Tìm kiếm: cơ bắp

bài viết (25)

Mất cơ sẽ khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn, rèn luyện sức mạnh giúp bạn trẻ mãi không già

Gia đình khỏe - 4:00 PM | 02/11/2022

Lão hóa là một chủ đề mà ai cũng cần phải đối mặt. Khi chúng ta lớn lên, tốc độ hoạt động của cơ thể sẽ giảm xuống, cơ bắp mất dần, sức bền giảm sút và mức độ trao đổi chất sẽ không còn tốt như trước nữa. Lúc này cơ thể dễ tăng cân, da dẻ chảy xệ.

4 cách kiễng chân mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Khỏe + - 3:31 PM | 25/10/2022

Động tác kiễng chân là một cách đơn giản và tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. Động tác này không chỉ giúp phát triển các cơ bắp ở chân và hông mà còn nhằm kích thích hệ kinh lạc ở thận bằng cách nhón gót, làm thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể luôn sảng khoái.

Thân hình đẹp không phụ thuộc vào ăn kiêng, hãy kết hợp tập sức mạnh để tạo đường nét cơ thể nổi bật

Khỏe + - 2:00 PM | 27/09/2022

Bạn có ghen tị với thân hình đẹp của người khác khi họ ăn mặc mỏng manh và khi họ cởi áo không? Có được một thân hình hoàn hảo với cơ bắp săn chắc và thon gọn là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn.

Nếu không muốn già nua và teo tóp vì mất cơ, hãy làm 3 điều sau

Khỏe + - 4:10 PM | 19/09/2022

Khi còn trẻ, chúng ta xem những người tập thể hình và nghĩ rằng cơ bắp của họ quá thô và xấu. Nhưng khi già đi quan niệm này đã thay đổi, vì chúng ta ngày càng cảm thấy nặng nề hơn và không thể gắng sức được nữa. Nhìn những người già với cơ thể vạm vỡ đó, dường như họ làm mọi việc rất dễ dàng.

4 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn phải ngừng ăn kiêng

Khỏe + - 3:00 PM | 03/09/2022

Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể, ăn kiêng có thể là một kế hoạch đầy khó khăn.

8 kỹ thuật tập luyện giúp người gầy tăng cơ

Khỏe + - 9:00 AM | 28/08/2022

Có được thân hình cơ bắp, săn chắc là mong muốn của hầu hết mọi người, đặc biệt là những người gầy. Vậy làm thế nào để người gầy tăng cơ? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết 8 mẹo để người gầy tăng cơ nhanh chóng.

Bơi lội có nhiều lợi ích nhưng phải chú ý 5 điều này để tránh chấn thương

Khỏe + - 5:00 PM | 22/08/2022

Bơi lội là môn thể thao phổ biến trong cuộc sống, so với các môn thể thao khác, bơi lội tham gia vào toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện. Điều này không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, mà còn làm cho cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Đừng bao giờ làm những điều này sau khi chạy

Khỏe + - 3:00 PM | 15/08/2022

Chạy bộ là một quá trình tập luyện vất vả liên quan đến rất nhiều sức mạnh cơ bắp và thể chất. Những người yêu thích sức khỏe, những người có ý thức về vóc dáng của mình thường chọn chạy bộ như một bài tập chủ yếu để giảm trọng lượng cơ thể và tăng sức mạnh của cơ chân.

4 loại ung thư này dù ở giai đoạn cuối cũng có thể chữa khỏi, đừng vội vàng bỏ cuộc

Khỏe + - 12:00 PM | 22/06/2022

Trong cuộc sống, dù bạn là vận động viên tập luyện lâu năm, hay người đam mê thể hình với thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn thì cũng không thể chống lại tế bào ung thư. Chỉ những ai từng trải qua mới hiểu được nỗi kinh hoàng của căn bệnh ung thư.

