồi xổm là một trong những bài tập tổng thể tốt nhất để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và thể lực tổng thể. Nhưng phạm vi chuyển động của cơ thể, tức mức độ bạn ngồi xổm sẽ tạo ra sự khác biệt cho mục tiêu của mỗi người.

6 biến thể Plank để thu nhỏ mỡ bụng nhanh hơn

Giảm béo - 10:00 PM | 23/05/2022

Có nhiều bài tập để vận động cơ bụng và đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen tập luyện không chỉ dễ dàng, hiệu quả và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu - tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục - thì đó chắc chắn là plank.

5 bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất cho người muốn giảm cân

Giảm béo - 9:00 AM | 22/05/2022

Khi bắt tay vào hành trình giảm cân, mọi người thường tìm kiếm những cách giúp mình giảm cân nhanh nhất có thể. Có hai cách để giảm cân: ăn kiêng và tập thể dục.

Hiểu 3 ý nghĩa chung về thể hình này để tăng cơ, giảm mỡ và vóc dáng săn chắc

Giảm béo - 10:00 AM | 21/05/2022

Tập luyện thể dục thể thao là điều bắt buộc để có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, đặc biệt là các bài tập rèn luyện sức mạnh. Vì vậy nhiều người lao đến các phòng tập gym với mong muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp.

Hãy tuân theo các quy tắc này khi chạy bộ trong mùa hè để đảm bảo an toàn

Khỏe + - 9:00 AM | 17/05/2022

Rất nhiều người thích bài tập chạy bộ bởi nó khá đơn giản và là một trong những cách tốt nhất để giảm cân, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, vào mùa hè, thời tiết nóng bức và ánh nắng gay gắt sẽ gây ra rất nhiều khó khan cho việc chạy.

Hè này cùng trở nên thon gọn bằng cách thực hiện 6 bài tập giảm mỡ cánh tay

Giảm béo - 8:00 PM | 11/05/2022

Giữa mùa hè gay gắt, tất cả chúng ta đều cố gắng tìm cách để giảm bớt cái nóng. Mặc một chiếc áo thun dài tay hoặc thậm chí là một nửa ống tay đã trở nên không thể thực hiện nổi. Một số người cảm thấy khó khăn khi mặc áo phông cộc tay, hoặc áo có cổ.

Bài tập cối xay gió giúp tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, cách tập đúng là gì?

Giảm béo - 9:00 AM | 11/05/2022

Trong thế giới thể dục, một bài tập mới hợp mốt xuất hiện mỗi ngày. Bài tập cối xay gió là một động tác toàn thân có thể được thực hiện với tạ ấm, tạ tay hoặc không cần tạ. Khi thực hiện đúng cách, bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cốt lõi, hông và vai.

Thoát khỏi trọng lượng dư thừa cùng bài tập 5 phút với khăn này

Giảm béo - 10:00 PM | 09/05/2022

Giảm cân luôn là một nhiệm vụ vất vả và khó khăn. Có những người thích tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và lịch trình tập thể dục khắc nghiệt để giảm cân.

8 bài tập nên thực hiện để cơ thể dẻo dai sau khi ngồi cả ngày dài

Giảm béo - 8:00 PM | 06/05/2022

Trong vài thập kỷ qua, công việc của chúng ta đã thay đổi và chuyển từ lối sống năng động và thích hoạt động ngoài trời sang lối sống ít vận động hơn. Chúng ta dành nhiều giờ ngồi trước máy tính và trong phòng có ánh sáng nhân tạo mà không nhận ra những ảnh hưởng mà thói quen này có thể gây ra cho chúng ta. Để đảm bảo sức khỏe thể chất, bạn nên thực hiện các bài tập dưới đây.

5 bài tập tốt nhất để xây dựng sức mạnh cốt lõi và sự ổn định

Giảm béo - 7:00 PM | 02/05/2022

Cốt lõi khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể dẻo dai và các khớp xương chắc khỏe. Cho dù chế độ tập luyện có phức tạp đến đâu, nếu các cơ cốt lõi không đủ khỏe, thì nguy cơ mất xương, chấn thương, gãy xương và đau lưng sẽ là lớn nhất.

4 bài tập yoga tốt nhất để đốt cháy calo và giảm cân

Giảm béo - 10:00 PM | 30/04/2022

Yoga có tác dụng làm dịu và thư giãn tâm trí cùng cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta nghĩ đến việc đưa yoga vào thói quen hàng ngày, mục đích là để làm linh hoạt các cơ, tăng phạm vi chuyển động, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các bài tập hiệu quả nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ

Gia đình khỏe - 10:00 PM | 26/04/2022

Ngưng thở khi ngủ không chỉ là bất tiện mà còn là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nhiều người hơn những gì bạn có thể nhận ra.

3 bài tập mà mọi phụ nữ phải làm hàng ngày để tránh tình trạng són tiểu xấu hổ

Khỏe + - 12:00 PM | 22/04/2022

Bạn đang ra ngoài vào một ngày nắng nóng, bạn đã uống quá nhiều nước và không có một nhà vệ sinh công cộng nào trong tầm mắt. Nếu bạn đã quen với sự hoảng sợ đó, thì bạn không đơn độc.

Các bài tập trên sàn hiệu quả nhất để thoát khỏi bụng nhão

Giảm béo - 9:00 PM | 21/04/2022

Bụng nhão là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà mọi người gặp phải khi muốn cơ thể săn chắc và loại bỏ mỡ thừa ở bụng là mục tiêu tập luyện chính.

Hãy thử 5 bài tập yoga này để có gò má nổi bật

Làm đẹp - 9:00 AM | 17/04/2022

Bạn đang muốn có được một đường viền hàm như điêu khắc và đôi gò má thanh tú? Đừng chọn phẫu thuật thẩm mỹ, thay vào đó chỉ tập Yoga cho khuôn mặt.

5 bài tập giúp loại bỏ phần da chảy xệ sau khi giảm cân

Giảm béo - 10:00 PM | 15/04/2022

Chế độ ăn kiêng phù hợp và thực phẩm bổ sung giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng chúng không thể làm cho cơ thể của bạn trông săn chắc. Giảm cân quá đà khiến làn da nhão và lỏng lẻo dẫn đến thiếu tự tin và khiến bạn trông già hơn.