Chế độ low-carb giúp giảm cân nhưng thiếu hụt dinh dưỡng, sao không thử 6 loại carbs lành mạnh sau?

Dinh dưỡng - 4:00 PM | 07/04/2022

Chế độ ăn kiêng low-carb đến hiện tại đã không còn là định nghĩa xa lạ với những ai đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn này có thể giúp giảm cân hiệu quả, nhưng theo thời gian sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Ăn thực phẩm giàu carb vào buổi sáng giúp người mắc bệnh tiểu đường sống lâu hơn

Gia đình khỏe - 2:39 PM | 26/03/2022

Nếu bạn có bệnh tiểu đường, theo nghiên cứu mới được công bố ngày 15 tháng 3 trên Tạp chí Chuyển hóa và Nội tiết lâm sàng, ăn nhiều carbs hơn vào buổi sáng và rau xanh vào buổi tối sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn carb

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 08/02/2022

Một số nghiên cứu mới cho thấy rằng ăn nhiều carbs sớm hơn trong ngày có thể tốt hơn, nhưng chất lượng hơn số lượng vẫn quan trọng hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 4 loại tinh bột bạn CÓ THỂ ăn nếu muốn giảm cân nhanh hơn

Dinh dưỡng - 12:00 PM | 25/01/2022

Trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, bỏ carbs thường là điều đầu tiên trong chương trình làm việc của chúng ta. Thực tế, một số loại thực phẩm chứa nhiều carb yêu thích như bánh mì, gạo là những cái bẫy chất béo thực phẩm rất nhanh tích trữ vào vòng eo.

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ 3 lý do tại sao carbs lại gây nghiện

Dinh dưỡng - 4:00 PM | 17/12/2021

Carbohydrate từ lâu đã bị những người theo dõi cân nặng và những người đam mê thể dục coi là thứ chỉ hỗ trợ tăng cân, khiến người ta cảm thấy đầy hơi và cũng làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Bệnh nhân tiểu đường type 2 cần lưu ý những điều này để tránh nguy hiểm

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 15/11/2021

Mỗi bữa ăn cần cân nhắc một chút nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Mọi thứ bạn ăn, đặc biệt là những thứ có chứa carbs, đều làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường máu cần được giữ ở mức lành mạnh để cơ thể hoạt động tối ưu.

Ăn không đủ protein sẽ khiến bạn không giữ được cơ bắp trong khi giảm mỡ

Dinh dưỡng - 4:00 PM | 21/08/2021

Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng, cùng với chất béo và carbs, tạo nên tất cả các loại thực phẩm giúp cơ thể hoạt động.

Những cách tốt nhất để thêm carbs vào chế độ ăn uống khi đang cố gắng giảm cân

Giảm béo - 4:05 PM | 18/06/2021

Ăn nhiều tinh bột kháng, rau củ và trái cây... là những cách để bổ sung carbs vào chế độ ăn uống khi muốn giảm cân.

Cắt giảm carbs nghiêm ngặt, coi chừng những tác dụng phụ tiềm ẩn: Đau dạ dày, ngủ kém và tăng nguy cơ bệnh tim

Giảm béo - 8:00 PM | 11/06/2021

Nhiều người đã chọn cách cắt giảm nghiêm trọng lượng carbs nạp vào cơ thể để duy trì vóc dáng, đặc biệt trong quá trình giảm cân nhưng điều này sẽ dẫn đến những tác dụng không mong muốn.

Chế độ ăn ít carbs có thể làm rối loạn nội tiết tố, gây vô kinh hoặc kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Khỏe + - 10:30 AM | 11/05/2021

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carbs có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất, tuy nhiên, áp dụng trong một thời gian dài có thể làm rối loạn nội tiết tố ở một số phụ nữ.

Dù đang giảm cân, cơ thể vẫn cần bổ sung một lượng carbs nhất định nhưng đây là 4 thời điểm tuyệt đối nên tránh carbs

Giảm béo - 5:09 PM | 22/03/2021

Thực hiện chế độ ăn ít carb được coi là lý tưởng để giảm cân và đạt được nhiều mục tiêu sức khỏe khác. Trên thực tế, các loại carbohydrate phức hợp cũng giúp làm bạn tràn đầy năng lượng và ổn định tâm trạng. Điều quan trọng là chọn loại carbs tốt chứa nhiều chất dinh dưỡng và không qua tinh chế.