5 bài tập đơn giản nhất để loại bỏ mỡ bụng và xây dựng cơ bắp cốt lõi

Giảm béo - 5:30 PM | 15/06/2022

Vì mỡ bụng phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, nên việc giảm kích thước vòng bụng so với các bộ phận khác của cơ thể thường khó khăn hơn. Cơ thể của nam giới thường có hình quả táo do béo bụng.

7 cách giúp bạn tăng cường cơ bắp cốt lõi mà không cần sử dụng thiết bị

Giảm béo - 5:05 PM | 08/06/2022

Cơ cốt lõi (gồm cơ hông, cơ bụng dưới và cơ lưng dưới) mạnh mẽ hỗ trợ cơ thể trong mọi hoạt động, nhưng bạn có thể xây dựng những cơ bắp đó mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Có thể bạn không ngờ nhưng bơi lội không được khuyến khích trong 4 trường hợp này

Khỏe + - 5:00 PM | 06/06/2022

Khi thời tiết nóng lên, ngày càng có nhiều người tham gia bơi lội. Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, không chỉ rèn luyện cơ bắp toàn thân, nó còn giúp giảm cân, giữ dáng, đồng thời có tác dụng cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức đề kháng.

3 kiểu squat bạn nên tập để xây dựng cơ bắp và sức mạnh

Khỏe + - 8:00 PM | 26/05/2022

Squat hay ngồi xổm là một trong những bài tập tổng thể tốt nhất để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và thể lực tổng thể. Nhưng phạm vi chuyển động của cơ thể, tức mức độ bạn ngồi xổm sẽ tạo ra sự khác biệt cho mục tiêu của mỗi người.

Hiểu 3 ý nghĩa chung về thể hình này để tăng cơ, giảm mỡ và vóc dáng săn chắc

Giảm béo - 10:00 AM | 21/05/2022

Tập luyện thể dục thể thao là điều bắt buộc để có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, đặc biệt là các bài tập rèn luyện sức mạnh. Vì vậy nhiều người lao đến các phòng tập gym với mong muốn giảm mỡ và tăng cường cơ bắp.

Bị chuột rút chân đột ngột khi ngủ không chỉ do thiếu canxi, đừng bỏ qua 3 vấn đề này

Khỏe + - 9:00 PM | 20/05/2022

Chuột rút chân là một vấn đề thường gặp trong cuộc sống, nhiều người bị chuột rút chân đột ngột khi ngủ đến nửa đêm. Thỉnh thoảng bị chuột rút chân có thể do chuột rút cơ bắp và làm việc quá sức, lúc này hãy thực hiện động tác xoa bóp đúng cách hoặc sử dụng một chai nước ấm. Chườm ấm có thể giúp giảm đau hiệu quả.

Kết hợp trứng rán với 4 nguyên liệu này vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 11:00 AM | 07/04/2022

Trứng là nguồn cung cấp protein bổ sung cho tất cả những người không ăn chay đang cố gắng giảm cân và xây dựng cơ bắp. Bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và rẻ, trứng rất dễ chế biến và có thể biến thành một công thức nấu ăn ngon trong vòng vài phút.

Cách thực hiện động tác nâng bắp chân để giữ thăng bằng tốt và nhiều cơ hơn

Gia đình khỏe - 3:00 PM | 13/02/2022

Nếu bạn đang muốn xây dựng một kế hoạch tập thể dục toàn diện, đừng quên về bắp chân. Các cơ bắp chân chạy dọc theo mặt sau của đầu gối xuống mắt cá chân.

Nghiên cứu mới: Nâng tạ chỉ 3 giây mỗi ngày để tăng cường cơ bắp

Gia đình khỏe - 12:00 PM | 09/02/2022

Các chuyên gia ở Úc đã theo dõi những người thực hiện một kiểu bẻ cong bắp tay khác nhau năm ngày một tuần trong một tháng. Họ được yêu cầu chỉ thực hiện 3 giây mỗi lần. Các tình nguyện viên thực hiện một kiểu gập cụ thể đã thấy sức mạnh cơ bắp tăng 10% sau 4 tuần, kết quả cho thấy.

Xem thêm

Đọc nhiều Đang nóng