Đàn ông có nồng độ "hormone" này cao sẽ già đi chậm hơn

Sống tâm lý - 10:30 AM | 17/06/2025

Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc một người đàn ông có "nam tính" hay không. Nó rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng, sức mạnh cơ bắp, sự phát triển của xương, các đặc điểm sinh dục thứ cấp (như yết hầu và tóc) và khả năng tình dục. Không chỉ vậy, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông có mức testosterone cao cũng lão hóa chậm hơn.

Cơ bắp èo uột sau tuổi 40, hãy làm ngay 5 điều này mỗi ngày để lấy lại vẻ ngoài săn chắc

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 14/04/2025

Sau tuổi 40, không ít người cảm thấy cơ thể mình “xuống cấp” thấy rõ, đặc biệt là ở khối cơ từng săn chắc dần trở nên èo uột. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, cơ thể con người vẫn có khả năng xây dựng lại khối cơ kể cả ở độ tuổi trung niên, nếu được chăm sóc đúng cách và duy trì thói quen khoa học mỗi ngày bằng 5 việc làm sau đây.

Đừng bỏ lỡ 9 lợi ích tuyệt vời này thông qua bài tập kéo giãn cơ thể

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 27/02/2025

Không chỉ là những động tác nhẹ nhàng giúp cơ bắp thư giãn, kéo giãn cơ thể còn mở ra cánh cửa dẫn đến một sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích tuyệt vời mà bài tập này mang lại để hiểu tại sao bạn không nên bỏ lỡ nó trong cuộc sống hàng ngày.

Tập thể dục theo 5 kiểu này, lợi đâu chẳng thấy còn làm lão hóa cơ bắp

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 13/12/2024

Trong bối cảnh nhịp sống hối hả, con người dễ mắc phải những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, khiến nguy cơ bệnh tật gia tăng. Vì thế, tập thể dục là giải pháp hoàn hảo để duy trì sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng tập đúng, khiến cơ bắp bị tổn thương trong âm thầm.

5 ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein

Gia đình khỏe - 6:00 PM | 12/09/2024

Được mệnh danh là "khối xây dựng" của cơ thể, protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống, phát triển cơ bắp, và thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào. Tuy nhiên, khi quá lạm dụng và tiêu thụ protein vượt mức khuyến nghị, cơ thể có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

3 bài tập dành cho các mẹ sau sinh, vừa giúp giảm cân lại thu hẹp vùng chậu

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 05/09/2024

Quá trình mang thai và sinh nở không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn gây ra những vấn đề về cơ bắp, đặc biệt là vùng chậu. Việc giảm cân và thu hẹp vùng chậu sau sinh không chỉ giúp các mẹ lấy lại vóc dáng mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe và sự tự tin.

6 lý do nên ăn chuối trước khi tập luyện

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 29/06/2024

Chuối có nhiều carbohydrate và kali, cả hai đều cần thiết cho hiệu suất tập luyện và xây dựng cơ bắp. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện.

Thịt bò xào kiêng kỵ 2 loại gia vị này, thịt vừa ngấy lại cạn kiệt chất dinh dưỡng

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 01/01/2024

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng giàu protein chất lượng cao có tác dụng duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp. Không chỉ vậy, thịt bò còn là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng đa dạng như vitamin B12, sắt, kẽm,... cũng như một số hoạt chất tính sinh học.

“2 dày, 1 mỏng” trên cơ thể cho thấy sức khỏe vẫn rất ổn định, bạn có đủ hết chứ?

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 01/12/2023

Bắt đầu từ sau tuổi tứ tuần, sức khỏe của con người sẽ dần dần suy giảm theo thời gian, từ đó tạo điều kiện cho các loại bệnh tật tấn công. Tuy nhiên, nếu sau thời gian đó mà trên cơ thể mọi người vẫn giữ được “2 thứ dày, 1 thứ mỏng” này thì xin chúc mừng vì sức khỏe vẫn ổn định. Hãy cố gắng sinh hoạt lành mạnh để có thể giữ gìn nó.

7 thưc phẩm giàu protein lành mạnh nhất bạn nên ăn

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 24/09/2023

Protein xây dựng của các cơ quan, cơ bắp, da và hormone. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và sửa chữa các mô.

Dành vài phút chống đẩy mỗi ngày, nam giới sẽ hưởng được 5 lợi ích cực kỳ tuyệt vời này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 04/07/2023

Chống đẩy là một trong những bài tập quen thuộc của cánh mày râu, giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp hiệu quả. Nhưng nếu mọi người nghĩ lợi ích của việc chống đẩy chỉ có thế thì thực sai lầm. Thực tế, vài phút chống đẩy mỗi ngày có thể giúp nam giới nhận được thêm 5 lợi ích tuyệt vời sau đây nữa.

6 bài tập nam giới nên thực hiện hàng ngày để giữ sức khỏe và cơ bắp

Khỏe + - 9:00 AM | 16/05/2023

Duy trì khối lượng cơ bắp không chỉ giúp tạo vóc dáng hoàn hảo mà nó còn có lợi cho việc giảm cân, tăng cường các hoạt động thông thường hàng ngày và tăng mật độ khoáng của xương.

5 cách giảm mỡ bụng và xây dựng cơ bắp tốt nhất

Giảm béo - 7:00 PM | 14/05/2023

Mất đi vòng bụng không mong muốn và thêm cơ bắp săn chắc là điều mà nhiều người phấn đấu. Đó không phải lúc nào cũng là một hành trình dễ dàng, nhưng có một số cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm mỡ bụng và xây dựng cơ bắp để bạn có thể một mũi tên trúng hai đích.

