Mách bạn động tác cần thực hiện để có cơ bụng và đùi săn chắc hơn

Giảm béo - 8:00 AM | 09/08/2023

Plank Copenhagen là một biến thể ván nghiêng trong đó một chân được đỡ trên băng ghế và chân còn lại lơ lửng bên dưới băng ghế và khỏi sàn.

Bài tập tốt nhất giúp làm săn chắc bụng ở mọi góc độ

Giảm béo - 9:00 AM | 04/06/2023

Nếu bạn muốn xây dựng một khu vực giữa rõ ràng và một cơ bụng ấn tượng, tác động vào bụng ở mọi góc độ là cách để đạt được điều đó.

5 bài tập chắc chắn làm giảm mỡ bụng và có cơ bụng tức thì

Giảm béo - 8:00 PM | 06/05/2023

Cho dù bạn đã thử hàng giờ tập tim mạch hay mọi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, thì có lẽ bạn đã quen với việc phải vật lộn để có được một cơ bụng săn chắc.

Bài tập cơ bụng đứng cho người bị đau lưng

Khỏe + - 10:00 AM | 30/04/2023

Nếu bạn đã từng bị đau lưng dưới trước đây, thì bạn không hề đơn độc. Theo một cuộc khảo sát năm 2019 từ Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia (NCHS), 39% người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho biết họ bị đau lưng. Nó có thể bắt nguồn từ cách bạn ngủ, đi bộ, ngồi hoặc tập thể dục.

Nguy cơ bùng dịch Covid-19 giữa thời điểm đang có nhiều bệnh truyền nhiễm, mọi người cần phòng bệnh như thế nào?

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 24/04/2023

Các chuyên gia y tế hiện đang đánh giá và dự đoán về tình hình đại dịch Covid-19 trong thời gian tới, đa số đều cho rằng nguy cơ bùng dịch trở lại khá cao. Đây là một nhận định đáng lo ngại, bởi thời điểm hiện tại cũng là mùa của nhiều bệnh truyền nhiễm - hô hấp nguy hiểm khác. Nếu không may có trường hợp đồng nhiễm/ bội nhiễm, thì hậu quả cực kỳ khôn lường.

Bài tập 10 phút để giảm mỡ bụng và có cơ bụng trong 1 tháng

Giảm béo - 9:00 AM | 06/04/2023

Mỡ bụng là một trong những vùng khó giảm nhất. Cách tốt nhất là kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo với các bài tập cường độ cao để đốt cháy chất béo và săn chắc cơ bắp.

6 loại đồ uống giảm mỡ bụng cực tốt, cứ uống đều là eo phẳng dáng xinh

Video - 11:08 AM | 28/03/2023

Mỡ tích tụ dưới cơ bụng và xung quanh các cơ quan quan trọng, loại mỡ khó giảm. Mỡ bụng tăng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, cholesterol cao, một số bệnh ung thư.

4 bài tập bụng tốt nhất dành cho nam giới

Giảm béo - 8:00 PM | 06/03/2023

Một trong những cách tốt nhất để đạt được vùng bụng săn chắc phụ thuộc vào việc bạn chăm sóc cơ thể của mình tốt như thế nào. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ngủ ngon và giảm căng thẳng, loại hình tập luyện bạn thực hiện thường xuyên cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc rèn luyện cơ bụng.

Chuyên gia thể hình cho biết 4 cách để tăng cơ thay vì béo

Giảm béo - 7:00 PM | 21/01/2023

Hầu hết chúng ta đều ước mình có cơ bụng sáu múi, cánh tay săn chắc và thân hình hoàn hảo để khoe trên bãi biển. Tuy nhiên, giống như bất kỳ mục tiêu sức khỏe hoặc thể lực nào khác, việc tăng cơ bắp mà không tăng thêm mỡ cho vòng eo đòi hỏi rất nhiều sự chăm chỉ, thời gian trong phòng tập thể dục và một số bí quyết dinh dưỡng.

4 bài tập với cầu thang giúp thúc đẩy giảm cân lành mạnh

Giảm béo - 9:00 AM | 18/12/2022

Một trong những bài tập tốt nhất và dễ dàng nhất để đốt cháy chất béo, tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể, làm săn chắc mông, đùi và bắp chân, giảm đi vài cm vòng eo và bụng, đồng thời xây dựng cơ bụng tuyệt vời, là leo cầu thang.

Lý do bạn không thể tập cơ bụng, hãy tránh 4 điều này để nhanh chóng có cơ bụng 6 múi

Giảm béo - 7:00 PM | 11/11/2022

Cơ bụng săn chắc là điều mà nhiều người mới bắt đầu tập thể hình hy vọng đạt được, nhưng bạn sẽ thấy rằng dù có chăm chỉ tập luyện cơ bụng hàng ngày thì bạn cũng sẽ không thể phát triển thành vòng eo săn chắc như ý.

Lợi ích của tư thế Plank nghiêng cho vòng bụng săn chắc, cách thực hành chuẩn

Khỏe + - 9:00 AM | 18/08/2022

Plank nghiêng hay plank bên là một trong những tư thế đơn giản nhất giúp hỗ trợ hai lớp cơ chạy dọc theo hai bên vùng cốt lõi của cơ thể. Thông thường, các bài tập phổ biến cho cơ bụng nhắm vào mục tiêu gập bụng và plank đều có hiệu quả.

Tại sao nhiều phụ nữ gầy nhưng bụng dưới lại phình to?

Giảm béo - 11:00 AM | 28/07/2022

Bụng của phụ nữ bình thường sẽ phình ra ở trạng thái đứng. Khi bạn ngồi xuống, cơ thể sẽ ép chặt không gian trong dạ dày. Còn những hình ảnh bụng phẳng lì mà nhiều chị em nhìn thấy trên mạng, thực chất là nhờ vào cơ bụng để ép các cơ quan nội tạng chặt hơn tạm thời.

Tỷ lệ ca mắc bệnh cúm A gia tăng, chuyên gia cảnh báo biến chứng mới gây nguy hiểm

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 21/07/2022

Nhiều chuyên gia sức khoẻ mới đây đã lên tiếng cảnh báo, sau khi phát hiện ra biến chứng mới, gây nguy hiểm đến hệ thần kinh của bệnh cúm A. Đây được xem là một dấu hiệu đáng ngại, nhất là khi tỷ lệ ca mắc đang gia tăng rất nhanh, có nguy cơ bùng phát thành dịch.

7 cách giúp bạn tăng cường cơ bắp cốt lõi mà không cần sử dụng thiết bị

Giảm béo - 5:05 PM | 08/06/2022

Cơ cốt lõi (gồm cơ hông, cơ bụng dưới và cơ lưng dưới) mạnh mẽ hỗ trợ cơ thể trong mọi hoạt động, nhưng bạn có thể xây dựng những cơ bắp đó mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Bài tập nhanh 10 phút giúp giảm béo bụng và phục hồi đau lưng

Giảm béo - 3:04 PM | 27/05/2022

Phần lớn cơn đau lưng hàng ngày của chúng ta đến từ những gì xảy ra bên ngoài phòng tập thể dục. Khi bạn ngồi quá lâu tại nơi làm việc hoặc trong ô tô, cơ bụng không hoạt động nhiều như khi bạn đang đứng hoặc đang di chuyển.

6 biến thể Plank để thu nhỏ mỡ bụng nhanh hơn

Giảm béo - 10:00 PM | 23/05/2022

Có nhiều bài tập để vận động cơ bụng và đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen tập luyện không chỉ dễ dàng, hiệu quả và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu - tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục - thì đó chắc chắn là plank.

Bài tập chạm vào gót chân đơn giản giúp cho cơ bụng và hông săn chắc

Giảm béo - 2:34 PM | 13/04/2022

Các bài tập gập bụng, plank có thể trở nên nhàm chán và nếu muốn xây dựng sức mạnh cốt lõi toàn diện, bạn cần kết hợp thói quen của mình với các động tác chạm gót chân, đặc biệt nhắm vào các cơ xiên, hay còn gọi là cơ bụng bên.

Huấn luyện viên giới thiệu bài tập cốt lõi hiệu quả hơn plank để có cơ bụng khỏe và ổn định

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 03/04/2022

Theo huấn luyện viên cá nhân kỳ cựu, bạn không cần phải thực hiện các bài tập plank để tạo ra một cơ thể rắn chắc như tạc.

Bài tập tốt nhất mà phụ nữ cần làm để có cơ bụng thật 'mlem mlem'

Giảm béo - 6:00 PM | 02/03/2022

Cơ bụng săn chắc không chỉ là mơ ước của mỗi đấng mày râu khi đi tập gym, phụ nữ cũng mong muốn có được thân hình hoàn hảo để có thể khoe dáng với những chiếc váy mà mình lựa chọn.

Sai lầm cần tránh trong tập luyện nếu bạn muốn giảm được mỡ bụng

Giảm béo - 2:11 PM | 20/02/2022

Khi phấn đấu để có cơ bụng phẳng hơn, một số người thường tập trung vào việc tăng các bài tập tư thế ngồi và gập bụng trong phòng tập thể dục. Rốt cuộc, đó chẳng phải là những bài tập mà những người có cơ bụng sáu múi thường làm sao?

Bài tập bụng 20 phút này giúp hông thực sự săn chắc

Giảm béo - 3:00 PM | 06/02/2022

Có thể bạn không nhận ra, nhưng cơ bụng và hông có mối liên hệ mật thiết với nhau, cùng với lưng dưới, chúng tạo nên toàn bộ phần cốt lõi của cơ thể.

Cảnh báo nguy cơ bùng phát thuỷ đậu trong thời điểm đại dịch COVID-19 vẫn còn căng thẳng

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 28/01/2022

Theo lời nhận định của bà Bạch Thị Chính - giám đốc Y khoa hệ thống Tiêm chủng VNVC,  thời tiết vào mùa đông xuân cùng với việc tiếp xúc nhiều trong dịp Tết được xem là điều kiện thuận lợi khiến thủy đậu bùng phát diện rộng, và sẽ đặc biệt nguy hiểm khi đồng mắc COVID-19.

Bài tập với khăn cuộn trong 5 phút của Nhật Bản giúp bạn có cơ bụng phẳng

Giảm béo - 7:00 PM | 01/10/2021

Bất kỳ ai cũng muốn có được cơ bụng phẳng và săn chắc. Đó là giấc mơ của tất cả mọi người đam mê thể dục, những người đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục và tại nhà để tập luyện các cơ nhắm vào phần giữa cơ thể.

Làm săn chắc cơ bụng với bài tập cốt lõi 8 phút nhanh gọn mà hiệu quả

Giảm béo - 9:00 AM | 04/07/2021

Vùng cơ bụng săn chắc là mong muốn của nhiều người nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để đạt được. Vì vậy, bài tập nhanh chỉ trong 8 phút làm săn chắc cơ bụng chắc chắn sẽ khiến bạn hào hứng.