Vào mùa đông, nhiều người nhận thấy bản thân luôn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, thiếu năng lượng, dù vẫn ngủ đủ giấc vào ban đêm. Hiện tượng này không chỉ là cảm giác chủ quan mà có cơ sở khoa học rõ ràng, liên quan đến ánh sáng, hormone sinh học, nhiệt độ môi trường và nhịp sinh học của cơ thể. Vậy vì sao con người dễ buồn ngủ hơn vào mùa đông, và làm thế nào để cải thiện tình trạng này?

Buồn ngủ là cảm giác quen thuộc mà hầu như ai cũng từng trải qua, đặc biệt sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn ngủ xảy ra thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, đó có thể không chỉ là vấn đề nghỉ ngơi chưa đủ mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng. Việc chủ quan bỏ qua có thể khiến bệnh tiến triển âm thầm và khó kiểm soát hơn.

Ngáp thường được xem là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi mệt mỏi, buồn ngủ hoặc thiếu tập trung. Tuy nhiên, khi tình trạng này lặp đi lặp lại với tần suất dày đặc dù bạn đã ngủ đủ giấc và không hề kiệt sức, đó lại là tín hiệu cơ thể đang cố gắng “nói” cho bạn biết cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng bên trong.

Nhiều người chỉ coi thuốc ngủ như một công cụ giúp bản thân buồn ngủ mà không hề biết rằng ngoài tác dụng gây ngủ, chúng có tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, nhịp sóng não, hiệu quả dẫn truyền synap và thậm chí còn tham gia vào quá trình thích nghi cấu trúc thần kinh lâu dài. Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài, đặc biệt là trong hơn ba tháng liên tiếp, có thể dẫn đến những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng hơn dự kiến.

Có một kiểu người ngáp liên tục khi làm việc, sau khi tan làm, ngáp khi đi bộ, không có năng lượng để ăn, và không ở trạng thái tốt ngay cả khi lái xe. Chúng ta vẫn nghĩ đó là do buồn ngủ, tuy nhiên, ngáp quá thường xuyên có thể do 4 căn bệnh gây ra.

Có lẽ trong cuộc sống bận rộn và đầy căng thẳng, bạn thường ao ước rằng mình có thể đặt lưng xuống giường và chìm ngay vào giấc ngủ mà không phải trằn trọc. Nhưng bạn có biết, việc vừa nằm xuống đã ngủ ngay đôi khi không phải là một điều tốt như bạn tưởng?

Ăn một bữa ăn no có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy đọc tiếp để biết thêm lý do đằng sau sự mệt mỏi sau bữa trưa và cách vượt qua tình trạng này.

Việc buồn ngủ sau khi ăn no đã trở nên quá đỗi quen thuộc đối với mọi người. Nhưng có bao giờ bạn thắc mắc: Tại sao ăn no lại buồn ngủ chưa? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn.

Bạn luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày dù đêm trước đó đã ngủ đủ. Và khi có thể, bạn sẽ ngủ ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, tình trạng này còn thường gọi là chứng ngủ rũ, thường không quá nguy hiểm nhưng lại rất phiền phức do gây xáo trộn cơ chế sinh học của người mắc.

Với kỳ nghỉ dài ngày vừa qua, nhiều hội chứng sau kỳ nghỉ lễ như mất ngủ, buồn ngủ và chán ăn sẽ kéo theo ở một số người. Chính xác thì hội chứng sau kỳ nghỉ là gì? Những biểu hiện của hội chứng sau kỳ nghỉ là gì? Làm thế nào để nhanh chóng đối phó với những triệu chứng này và điều chỉnh lịch làm việc, nghỉ ngơi hiệu quả?

Theo một nghiên cứu gần đây với hơn 9.000 người, gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ, với 25% cho biết họ cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày.

Độ nhớt của máu tăng thúc đẩy hình thành cục máu đông, là yếu tố nguy cơ cao gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là đột quỵ và nhồi máu cơ tim cấp.

