Thể dục rõ ràng là để khỏe, nhưng với những ai đã có sẵn bệnh nền tim mạch, việc tập quá mức giữa cái nóng lại là cách "tự hủy" nhanh nhất. Đừng để một buổi rèn luyện biến thành cơn đột quỵ khi vận động chỉ vì 3 sai lầm cực kỳ tai hại dưới đây!

Chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động và căng thẳng kéo dài có thể khiến mạch máu bị tắc nghẽn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dưới đây là 9 lời khuyên dinh dưỡng khoa học giúp làm sạch mạch máu và bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.

Theo báo cáo từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng vọt sau tuổi 40. Vì trhees, nắm rõ 5 chỉ số "sống còn"này sẽ giúp bạn hiểu rõ trạng thái vận hành của tim, đồng thời ngăn chặn các biến cố đột quỵ hay nhồi máu cơ tim trong tương lai.

Khuôn mặt không chỉ phản ánh tuổi tác mà còn có thể “tiết lộ” phần nào tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số đặc điểm trên da, đặc biệt là nếp nhăn bất thường, có thể liên quan đến nguy cơ tim mạch. Vậy 3 loại nếp nhăn trên khuôn mặt nào có thể liên quan đến nguy cơ tắc nghẽn tim mạch? Dưới đây là những thông tin bạn nên tham khảo để chủ động theo dõi sức khỏe.

Trong những năm gần đây, mỡ máu cao (cholesterol cao) đã trở thành "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe của nhiều người. Đặc biệt trong xã hội hiện đại với chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống không điều độ, ngày càng nhiều người phải đối mặt với vấn đề mỡ máu bất thường. Mỡ máu cao không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh khác, mà còn có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh mãn tính khác.

Nồng độ axit uric cao đang ngày càng phổ biến, và trẻ hóa. Axit uric cao không chỉ dẫn đến bệnh gút mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, tổn thương thận và các bệnh mãn tính khác.

Bất cứ ai mắc bệnh tiểu đường đều biết rằng nó là gốc rễ của nhiều bệnh tật và có thể gây ra nhiều biến chứng như bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, tăng ure huyết, suy thận, mù lòa và bệnh bàn chân tiểu đường. Nó cũng có thể âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư lên gấp 2 đến 3 lần so với dân số nói chung! Đằng sau tất cả là những động lực vô hình do bệnh tiểu đường gây ra.

Huyết áp tăng nhanh vào sáng sớm. Từ 6 đến 10 giờ sáng, huyết áp của hầu hết mọi người đạt mức cao nhất trong ngày, và sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não có liên quan trực tiếp đến sự tăng huyết áp vào buổi sáng này. Đồng thời, một hành động hoặc hoạt động tưởng chừng như bình thường khi thức dậy thường có thể gây ra một số bệnh.

Ung thư hiện là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai sau bệnh tim mạch. Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng hơn một phần ba, thậm chí hơn một nửa số ca ung thư có thể phòng ngừa được.

Aspirin đã được sử dụng hơn một thế kỷ. Nó có thể làm hạ sốt và giảm đau, đồng thời được sử dụng rộng rãi để phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, aspirin không phù hợp với tất cả mọi người và không nên sử dụng bừa bãi. Trên lâm sàng, các trường hợp khó chịu ở dạ dày và chảy máu đường tiêu hóa do tự ý dùng thuốc hoặc sử dụng không đúng cách không phải là hiếm. Điều này buộc chúng ta phải nghiêm túc xem xét: Bạn có thực sự đang dùng aspirin đúng cách không?

Đau tim và đột quỵ thường được xem là những biến cố xảy ra đột ngột, khó lường. Tuy nhiên, y học hiện đại đã chỉ ra rằng phần lớn các ca bệnh tim mạch không xuất hiện một cách ngẫu nhiên. Chúng là hệ quả của những yếu tố nguy cơ âm thầm tích tụ trong nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ, trước khi bùng phát thành biến cố nghiêm trọng.

Thời điểm cuối năm được xem là mùa cao điểm của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Xuất huyết não, là loại đột quỵ nguy hiểm nhất, khởi phát nhanh, tiến triển nhanh và tỷ lệ tử vong và tàn tật cao, khiến nó trở thành một "quả bom hẹn giờ" thực sự trong não bộ.

Trong nhiều thập kỷ, người Mỹ được khuyên nên ăn ít chất béo, hạn chế thịt đỏ, ưu tiên ngũ cốc và tránh xa bơ, sữa nguyên chất. Những thông điệp này từng được coi là nền tảng của khoa học dinh dưỡng hiện đại. Thế nhưng, thực tế lại cho thấy một nghịch lý: khi các hướng dẫn dinh dưỡng ngày càng “chuẩn mực”, thì tỷ lệ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch tại Hoa Kỳ cũng leo thang chưa từng có. Chính trong bối cảnh đó, Hướng dẫn Chế độ Ăn uống cho Người Mỹ giai đoạn 2025–2030 (DGA) cùng tháp dinh dưỡng mới năm 2026 ra đời, như một sự thừa nhận rằng đã đến lúc phải nhìn lại những giả định cũ.