13 loại thực phẩm tưởng chừng là lành mạnh nhưng lại không tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Dinh dưỡng - 2:00 PM | 16/03/2021

Việc quản lý bệnh tiểu đường phụ thuộc vào nhiều yếu tố; tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Một số loại thực phẩm, mặc dù có vẻ lành mạnh, nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa, đường bổ sung  và carbs và có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường.

Không chỉ giảm cân, chế độ ăn giàu chất xơ còn vô số lợi ích đáng ngạc nhiên

Dinh dưỡng - 8:54 AM | 05/03/2021

Nghiên cứu gần đây về chất xơ đã cho thấy lợi ích bất ngờ của các loại carbs phức hợp lành mạnh. Không chỉ tốt cho tim mạch và giúp kiểm soát lượng cholesterol, chất xơ còn thực sự tốt cho sức khỏe não bộ.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, nhất nhất phải bổ sung 6 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết này

Dinh dưỡng - 6:00 PM | 02/03/2021

Cơ thể cần các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động bình thường. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể và cũng rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể.

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể nếu bạn cắt bỏ carbs hoàn toàn?

Dinh dưỡng - 4:00 PM | 09/02/2021

Giảm cân là một hành trình khó khăn và cần rất nhiều nỗ lực. Thực hiện theo chế độ ăn ít carb là một cách giảm cân nhanh chóng mà nhiều người áp dụng. Việc cắt bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Carbs tinh chế như bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt làm tăng nguy cơ tử vong sớm

Dinh dưỡng - 3:00 PM | 06/02/2021

Những người tham gia ăn 7 đến 10 lát bánh mì trắng mỗi ngày hoặc lượng carbs tinh chế tương tự, có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 33% và có nguy cơ tử vong cao hơn 27% so với những người ăn ít hơn một khẩu phần một ngày.

Không phải cứ bớt ăn cắt tinh bột là giảm cân, đây mới là điều quan trọng để giúp cải thiện cân nặng lành mạnh

Giảm béo - 3:00 PM | 24/01/2021

Phần khó khăn nhất của hành trình giảm cân là quyết định bắt đầu từ đâu. Có quá nhiều thông tin trên mạng nên mọi người thường khó phân biệt được đâu là đúng đâu là sai.

Ăn kiêng giảm cân không cần phải bỏ tinh bột, mà hãy biến nó thành tinh bột kháng

Dinh dưỡng - 4:01 PM | 25/11/2020

Nếu bạn đang muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn không nhất thiết phải cắt giảm hoàn toàn carbs. Thay vào đó, hãy cân nhắc thay thế một số loại tinh bột đơn giản hơn bằng tinh bột kháng trong chế độ ăn uống của mình.

Bánh mỳ ngon và nhiều người thích nhưng ăn nhiều lại có hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng - 9:59 AM | 12/06/2020

Bánh mì có chứa nhiều carbs và đặc biệt là bánh mì trắng có chỉ số đường huyết rất cao. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng cảm giác đói, từ đó thúc đẩy việc ăn quá nhiều.

Những người theo chế độ ăn kiêng Keto phải biết điều này nếu muốn giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 9:50 AM | 11/06/2020

Ketosis là một trạng thái trao đổi chất trong cơ thể, khi chất béo được sử dụng làm năng lượng thay vì carbohydrate. Cơ thể có thể đạt được ketosis trong khoảng hai ngày đến một tuần thông qua chế độ ăn ít carbs, giàu chất béo, như chế độ ăn ketogenic.

6 loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

Giảm béo - 3:45 PM | 02/11/2018

Nhiều người cho rằng các loại hạt chứa nhiều carbs sẽ khiến chúng ta tăng cân. Tuy nhiên, chọn đúng loại hạt có thể giúp bạn duy trì trọng lượng hoàn hảo, thậm chí giảm cân.

5 loại thực phẩm nhiều carb hơn 1 lát bánh mì

Dinh dưỡng - 11:35 AM | 17/05/2014

(SKGĐ) Carbohydrate (carbs) cung cấp năng lượng ổn định, giữ cho lượng đường trong máu, thậm chí giúp cho tâm trạng của bạn thoải mái. Một lát mì chứa tới 13,6 carbs, nhưng 5 loại thực phẩm sau có lượng carbohydrate cao hơn nhiều và rất tốt cho bữa ăn hàng ngày của bạn: