Ăn một chiếc bánh trung thu phải chạy bộ 2,5 giờ mới hết lượng calo nạp vào

Dinh dưỡng - 8:00 AM | 28/09/2023

Nếu bạn ăn hết một chiếc bánh trung thu, bạn cần phải vận động mức tương ứng để tiêu hao hết lượng calo nạp vào hoặc điều chỉnh lại chế độ ăn trong ngày sao cho lượng calo nạp vào cả ngày không bị vượt quá lượng calo tiêu hao quá nhiều.

Cách tập thể dục phù hợp nhất cho từng độ tuổi

Khỏe + - 8:00 AM | 06/08/2023

Tập thể dục đã được chứng minh là có thể ngăn chặn một số yếu tố lão hóa - căng thẳng, béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Nhưng cơ thể của một người 50 tuổi không giống như cơ thể của một người 20 tuổi và bạn không thể tập luyện theo cùng một cách. Cùng nghe ý kiến của các chuyên gia về cách xây dựng chế độ ăn kiêng và tập thể dục hoàn hảo cho độ tuổi của bạn.

5 lỗi sai khi chạy bộ - nguyên nhân khiến xương khớp bị thương tổn nghiêm trọng

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 21/06/2023

Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của nhiều người, nhờ có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chạy bộ không đơn giản là cứ đứng lên và chạy, mà còn có rất nhiều quy tắc cần lưu ý. Bởi việc chạy bộ sai cách sẽ khiến xương khớp bị thương tổn nghiêm trọng - nhất là khi bạn phạm phải 5 lỗi sai sau đây.

Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe, nhưng chuyên gia khuyến cáo những đối tượng sau đây cần hạn chế bộ môn này

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 29/05/2023

Chạy bộ được đánh giá là môn thể thao tối ưu, vừa giúp duy trì vóc dáng lại có thể nâng cao sức khỏe. Nhưng dù tốt là thế, các chuyên gia vẫn cảnh báo bộ môn này không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng, nhất là với nhóm người sau đây. Nếu không lưu ý sẽ khiến sức khỏe gặp nguy hiểm bất ngờ.

Có gì khác biệt giữa chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi chiều tối, và bạn sẽ chọn bộ môn nào để thực hiện?

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 26/04/2023

Chạy bộ và đi bộ đều là bộ môn giúp tăng cường sức khỏe và được nhiều người lựa chọn luyện tập. Nhưng liệu có gì khác biệt giữa hai bộ môn này không, và luyện tập buổi sáng hay buổi chiều tối sẽ tốt hơn? Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu rõ hơn về 2 bộ môn này, và cùng xem mọi người hợp với bộ môn nào nhất nhé.

4 cách giảm tỷ lệ mỡ toàn thân nhất định phải biết, chạy không phải là tốt nhất

Giảm béo - 2:00 PM | 27/03/2023

Giảm cân là để có được vóc dáng đẹp. Để giảm cân, nhiều người sẽ bắt đầu với việc chạy bộ, bởi chạy bộ là bài tập ở ngưỡng vận động thấp, hiệu quả đốt cháy mỡ cao. Kiên trì chạy 1 giờ mỗi ngày sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất trong hoạt động và khiến bạn giảm cân từ từ.

Nếu bị ngứa dữ dội sau khi chạy, bạn có thể mắc phải tình trạng đặc biệt này

Khỏe + - 10:00 AM | 12/03/2023

Tập thể dục là thói quen lành mạnh mà bất kỳ ai cũng nên tuân theo để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên một số người gặp phải tình trạng ngứa dữ dội sau khi tập thể dục, nhất là sau khi chạy, đó có thể là do bệnh mề đay do tập thể dục gây ra.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ, nhằm tránh gây hại cho sức khỏe và tính mạng

doc - 10:30 AM | 20/02/2023

Ngày càng nhiều người bắt đầu luyện tập chạy bộ để nâng cao sức khỏe, điều này rất tốt. Nhưng để đạt được tối đa lợi ích khi chạy bộ, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý sau đây. Nếu chủ quan bỏ qua, bộ môn này có thể là nguyên nhân gây hại sức khỏe chúng ta.

Những người này tuyệt đối không thích hợp chạy bộ buổi sáng khi bụng đói?

Khỏe + - 9:21 AM | 12/02/2023

Nhiều người thích chạy bộ vào buổi sáng vì không khí buổi sáng trong lành hơn. Nhưng cũng có nhiều vấn đề cần lưu ý, chẳng hạn như phổ biến nhất là bạn có ăn sáng trước khi chạy bộ buổi sáng không?

Cách chạy bộ an toàn dành cho những người ngoài 50 tuổi

Khỏe + - 11:41 AM | 03/02/2023

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất dành cho những người muốn đốt cháy nhiều calo. Nó cũng giúp thúc đẩy bạn khám phá và ra ngoài, ngay cả trong những tháng mùa đông lạnh giá.

5 mối nguy hiểm khi chạy bộ để tập thể dục

Khỏe + - 7:00 PM | 18/01/2023

Chắc chắn, việc ra ngoài chạy bộ rất tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Theo nghiên cứu, cùng với việc giúp cơ thể tập luyện tràn đầy sinh lực, chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, trí nhớ, giấc ngủ, năng lượng và tâm trạng.

6 lời khuyên để tránh bị đau khi chạy bộ cho người thừa cân

Khỏe + - 9:00 AM | 02/01/2023

Những người thừa cân nặng phải chú ý khi mới bắt đầu chạy, vì trọng lượng cơ thể cao gây áp lực lên đầu gối nhiều hơn. Chạy loạn xạ vào thời điểm này rất dễ dẫn đến đau và chấn thương khớp gối, khớp cổ chân.

