Người có tốc độ trao đổi chất cao có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, giúp cơ thể ít tích tụ mỡ và dễ dàng duy trì vóc dáng đẹp.

Bạn đã bao giờ thử vô số lần để giảm cân, nhưng rồi lại phải chịu đựng những khó chịu khủng khiếp vì ăn kiêng? Giảm cân có thực sự khó khăn đến vậy không? Thực tế, nhiều người bỏ qua một khái niệm quan trọng: giảm cân không nhất thiết phải ăn kiêng. Bằng cách kiên trì thực hiện một số hành vi đốt cháy mỡ đơn giản và hiệu quả, đồng thời tạo ra sự thâm hụt calo, cân nặng của bạn sẽ dần giảm. Tiếp theo, hãy cùng xem xét 6 hành vi tự giác đơn giản này để giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng mà không cần ăn kiêng.

Buổi chiều là lúc cơ thể dễ rơi vào trạng thái uể oải, khó tập trung. Nhiều người tìm đến cà phê hay đồ ngọt để tỉnh táo, nhưng điều này dễ gây dư đường, mất ngủ và tăng cân. Giải pháp an toàn hơn là chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, vừa giúp nạp năng lượng, vừa giữ dáng.

Trong hành trình giảm cân, nhiều người truyền tai nhau bí quyết giảm lượng tinh bột vào bữa tối để cắt giảm calo và đốt mỡ hiệu quả hơn. Nghe có vẻ hợp lý, bởi buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động, dễ tích trữ năng lượng dư thừa.

Bạn có biết rằng một số loại gia vị quen thuộc trong căn bếp không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả? Những gia vị này không chỉ dễ tìm, dễ sử dụng mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều calo đã trở thành một phần bình thường của cuộc sống đối với hầu hết mọi người. Điều này trực tiếp dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ phổ biến. Tỷ lệ mắc bệnh đã tăng mạnh lên hơn 25%. Độ tuổi mắc bệnh đang dần trẻ hóa.

Ăn sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, cung cấp năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau giấc ngủ dài. Tuy nhiên, ăn sáng không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn chúng ta tưởng.

Chạy bộ từ lâu đã được xem là một trong những bài tập cardio phổ biến nhất, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy một lượng calo đáng kể. Nhưng bạn có biết, có đến 9 hoạt động thể chất khác có khả năng đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ?

Đậu phụ, loại thực phẩm phổ biến và bổ dưỡng này, không chỉ giàu protein thực vật, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể con người mà còn ít chất béo và ít calo nên đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhiều người tin rằng ăn ít hơn một bữa hoặc bỏ qua bữa sáng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Một số người thậm chí còn cho rằng ăn hai bữa một ngày phù hợp hơn với nhịp điệu ăn uống tự nhiên của cơ thể, không chỉ giúp giảm lượng calo nạp vào mà còn giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nhưng thực tế cứ duy trì thói quen ăn hai bữa một ngày, thì chẳng mấy chốc họ sẽ nhận thấy những thay đổi tiêu cực rõ rệt trong cơ thể.

Nhịn ăn tối là một cách để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó tạo ra sự thâm hụt calo, giúp giảm cân. Song trên thực tế nhịn ăn tối có giảm cân không? Bạn có nên nhịn ăn tối để giảm cân hay không?

Tết là dịp nghỉ ngơi, sum họp gia đình và thoải mái tận hưởng nhiều món ẩm thực đặc sản các vùng miền. Tuy nhiên, đa phần các mon ăn đều chứa lượng calo cao và dễ khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Vậy làm sao để vừa thưởng thức món ăn Tết mà vẫn giữ được vóc dáng khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu lượng calo trong các món ăn Tết phổ biến và cách để kiểm soát chế độ ăn hợp lý trong dịp này.

Các loại rau củ và trái cây thường được nhận diện là rất có lợi cho sức khỏe nhờ vào việc chứa ít calo nhưng lại dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt, một số loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý, như khả năng chống lại nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là những loại rau củ và trái cây dinh dưỡng nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Ăn cam để giảm cân là một ý tưởng tuyệt vời vì chúng giàu chất xơ và ít calo. Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu cách chúng giúp bạn giảm cân trong bài viết dưới đây.

Các bài tập thể dục ngắn và mạnh sẽ đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Làm thế nào để giảm lượng calo trong một ngày là câu hỏi của nhiều người muốn giảm cân. Sau đây là một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn.

Sữa chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, sữa cũng chứa nhiều chất béo và calo – 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy thì giảm cân có nên uống sữa không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Nếu bạn đang muốn hành trình giảm cân của mình dễ dàng hơn một chút thì 7 loại đồ uống ít calo này sẽ giúp ích cho bạn. Nhờ đặc tính giữ nước và kiềm chế cơn đói, đồng thời kiểm soát lượng calo, việc giảm cân của bạn sẽ tối ưu hơn bao giờ hết.

Mong muốn giảm cân nhưng chế độ tập thể dục hiện tại không hoàn toàn có hiệu quả. Hóa ra, chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn từ hoạt động vận động hàng ngày thay vì đi bộ, chạy, đạp xe và các hoạt động thể chất theo lịch trình khác.

Thực phẩm giàu calo là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân, nên một trong những phương pháp phổ biến để giảm cân là kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về calo và cách chọn lựa thực phẩm ít calo mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Ít calo và nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, lựu rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe của quả lựu đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Uống nước vo gạo có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả vì thức uống này ít calo và giúp tăng cường tiêu hóa.

Một nghiên cứu cho thấy, Xylitol - một chất làm ngọt có hàm lượng calo thấp - được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm ít đường và các sản phẩm tiêu dùng như kẹo cao su và kem đánh răng có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong ở những người tiêu thụ thường xuyên nhất.

Củ dền là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Củ dền có hàm lượng calo thấp, chứa chất xơ, nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, củ dền có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Cá basa thuộc họ cá trắng, giàu protein chất lượng cao và không nhiều calo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích trong bài viết dưới đây!