Tại sao nhiều người càng tập cardio cơ thể lại càng teo tóp thay vì săn chắc?

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 13/06/2026

Bạn miệt mài chạy bộ hàng giờ mỗi ngày với mong muốn sở hữu thân hình săn chắc. Thế nhưng, thay vì dáng đẹp thì cơ thể bạn lại gầy tong teo. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách tập cardio đúng cách trong bài viết sau!

9 hoạt động thể chất giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 21/05/2025

Chạy bộ từ lâu đã được xem là một trong những bài tập cardio phổ biến nhất, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy một lượng calo đáng kể. Nhưng bạn có biết, có đến 9 hoạt động thể chất khác có khả năng đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ?

5 bài tập cardio chị em nên thực hiện mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính

Khỏe + - 7:00 PM | 08/09/2024

Nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ đang tăng nhanh chóng. Phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 60 có nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính cao hơn.

Nếu không thích chạy bộ, đây là một số lựa chọn thay thế tốt hơn cho tim mạch của bạn

Gia đình khỏe - 8:00 AM | 31/12/2023

Tập thể dục tim mạch hay Cardio được hiểu là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những người muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu như bạn không thích chạy bộ, hãy tận dụng nhiều lựa chọn thay thế có sẵn, từ đạp xe và nhảy dây đến bơi lội, khiêu vũ, chèo thuyền và đấm bốc để rèn luyện sức khỏe tim mạch.

Những lầm tưởng phổ biến về cardio phải ngừng tin tưởng ngay

Giảm béo - 7:00 PM | 06/07/2023

Cardio hay bài tập tim mạch là một hình thức tập luyện ưa thích cho tất cả những người cố gắng hướng đến một lối sống phù hợp.

7 bí mật không ai nói với bạn về Cardio

Giảm béo - 9:00 AM | 03/06/2023

Tập cardio chắc chắn rất có lợi cho tim, phổi và sức khỏe tổng thể. Khi hầu hết mọi người muốn giảm mỡ và giữ dáng, điều đầu tiên họ có thể nghĩ đến việc tập cardio. Nhưng trên thực tế, mong muốn của chúng ta đã phản tác dụng. Thậm chí, tập cardio quá mức đã thực sự được chứng minh là làm giảm tuổi thọ.

Bạn nên nâng tạ nặng hơn hay tập nhiều lần hơn?

Khỏe + - 9:00 AM | 10/02/2023

Khi nói đến rèn luyện sức mạnh, mọi người có rất nhiều câu hỏi. Chẳng hạn, bạn chỉ nên tập nâng tạ hay bạn cũng nên tập các bài tập thể hình? Có nhất thiết phải tập cardio nếu bạn đang tập tạ,…

6 bài tập cardio giảm mỡ bụng tốt nhất nên áp dụng ngay trong những ngày đầu năm mới

Giảm béo - 8:00 PM | 26/01/2023

Mỡ bụng luôn cứng đầu và do đó rất khó giảm. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa các bài tập cardio (bài tập tim mạch) và rèn luyện sức mạnh sẽ mang lại hiệu quả. Các bài tập cardio như chạy, đạp xe hoặc bơi lội giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng bằng cách tăng nhịp tim và thúc đẩy việc sử dụng chất béo làm nhiên liệu.

Tác dụng đáng ngạc nhiên của một thói quen tập cardio tốt đối với quá trình trao đổi chất

Khỏe + - 8:00 PM | 16/01/2023

Trao đổi chất là chuỗi các phản ứng hóa học trong cơ thể sống để duy trì sự sống. Một trong những thành phần chính của quá trình trao đổi chất được gọi là BMR/RMR, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản/khi nghỉ ngơi, là lượng calo chúng ta đốt cháy khi nghỉ ngơi. 

Top 5 bài tập tăng cơ đốt cháy calo nhanh giúp tăng cơ và giảm mỡ

Giảm béo - 10:00 AM | 13/01/2023

Nếu bạn muốn giảm cân, thì đừng chỉ tập tim mạch (cardio). Để có kết quả hiệu quả nhất, hãy chọn kết hợp các bài tập tim mạch cùng với các bài tập rèn luyện sức mạnh. Chúng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc, hỗ trợ giảm cân.

Bạn có nên tập cardio mỗi ngày?

Khỏe + - 2:00 PM | 07/12/2022

Tập thể dục là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Nó giúp bạn giảm mỡ, cải thiện huyết áp và mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,…

Nghiên cứu cho thấy tập HIIT giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn

Giảm béo - 9:00 AM | 07/11/2022

Giảm cân không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ tiến gần hoặc thậm chí đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Đặc biệt là khi nói đến chế độ tập luyện của một người, các nhà khoa học đã tìm ra một bài tập đặc biệt hiệu quả hơn cả cardio.

Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo hơn khi tập cardio

Giảm béo - 4:19 PM | 21/10/2022

Cardio hay bài tập tim mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình giảm cân. Đây là một thói quen tập luyện không chỉ giúp tim bơm máu mà còn giúp đốt cháy calo tối đa, điều này cực kỳ quan trọng nếu mục đích của bạn là giảm cân.