Bệnh tiểu đường, là một bệnh mãn tính, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, bệnh thần kinh và bệnh thận do lượng đường trong máu cao kéo dài, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Theo tạp chí The Lancet Diabetes & Endocrinology, ước tính vào năm 2024, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở người trưởng thành từ 20-79 tuổi trên toàn thế giới sẽ là 11,11%, với 589 triệu người đang sống chung với bệnh tiểu đường. Điều này có nghĩa là cứ chín người trưởng thành thì sẽ có một người mắc bệnh tiểu đường.

Theo thống kê, thuyên tắc phổi là nguyên nhân gây tử vong do bệnh tim mạch đứng thứ ba sau nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Điều đáng sợ hơn nữa là tỷ lệ tử vong ở những bệnh nhân nặng vượt quá 50%! Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua nó - bởi vì các triệu chứng của nó thường nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường.

Nhồi máu não, thường được gọi là đột quỵ, là một bệnh tim mạch và mạch máu não phổ biến, đặc trưng bởi sự khởi phát nhanh chóng, tỷ lệ tử vong cao và tỷ lệ tàn tật cao, và thường xảy ra vào ban đêm. Có một số triệu chứng cảnh báo nguy cơ đột quỵ trước khi đi ngủ và làm thế nào để phòng ngừa? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Cholesterol cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp hay nhồi máu cơ tim. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, uống trà xanh thường xuyên đang được nhiều nghiên cứu khoa học ghi nhận là một thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích rõ rệt cho tim mạch, đặc biệt với người có cholesterol máu cao.

Bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng tự nhiên: trao đổi chất chậm lại, hệ miễn dịch yếu dần, các cơ quan như tim, gan, thận… hoạt động kém hiệu quả hơn so với giai đoạn tuổi trẻ. Chính vì vậy, những thói quen xấu tích tụ lâu ngày càng dễ dẫn đến bệnh tật. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người duy trì lối sống không lành mạnh sau tuổi 40 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thoái hóa xương khớp và ung thư cao hơn gấp nhiều lần.

Hiện nay, các bệnh nghiêm trọng ngày một gia tăng, đặc biệt là bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư,... Nguyên nhân của điều này, bên cạnh các yếu tố môi trường, căng thẳng trong cuộc sống và thói quen ngủ không điều độ, còn bao gồm cả thói quen ăn uống như một yếu tố góp phần đáng kể.

Trong nhiều nghiên cứu y học gần đây, các chuyên gia chỉ ra rằng một số loại đau tái diễn vào buổi sáng có thể phản ánh những biến đổi âm thầm bên trong cơ thể, thậm chí liên quan đến sự hiện diện của khối u. Trong đó, 4 cơn đau lạ này là đáng chú ý nhất.

Nhiều người vẫn cho rằng bệnh tim mạch chỉ thể hiện qua các cơn đau ngực, hụt hơi hay tim đập nhanh. Nhưng đừng chủ quan nếu bạn nhận thấy trên tay xuất hiện 3 triệu chứng lạ dưới đây, vì đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh mạch vành.

Nhồi máu cơ tim, còn được gọi là nhồi máu cơ tim cấp tính trong thực hành lâm sàng, là một tình trạng cấp tính có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân do tắc nghẽn cấp tính động mạch vành. Cơ tim bị hoại tử do thiếu máu nuôi dưỡng, dẫn đến suy giảm chức năng tim. Trong số các bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim có tỷ lệ tử vong cao nhất.

Tim mạch là “bộ máy” duy trì sự sống của cơ thể, nhưng cũng là một trong những cơ quan dễ bị tổn thương nhất trước áp lực cuộc sống hiện đại. Lối sống thiếu khoa học, ăn uống thất thường, căng thẳng kéo dài và đặc biệt là thói quen ngủ không đúng giờ đều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không ít trường hợp mới ở độ tuổi 20 - 30 đã phải nhập viện vì cao huyết áp, nhồi máu cơ tim hoặc rối loạn mạch vành. Trước thực trạng ấy, các chuyên gia y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa sớm.

Bệnh tim mạch và đột quỵ đang là mối đe dọa âm thầm của sức khỏe hiện đại, phần lớn bắt nguồn từ mạch máu bị “tắc nghẽn” bởi mảng bám và cholesterol xấu. Tin vui là một chế độ ăn khoa học có thể giúp “làm sạch” mạch máu, giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm.