Hợp tác quảng cáo

bài viết (25)

7 tư thế gây tổn thương vùng lưng dưới, cổ và xương, nhiều người vẫn vô tư thực hiện mỗi ngày

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 27/03/2026
Nếu ví cơ thể mình như một "tòa nhà cao tầng" được thiết kế tốt, thì bộ xương chính là khung thép, còn cơ bắp là lớp bê tông bên ngoài. Trong điều kiện bình thường, tòa nhà này có thể đứng vững đến trăm năm. Nhưng trong cuộc sống thực, mỗi ngày chúng ta lại tác động lên các bức tường chịu lực của tòa nhà này bằng những "tư thế tai hại".

5 sự thật ít người biết về giảm cân giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn và giữ được nhiều cơ bắp hơn

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 04/02/2026
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng bản chất của quá trình này. Nhiều người giảm được cân nặng trên bàn cân nhưng lại mất cơ, cơ thể lỏng lẻo, mệt mỏi và dễ tăng cân trở lại. Thực tế, giảm cân hiệu quả không chỉ là giảm số kg, mà là giảm mỡ – giữ cơ. Dưới đây là 5 sự thật ít người biết về giảm cân nhưng nếu hiểu và áp dụng đúng, bạn sẽ đốt mỡ tốt hơn, giữ được nhiều cơ bắp hơn và duy trì vóc dáng lâu dài.

Squat 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa 4 căn bệnh này

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 25/09/2025
Squat – bài tập tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh cơ bắp, mà việc duy trì thói quen squat 30 phút mỗi ngày còn có thể giúp bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang tìm một phương pháp luyện tập đơn giản, không cần dụng cụ và cực kỳ hiệu quả, hãy cùng khám phá 4 căn bệnh mà squat có thể giúp bạn “né xa” ngay dưới đây.

4 loại thực phẩm giàu kali có thể làm giảm huyết áp mạch máu và duy trì chức năng cơ tim

Dinh dưỡng - 2:00 PM | 01/09/2025
Kali là khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng huyết áp, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ hoạt động cơ bắp, trong đó có cơ tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đủ kali thông qua chế độ ăn uống có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, bảo vệ thành mạch máu và duy trì chức năng tim khỏe mạnh. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giàu kali được chuyên gia khuyến nghị nên đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày.

3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi ở nữ giới, nên bổ sung như thế nào cho đúng

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 14/08/2025
Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, thần kinh và tim mạch. Tuy nhiên, nhóm nữ giới thường được khuyến cáo về nguy cơ thiếu hụt canxi cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy đâu là nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi ở phụ nữ, và nên bổ sung canxi thế nào cho hiệu quả?

3 bí quyết giúp chị em sau tuổi 40 giữ dáng, giữ cơ hiệu quả

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 30/07/2025
Sau tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, trao đổi chất và sức khỏe tổng thể, khiến việc giữ dáng và duy trì cơ bắp trở thành thách thức lớn. Tuy nhiên, với 3 bí quyết sau đây, chị em hoàn toàn có thể giữ được vóc dáng cân đối và cơ thể săn chắc.

Đàn ông có nồng độ "hormone" này cao sẽ già đi chậm hơn

Sống tâm lý - 10:30 AM | 17/06/2025
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc một người đàn ông có "nam tính" hay không. Nó rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng, sức mạnh cơ bắp, sự phát triển của xương, các đặc điểm sinh dục thứ cấp (như yết hầu và tóc) và khả năng tình dục. Không chỉ vậy, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông có mức testosterone cao cũng lão hóa chậm hơn.

Cơ bắp èo uột sau tuổi 40, hãy làm ngay 5 điều này mỗi ngày để lấy lại vẻ ngoài săn chắc

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 14/04/2025
Sau tuổi 40, không ít người cảm thấy cơ thể mình “xuống cấp” thấy rõ, đặc biệt là ở khối cơ từng săn chắc dần trở nên èo uột. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, cơ thể con người vẫn có khả năng xây dựng lại khối cơ kể cả ở độ tuổi trung niên, nếu được chăm sóc đúng cách và duy trì thói quen khoa học mỗi ngày bằng 5 việc làm sau đây.

Đừng bỏ lỡ 9 lợi ích tuyệt vời này thông qua bài tập kéo giãn cơ thể

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 27/02/2025
Không chỉ là những động tác nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn, kéo giãn cơ thể còn mở ra cánh cửa dẫn đến một sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích tuyệt vời mà bài tập này mang lại để hiểu tại sao bạn không nên bỏ lỡ nó trong cuộc sống hàng ngày.

5 ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein

Gia đình khỏe - 6:00 PM | 12/09/2024
Được mệnh danh là "khối xây dựng" của cơ thể, protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống, phát triển cơ bắp, và thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào. Tuy nhiên, khi quá lạm dụng và tiêu thụ protein vượt mức khuyến nghị, cơ thể có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

“2 dày, 1 mỏng” trên cơ thể cho thấy sức khỏe vẫn rất ổn định, bạn có đủ hết chứ?

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 01/12/2023
Bắt đầu từ sau tuổi tứ tuần, sức khỏe của con người sẽ dần dần suy giảm theo thời gian, từ đó tạo điều kiện cho các loại bệnh tật tấn công. Tuy nhiên, nếu sau thời gian đó mà trên cơ thể mọi người vẫn giữ được “2 thứ dày, 1 thứ mỏng” này thì xin chúc mừng vì sức khỏe vẫn ổn định. Hãy cố gắng sinh hoạt lành mạnh để có thể giữ gìn nó.

Dành vài phút chống đẩy mỗi ngày, nam giới sẽ hưởng được 5 lợi ích cực kỳ tuyệt vời này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 04/07/2023
Chống đẩy là một trong những bài tập quen thuộc của cánh mày râu, giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp hiệu quả. Nhưng nếu mọi người nghĩ lợi ích của việc chống đẩy chỉ có thế thì thực sai lầm. Thực tế, vài phút chống đẩy mỗi ngày có thể giúp nam giới nhận được thêm 5 lợi ích tuyệt vời sau đây nữa.

5 cách giảm mỡ bụng và xây dựng cơ bắp tốt nhất

Giảm béo - 7:00 PM | 14/05/2023
Mất đi vòng bụng không mong muốn và thêm cơ bắp săn chắc là điều mà nhiều người phấn đấu. Đó không phải lúc nào cũng là một hành trình dễ dàng, nhưng có một số cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm mỡ bụng và xây dựng cơ bắp để bạn có thể một mũi tên trúng hai đích.
Xem thêm
Đọc nhiều Đang nóng