Những thói quen Carido tệ nhất khiến bạn già đi nhanh hơn

Khỏe + - 9:00 AM | 22/08/2022

Dành thời gian cho các bài tập cardio hay tim mạch trong thói quen hàng ngày là điều cần thiết. Ngoài việc giữ cho tim và khớp khỏe mạnh, hình thức tập thể dục này giúp cải thiện mọi thứ từ chức năng và trạng thái của phổi, tuyến tụy và máu, cho đến chất lượng giấc ngủ. Nó cũng giúp cải thiện đáng kể về năng lượng và tâm trạng.

Làm thế nào để giảm cân thành công mà không cần tập luyện cardio?

Giảm béo - 9:00 AM | 02/08/2022

Khi đặt mục tiêu giảm thêm cân, bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều để đạt được mục tiêu đó. Bạn tuân theo chế độ ăn kiêng phức tạp, thực hiện các bài tập luyện vất vả hoặc thậm chí có lúc bỏ đói bản thân.

Các bài tập Cardio nên kéo dài trong bao lâu để có hiệu quả?

Giảm béo - 6:28 PM | 18/06/2022

Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người lớn khi nói đến tập thể dục tim mạch (cardio) thì bất kỳ số lượng nào cũng hữu ích, nói chung là nhiều hơn sẽ tốt hơn với xu hướng quá ít vận động ngày nay.

Đừng bỏ qua bài tập sức mạnh nếu bạn muốn chạy bộ tốt hơn

Khỏe + - 10:00 AM | 28/05/2022

Bỏ qua việc tập luyện sức mạnh có thể là một ý tưởng tồi, ngay cả khi bạn thích các bài tập cardio hơn. Đặc biệt, nhiều người thích chạy bộ đã nhầm lẫn và tránh tập luyện sức mạnh vì quan niệm sai lầm rằng nó làm cho cơ thể bị ì hoặc thậm chí cản trở thành tích của họ.

Giảm béo bụng với thủ thuật đi bộ bí mật này

Giảm béo - 9:00 PM | 27/05/2022

Giảm mỡ bụng là mục tiêu thể dục phổ biến nhất mà mọi người có trong chương trình tập luyện của mình. Đốt cháy chất béo và giảm cân đòi hỏi sự tập trung nghiêm túc vào ba điều, bao gồm ăn uống thiếu hụt calo, thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và tăng cường bài tập tim mạch (cardio).

Thói quen Cardio hiệu quả cho những người trên 40 tuổi

Gia đình khỏe - 4:00 PM | 04/04/2022

Các bài tập tim mạch (cardio) là một cách tuyệt vời để duy trì thể lực và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm căng thẳng.

Các bài tập Cardio nhẹ nhàng giúp bạn đốt cháy toàn bộ cơ thể để giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 9:00 AM | 21/03/2022

Mặc dù giảm mỡ và săn chắc cơ thể sẽ cần đến một số hoạt động mạnh như Cardio, nhưng tin tốt là bạn vẫn có thể đạt được con số mục tiêu của mình bằng cách làm một việc gì đó cần ít nỗ lực hơn nhưng cho kết quả tương đương.

Chị em sẽ giảm cân nhanh hơn với các bài tập tạ này

Giảm béo - 2:44 PM | 19/03/2022

Mọi người đều biết rằng một chế độ tập luyện tuyệt vời có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài cardio, tập tạ góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân.

Lý do các bài tập cardio nên trở thành một phần của thói quen tập thể dục hàng ngày

Khỏe + - 8:00 PM | 08/02/2022

Cardio là một trong những loại bài tập tốt nhất không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Những bài tập Cardio người lớn tuổi nên áp dụng mỗi ngày để giữ dáng và khỏe mạnh

Khỏe + - 9:00 AM | 27/01/2022

Người lớn tuổi nên thực hiện ít nhất 5 giờ hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần, trải đều trong các ngày khác nhau.

6 bài tập phụ nữ cần để có được thân hình gọn gàng sau tuổi 50

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 12/12/2021

Cardio có xu hướng thống trị bất kỳ cuộc trò chuyện nào về việc trở nên gầy và khỏe mạnh. Tuy nhiên, bất kỳ phụ nữ nào từ 50 tuổi trở lên đã sẵn sàng sống cuộc sống tốt đẹp nhất của mình cần ưu tiên tập luyện sức mạnh.

Tại sao bạn nên tập cardio sau khi tập luyện sức mạnh?

Giảm béo - 8:00 PM | 25/10/2021

Tập luyện sức mạnh và cardio đều có những lợi ích riêng biệt. Một loại giúp điều hòa cơ tim, trong khi loại kia có lợi cho việc tăng cường xương, tăng cơ và giảm cân. Điều cần thiết là phải thêm cả hai vào buổi tập luyện để có được thân hình cân đối và cải thiện hiệu suất tổng thể.