Hợp tác quảng cáo

bài viết (25)

3 nhóm bài tập đốt mỡ dễ thực hiện, chỉ cần 10 phút mỗi ngày, giúp bạn giảm cân ngay cả khi không có nhiều thời gian

Giảm béo - 7:00 PM | 01/01/2026
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian đến phòng gym hay tập luyện hàng giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chỉ cần 10 phút vận động đúng cách, cơ thể vẫn có thể kích hoạt cơ chế đốt mỡ, giảm cân và tăng trao đổi chất hiệu quả?

Đi bộ chưa đủ để giảm mỡ máu, nghiên cứu tiết lộ 5 cách hiệu quả hơn

Khỏe + - 7:00 PM | 21/12/2025
Mặc dù đi bộ, như một bài tập cường độ thấp, có lợi cho sức khỏe, nhưng hiệu quả của nó trong việc điều chỉnh lipid máu có thể không mạnh như bạn tưởng. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc đi bộ hàng ngày, đặc biệt là đi bộ nhẹ nhàng, có thể vẫn chưa đủ đối với một số bệnh nhân có cholesterol cao.

Người bệnh viêm khớp gối muốn kiểm soát cơn đau, nên thực hành 4 bài tập này thường xuyên

Khỏe + - 7:00 PM | 09/12/2025
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc vận động đúng cách đóng vai trò then chốt giúp người bệnh viêm khớp gối kiểm soát triệu chứng bệnh hiệu quả. Theo đó, có 4 bài tập phổ biến dành riêng cho người mắc, giúp hỗ trợ khớp gối linh hoạt và giảm cảm giác đau nhức hiệu quả.

4 bài tập chống lão hóa tốt nhất, có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 5-7 năm

Khỏe + - 7:00 PM | 05/12/2025
Tuổi trẻ, sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu cuối cùng của mỗi người. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa phải có thể chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ, trong khi lối sống ít vận động và tập thể dục quá mức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ.

Bạn có thể đo lường nguy cơ đột quỵ thông qua 4 bài tập thăng bằng này, kết quả đánh giá rất bất ngờ

Khỏe + - 7:00 PM | 18/11/2025
Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào và để lại những hậu quả nặng nề. Thay vì chờ đợi dấu hiệu rõ ràng, bạn hoàn toàn có thể nhận biết nguy cơ sớm thông qua khả năng thăng bằng của cơ thể. Chỉ với vài bài tập đơn giản, khả năng dự đoán sức khỏe thần kinh mạch máu của bạn sẽ được hé lộ một cách bất ngờ.

5 bài tập cực bổ ích cho người thoát vị đĩa đệm, giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả

Khỏe + - 10:30 AM | 14/11/2025
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng dễ khiến người bệnh đau lưng, khó vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh điều trị y khoa, nhiều chuyên gia khuyến khích người bệnh nên kết hợp rèn luyện với 5 bài tập hữu ích này, giúp kiểm soát triệu chứng bệnh hiệu quả.

Để gan luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt, bạn nên làm ngay 3 việc này mỗi sáng thức dậy

Khỏe + - 5:30 PM | 23/10/2025
Việc giữ cho gan luôn khỏe mạnh không chỉ là bảo vệ một cơ quan đơn lẻ, mà còn là bảo vệ cả hệ thống vận hành sống của cơ thể. Và điều thú vị là, bạn hoàn toàn có thể giúp gan “khởi động nhẹ nhàng” và hoạt động hiệu quả hơn chỉ bằng vài thói quen đơn giản mỗi sáng.

Dừng ngay năm loại bài tập này vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình hình thành cục máu đông

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 19/10/2025
Nhiều người tin rằng "tập thể dục nhiều hơn sẽ cải thiện sức khỏe". Tuy nhiên, niềm tin này ẩn chứa nhiều rủi ro hơn bạn tưởng. Đáng lo ngại hơn nữa là dữ liệu từ Ủy ban Y tế Quốc gia cho thấy 40% số ca tử vong đột ngột do tắc nghẽn mạch máu trong những năm gần đây có tiền sử tập luyện sai cách. Năm loại bài tập có nguy cơ hình thành cục máu đông. Đặc biệt, loại bài tập thứ ba thường bị bỏ qua và có thể âm thầm dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

5 bài tập này giúp tim bạn đập đều đặn và dễ dàng hơn

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 03/10/2025
Nhiều chuyên gia nhấn mạnh rằng sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tim phần lớn là do người hiện đại thiếu tập thể dục đúng cách. Nhịp tim không đều, nhịp tim nhanh và huyết áp dao động thường được cải thiện bằng cách tập thể dục đúng cách. Có một số loại bài tập đã được chứng minh nhiều lần là có lợi ích rõ ràng cho sức khỏe tim mạch và phù hợp với mọi người, kể cả người trung niên và người cao tuổi.

Squat 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa 4 căn bệnh này

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 25/09/2025
Squat – bài tập tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh cơ bắp, mà việc duy trì thói quen squat 30 phút mỗi ngày còn có thể giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang tìm một phương pháp luyện tập đơn giản, không cần dụng cụ và cực kỳ hiệu quả, hãy cùng khám phá 4 căn bệnh mà squat có thể giúp bạn “né xa” ngay dưới đây.