3 lý do chạy trong thời tiết lạnh rất tốt cho sức khỏe

Khỏe + - 8:00 PM | 23/12/2022

Trong khi hầu hết những người chạy bình thường có thể chọn ở trong nhà khi thời tiết trở nên lạnh hơn, thì mùa đông thực sự là một trong những thời điểm tốt nhất để chạy theo nhà sinh lý học thể dục người Mỹ, Tom Holland.

Gợi ý một bài tập dễ dàng hơn chạy bộ nhưng đốt mỡ nhanh và không làm đau đầu gối

Giảm béo - 7:00 PM | 17/12/2022

Những người muốn giảm cân thường sẽ đốt cháy tinh thần chiến đấu của họ và bắt đầu chạy bộ thường xuyên, họ nghĩ rằng họ chạy càng lâu thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt.

3 ưu và nhược điểm của việc uống cà phê trước khi chạy

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 05/12/2022

Cà phê được biết là giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức nhưng có phải lúc nào uống một cốc trước khi chạy cũng tốt?

Chạy bộ 1 giờ không bằng nhảy dây 1000 cái: Gắn bó lâu dài với nhảy dây, thay đổi lớn sẽ đến với bạn

Khỏe + - 3:00 PM | 01/12/2022

Hầu hết mọi người chọn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và ngưỡng chạy bộ tương đối thấp, phù hợp với người mới bắt đầu. Kiên trì tập luyện chạy bộ giúp cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, tăng cường sức bền thể chất, cho phép bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày và dần dần giảm cân.

Tại sao cần tập thể dục nhiều hơn vào mùa đông? Làm thế nào để chọn đúng bài tập?

Giảm béo - 9:00 AM | 25/10/2022

Mùa đông là mùa tích trữ mỡ, nhiều người không muốn tập thể dục vì thời tiết ngày càng lạnh, ngày càng ít người chạy bộ ngoài trời. Thời tiết lạnh dần mà thèm ăn thì lại bắt đầu ăn nhiều cùng với việc ít vận động thì lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ lại và dẫn đến tăng cân.

Chạy bộ trong thời tiết lạnh và những điều tuyệt đối không được bỏ qua

Khỏe + - 9:00 AM | 23/10/2022

Mùa đông sắp đến, đã đến lúc mọi người bắt đầu lên kế hoạch cho những chuyến chạy bộ trong thời tiết lạnh giá của mình. Chuẩn bị là điều bắt buộc đối với sự an toàn và sức khỏe tổng thể.

Muốn giảm cân mà ngại chạy, nhảy 10 đến 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo suốt cả ngày

Giảm béo - 10:00 AM | 13/10/2022

Khi thời tiết lạnh dần, nhiệt độ bên ngoài ngày càng thấp, lúc này việc chạy bộ ngoài trời rất dễ gây cảm giác mệt mỏi và hầu hết mọi người đều ngại chạy.

Chạy buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? Đây là 4 điều cần biết để bảo vệ sức khỏe

Khỏe + - 11:26 AM | 18/09/2022

Về thể thao, chạy là cách tập thể dục phổ biến và rẻ nhất, không cần điều kiện ngoại cảnh, chỉ cần có một đôi chân khỏe là bạn có thể chạy bao nhiêu tùy thích.

Chạy bộ 5km mỗi ngày trong bao lâu sẽ giảm được cân?

Giảm béo - 8:00 PM | 16/09/2022

Chạy bộ 5 km mỗi ngày có hiệu quả giảm cân đối với đại đa số mọi người, nhưng giảm được bao nhiêu và mất bao nhiêu thời gian là tùy thuộc ở mỗi người. Tuy nhiên cũng có một số người sẽ béo lên trông thấy.

Chạy buổi sáng bao nhiêu km là phù hợp? Đây là 3 nguyên tắc ai cũng nên biết

Khỏe + - 9:00 AM | 06/09/2022

Ngày nay, con người ngày càng chú trọng đến sức khỏe thể chất. Nhiều người đã hình thành thói quen chạy bộ vào buổi sáng. Một cuộc khảo sát cho thấy hơn 70% những người có thói quen chạy bộ quanh năm đều chạy vào buổi sáng.

Không phải bơi lội hay chạy bộ, đây mới là môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ đỉnh nhất

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 03/09/2022

Tập thể dục thường xuyên được biết là có tác dụng kéo dài tuổi thọ và sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, cải thiện sức khỏe xương và cơ, ngăn ngừa té ngã, giảm béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, sa sút trí tuệ và ung thư, tăng cường sức khỏe tâm thần và tinh thần…

Các chuyên gia khuyến cáo, 5 đối tượng sau đây nên hạn chế bộ môn chạy bộ

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 31/08/2022

Chạy bộ luôn được đánh giá là môn thể thao tối ưu, vừa giúp duy trì vóc dáng lại có thể nâng cao sức khoẻ. Nhưng dù tốt là thế, các chuyên gia vẫn cảnh báo bộ môn này không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng, nhất là với 5 nhóm người sau đây.

Bạn sẽ thu được lợi ích gì khi chạy 5km mỗi ngày?

Khỏe + - 11:00 AM | 29/08/2022

Bạn có thích chạy không? Chạy là một chương trình thể dục được công nhận. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với nó, chạy là môn thể dục có yêu cầu tương đối thấp và bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao để chạy.