Đối với rất nhiều người, buổi sáng chỉ bắt đầu cho đến khi họ uống tách cà phê đầu tiên. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và uể oải, một ngụm caffein sẽ giúp đánh thức cơ thể bằng cách tăng nhịp tim, nồng độ oxy trong máu, nhiệt độ cơ thể và hoạt động của não.

Bạn có thường xuyên cảm thấy uể oải sau khi ăn không? Nếu có, hãy đọc để biết các lời khuyên về chế độ ăn uống để tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa.

Đã bao giờ bạn gặp tình trạng ngủ đủ 7, 8 tiếng/đêm nhưng cả ngày vẫn thèm ngủ, hay thậm chí có những hôm ngủ 12 tiếng mà vẫn không ăn thua. Đây có thể là dấu hiệu báo động về tình hình sức khoẻ của bạn đó, hãy đọc tiếp để tìm hiểu lý do, nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ.

Buồn ngủ sau khi ăn là một dấu hiệu phổ biến mà nhiều người đã từng trải qua và đây là một điều hết sức bình thường. Điều này chủ yếu là do ba loại hormone trong cơ thể sẽ thay đổi sau bữa ăn, đó là insulin, cholecystokinin và orexin.

Ngủ sau khi quan hệ là hình ảnh thường thấy ở nam giới. Các chuyên gia cho biết, nếu nam giới vẫn tiếp tục buồn ngủ sau khi quan hệ tình dục thì đó không phải do phong độ giường chiếu kém.

Có lẽ bạn sẽ thấy mệt mỏi khi trẻ sơ sinh buồn ngủ và bắt đầu quấy khóc. Bạn đã thử nhiều cách nhưng trẻ vẫn khóc và không chịu ngủ. Có một số phương pháp đã được chứng minh giúp trẻ cảm thấy an toàn và ấm áp như trở lại trong tử cung, nhờ đó đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tất cả chúng ta đều đã trải qua cảm giác đột nhiên muốn chợp mắt ngay sau bữa ăn. Hóa ra, đó không chỉ xảy ra ở những người thích ngủ hoặc do một ngày làm việc mệt mỏi mới có thể gây ra cơn buồn ngủ mà nguyên nhân còn là loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

Một bữa ăn sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, thật khó hiểu là sau khi ăn lại khiến bạn lờ đờ và buồn ngủ. Tình trạng này khá phổ biến và có lý do khiến bạn mệt mỏi sau khi ăn.

Đã bao giờ bạn rơi vào trường hợp, dù buồn ngủ díp cả mắt nhưng tay vẫn không ngừng lướt website, xem tin tức, trò chuyện cùng bạn bè? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về thói quen “lạ lùng” này để biết cách cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng sống nhé!

Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ sau khi ăn là một dạng phản ứng của cơ thể với các loại thực phẩm. Đặc biệt là những thực phẩm có chứa tinh bột và đường.

Nhiều người sẽ bảo bạn bắt đầu thiền hoặc ghi nhật ký nếu bạn cảm thấy khó ngủ. Nhưng điều đó hoàn toàn không hữu ích khi bạn thức dậy lúc 3 giờ sáng. Và để quay trở lại giấc ngủ một cách dễ dàng, những gì bạn cần là những cách thiết thực dễ gây buồn ngủ.

Nếu là một tín đồ của cafe, vì&nbsp;một lý do nào đó mà bạn ngừng uống cafe hoàn toàn, thì việc này có thể khiến bạn buồn ngủ,&nbsp;thiếu tỉnh táo,&nbsp;mất tập trung hơn trong công việc... Không những thế, việc ngừng uống cafe còn làm cho làn da của bạn có những biến đổi không mong muốn.<BR>

Thông thường, chúng ta có xu hướng cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi ăn và không mong muốn gì hơn là chợp mắt một chút. Nhưng thực tế đây lại là điều mà chúng ta nên tránh.