Có nhiều bài tập để vận động cơ bụng và đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen tập luyện không chỉ dễ dàng, hiệu quả và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu - tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục - thì đó chắc chắn là plank.

Plank là một bài tập sức mạnh cốt lõi đẳng áp giúp điều chỉnh vòng eo và cải thiện tư thế. Tùy thuộc vào kiểu plank, bạn cũng có thể tập lưng, cánh tay, vai, cơ mông và gân kheo.

Nói đến bài tập rèn luyện sức mạnh và vùng cốt lõi hiệu quả, cái tên đầu tiên xuất hiện trong đầu là chống đẩy. Bài tập kết hợp tác động đến ngực, vai, cơ bụng và chân này là động tác tăng cơ phổ biến đối với những người mê thể dục.

Cho dù mục tiêu của bạn là sáu múi hay xây dựng cơ bắp cốt lõi, plank luôn là câu trả lời cho vấn đề này.

Nhiều người vẫn thường xuyên tập luyện nhưng lại không biết rằng, xây dựng một vùng cốt lõi mạnh mẽ quan trọng hơn nhiều so với việc có được cơ bụng sáu múi. Với các biến thể plank, vùng cơ cốt lõi sẽ được tăng cường nhanh chóng.