6 bài tập yoga giúp phái nữ duy trì xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai sau tuổi 40

Khỏe + - 2:30 PM | 15/09/2025
Bước qua tuổi 40, phụ nữ đối diện với nguy cơ suy giảm mật độ xương và thoái hóa khớp nhanh hơn. Đây là giai đoạn xương khớp dễ “xuống dốc” nếu không được chăm sóc kịp thời. Và yoga chính là “liệu pháp vàng” - vừa giữ vóc dáng, vừa nuôi dưỡng sự dẻo dai, giúp chị em duy trì tuổi trung niên khỏe mạnh.

1 bài tập đơn giản giúp tăng cường chức năng tim phổi, phòng ngừa 3 bệnh hô hấp mãn tính

Khỏe + - 5:00 PM | 01/09/2025
Trong thời đại ô nhiễm không khí, ít vận động và stress kéo dài, sức khỏe tim phổi đang ngày càng bị đe dọa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch chỉ với một bài tập đơn giản: hít thở bụng sâu (còn gọi là hít thở bằng cơ hoành). Bài tập này không chỉ dễ thực hiện mà còn có khả năng phòng ngừa hiệu quả 3 bệnh hô hấp mãn tính thường gặp.

3 bài tập dành riêng cho 3 cơ quan thận, tim, phổi - rèn luyện thường xuyên sức khỏe ổn định

Gia đình khỏe - 11:29 AM | 13/08/2025
Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc duy trì sức khỏe cho các cơ quan nội tạng quan trọng như thận, tim và phổi là yếu tố then chốt để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Theo đó, có riêng 3 bài tập cho 3 cơ quan này - giúp cải thiện chức năng và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng tổng thể.

Ấn vào điểm này ở tai 5 phút mỗi ngày, lợi ích gấp nhiều lần các bài tập khác

Sống tâm lý - 7:00 PM | 04/08/2025
Mỗi bộ phận của tai đều tương ứng với một bộ phận cụ thể của cơ thể. Khi cơ thể con người bị bệnh, các "điểm phản ứng tích cực" thường xuất hiện ở các bộ phận tương ứng của tai. Đây là những điểm kích thích để phòng ngừa và điều trị bệnh, còn được gọi là huyệt tai.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh 5 bài tập này, nếu không muốn bệnh tình thêm nặng

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 28/07/2025
Việc tập luyện thể thao thường được khuyến khích để cải thiện sức khỏe, nhưng đối với những người mắc thoát vị đĩa đệm, không phải bài tập nào cũng phù hợp. Một số bài tập tưởng chừng như vô hại lại có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, gây đau đớn hoặc thậm chí dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.

Đứng dựa vào tường mỗi ngày – Bí quyết đơn giản giúp cơ thể “lột xác” không ngờ

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 13/07/2025
Bạn không cần phải chạy bộ hàng giờ hay tốn tiền đến phòng gym mỗi ngày. Chỉ cần đứng dựa vào tường vài phút mỗi ngày, bạn vẫn có thể nhận được hàng loạt lợi ích cho cả vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Bài tập tưởng như đơn giản này thực tế lại là “vũ khí bí mật” của nhiều huấn luyện viên thể hình và chuyên gia vật lý trị liệu để cải thiện tư thế, săn chắc cơ và giảm căng thẳng.

Có người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày những vấn bị tiểu đường, bác sĩ cảnh báo 3 sai lầm khiến tập thể dục trở nên vô nghĩa

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 28/06/2025
Đi bộ được xem là bài tập “vàng” cho người tiểu đường vì giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giảm cân. Nhiều người chọn mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày như một tiêu chuẩn vàng để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, chỉ đi bộ thôi là chưa đủ. Nếu không chú ý đến 3 yếu tố quan trọng, việc tập luyện có thể trở nên vô nghĩa, thậm chí phản tác dụng.

Tuổi trung niên thường đau đầu gối và khó đi lại, thực hiện 2 động tác này để làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Khỏe + - 9:00 AM | 18/05/2025
Ở tuổi trung niên, đầu gối của chúng ta bắt đầu gặp vấn đề, đây là thực tế mà nhiều người không thể tránh khỏi. Không chỉ khó khăn khi lên xuống cầu thang mà ngay cả việc đi bộ vài bước trên mặt đất bằng phẳng cũng sẽ gây đau nhức và yếu. Nhiều người nghĩ rằng tổn thương khớp là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng sự thật là có nhiều hành vi của chúng ta làm đẩy nhanh quá trình lão hóa này.

Muốn có hệ miễn dịch khỏe mạnh, hãy vận động thường xuyên với 4 bài tập sau đây

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 04/03/2025
Không cần phải tập luyện quá mức hay theo đuổi những bài tập phức tạp, chỉ với một số bài tập cơ bản và phù hợp, bạn đã có thể tăng cường khả năng miễn dịch của mình một cách đáng kể. Hãy cùng khám phá 4 bài tập dưới đây để giúp cơ thể trở nên dẻo dai và sẵn sàng chống lại bệnh tật.

Đừng bỏ lỡ 9 lợi ích tuyệt vời này thông qua bài tập kéo giãn cơ thể

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 27/02/2025
Không chỉ là những động tác nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn, kéo giãn cơ thể còn mở ra cánh cửa dẫn đến một sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích tuyệt vời mà bài tập này mang lại để hiểu tại sao bạn không nên bỏ lỡ nó trong cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm
Đọc nhiều Đang nóng