3 động tác vàng để rèn luyện sức khỏe và xây dựng cơ bắp săn chắc

Giảm béo - 4:00 PM | 28/04/2023

Rèn luyện sức mạnh là một phần không thể thiếu trong rèn luyện thể lực. Trong rèn luyện sức mạnh, chọn một số động tác tổng hợp để tập luyện giúp đạt được kết quả gấp đôi chỉ với một nửa nỗ lực.

5 việc nên làm mỗi sáng giúp bạn xây dựng cơ bắp

Giảm béo - 10:11 AM | 15/04/2023

Xây dựng cơ bắp đủ khỏe có thể khiến bạn cảm thấy giống như một siêu anh hùng thực sự. Nhưng lợi ích của việc tăng khối lượng cơ bắp vượt xa sức mạnh và tính thẩm mỹ.

5 bài tập tốt nhất cho đôi chân khỏe hơn

Khỏe + - 3:00 PM | 07/04/2023

Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp, thì không đâu khác ngoài các bài tập thể hình. Chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể là một hình thức tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả khi bạn không muốn đến phòng tập thể dục hoặc không có thiết bị.

Bài tập 10 phút để giảm mỡ bụng và có cơ bụng trong 1 tháng

Giảm béo - 9:00 AM | 06/04/2023

Mỡ bụng là một trong những vùng khó giảm nhất. Cách tốt nhất là kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo với các bài tập cường độ cao để đốt cháy chất béo và săn chắc cơ bắp.

Tại sao cùng cân nặng nhưng người này trông gầy, người kia lại béo?

Giảm béo - 10:00 AM | 21/03/2023

Tại sao những người khác trông gầy hơn dù vẫn với cùng chiều cao và cân nặng như bạn? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người. Điều này chủ yếu liên quan đến tỷ lệ mỡ cơ thể. Đối với hai người nặng 60kg như nhau, người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao sẽ trông mập mạp, trong khi người có hàm lượng cơ bắp cao sẽ trông gầy.

5 mẹo để xây dựng cơ bắp mà không cần nâng vật nặng

Giảm béo - 10:00 AM | 19/03/2023

Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ bắp, thì bạn cần tập luyện sức mạnh. Trong số nhiều hình thức rèn luyện sức mạnh, nâng tạ có lẽ là điều thường được nghĩ đến nhất khi mọi người muốn xây dựng cơ bắp.

Tập gym khiến bạn mất khối lượng cơ bắp nếu mắc phải 5 sai lầm này

Khỏe + - 9:00 AM | 10/03/2023

Mặc dù tăng cường tập luyện và giảm lượng calo tiêu thụ sẽ giúp bạn trở nên cân đối hơn nếu bạn thừa cân, nhưng đôi khi chúng ta lại tập quá mức cần thiết và dẫn đến kết quả tiêu cực. Một kết quả như vậy là mất khối lượng cơ bắp.

8 cách hiệu quả để tăng khối lượng cơ bắp một cách tự nhiên

Giảm béo - 7:00 PM | 28/02/2023

Xây dựng khối lượng cơ bắp thường là ưu tiên hàng đầu của nhiều người vì có một thân hình săn chắc và cân đối đã trở thành xu hướng ngày nay. Tuy nhiên, tăng cơ bắp tự nhiên không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và đó là lý do tại sao nhiều người tìm đến thực phẩm bổ sung protein.

6 bài tập tổng hợp được khuyên dùng hàng đầu để đánh tan mỡ bụng

Giảm béo - 11:15 AM | 17/02/2023

Khi nói đến việc giảm mỡ bụng, bạn cần tập trung vào các bài tập tổng hợp tác động vào nhiều nhóm cơ và sử dụng đủ sức đề kháng để thử thách cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đưa cơ thể vào thiết bị đốt cháy chất béo.

Chuyên gia thể hình cho biết 4 cách để tăng cơ thay vì béo

Giảm béo - 7:00 PM | 21/01/2023

Hầu hết chúng ta đều ước mình có cơ bụng sáu múi, cánh tay săn chắc và thân hình hoàn hảo để khoe trên bãi biển. Tuy nhiên, giống như bất kỳ mục tiêu sức khỏe hoặc thể lực nào khác, việc tăng cơ bắp mà không tăng thêm mỡ cho vòng eo đòi hỏi rất nhiều sự chăm chỉ, thời gian trong phòng tập thể dục và một số bí quyết dinh dưỡng.

Thay đổi thời tiết ảnh hưởng đến đau khớp như thế nào?

Gia đình khỏe - 11:16 AM | 18/01/2023

Có một niềm tin từ lâu rằng thời tiết xấu đi sẽ làm tăng cơn đau khớp. Có điều gì đó về những ngày lạnh và ẩm ướt khiến cơ bắp, dây chằng và khớp bị cứng và đau.

Đừng chỉ dùng tay hoặc chân thuận, cẩn thận cơ bắp không đối xứng gây mất thẩm mỹ và làm biến dạng xương

Khỏe + - 2:00 PM | 06/01/2023

Sự phát triển cân bằng của cơ bắp trong thể dục là rất quan trọng, và nhiều động tác trong rèn luyện sức mạnh đòi hỏi bạn phải sử dụng lực một cách cân bằng.