4 cách giảm tỷ lệ mỡ toàn thân nhất định phải biết, chạy không phải là tốt nhất

Giảm béo - 2:00 PM | 27/03/2023

Giảm cân là để có được vóc dáng đẹp. Để giảm cân, nhiều người sẽ bắt đầu với việc chạy bộ, bởi chạy bộ là bài tập ở ngưỡng vận động thấp, hiệu quả đốt cháy mỡ cao. Kiên trì chạy 1 giờ mỗi ngày sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất trong hoạt động và khiến bạn giảm cân từ từ.

Nếu bị ngứa dữ dội sau khi chạy, bạn có thể mắc phải tình trạng đặc biệt này

Khỏe + - 10:00 AM | 12/03/2023

Tập thể dục là thói quen lành mạnh mà bất kỳ ai cũng nên tuân theo để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên một số người gặp phải tình trạng ngứa dữ dội sau khi tập thể dục, nhất là sau khi chạy, đó có thể là do bệnh mề đay do tập thể dục gây ra.

Những lưu ý cần nhớ khi chạy bộ, nhằm tránh gây hại cho sức khỏe và tính mạng

doc - 10:30 AM | 20/02/2023

Ngày càng nhiều người bắt đầu luyện tập chạy bộ để nâng cao sức khỏe, điều này rất tốt. Nhưng để đạt được tối đa lợi ích khi chạy bộ, mọi người cần ghi nhớ những lưu ý sau đây. Nếu chủ quan bỏ qua, bộ môn này có thể là nguyên nhân gây hại sức khỏe chúng ta.

Những người này tuyệt đối không thích hợp chạy bộ buổi sáng khi bụng đói?

Khỏe + - 9:21 AM | 12/02/2023

Nhiều người thích chạy bộ vào buổi sáng vì không khí buổi sáng trong lành hơn. Nhưng cũng có nhiều vấn đề cần lưu ý, chẳng hạn như phổ biến nhất là bạn có ăn sáng trước khi chạy bộ buổi sáng không?

Cách chạy bộ an toàn dành cho những người ngoài 50 tuổi

Khỏe + - 11:41 AM | 03/02/2023

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất dành cho những người muốn đốt cháy nhiều calo. Nó cũng giúp thúc đẩy bạn khám phá và ra ngoài, ngay cả trong những tháng mùa đông lạnh giá.

5 mối nguy hiểm khi chạy bộ để tập thể dục

Khỏe + - 7:00 PM | 18/01/2023

Chắc chắn, việc ra ngoài chạy bộ rất tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Theo nghiên cứu, cùng với việc giúp cơ thể tập luyện tràn đầy sinh lực, chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, trí nhớ, giấc ngủ, năng lượng và tâm trạng.

6 lời khuyên để tránh bị đau khi chạy bộ cho người thừa cân

Khỏe + - 9:00 AM | 02/01/2023

Những người thừa cân nặng phải chú ý khi mới bắt đầu chạy, vì trọng lượng cơ thể cao gây áp lực lên đầu gối nhiều hơn. Chạy loạn xạ vào thời điểm này rất dễ dẫn đến đau và chấn thương khớp gối, khớp cổ chân.

3 lý do chạy trong thời tiết lạnh rất tốt cho sức khỏe

Khỏe + - 8:00 PM | 23/12/2022

Trong khi hầu hết những người chạy bình thường có thể chọn ở trong nhà khi thời tiết trở nên lạnh hơn, thì mùa đông thực sự là một trong những thời điểm tốt nhất để chạy theo nhà sinh lý học thể dục người Mỹ, Tom Holland.

Gợi ý một bài tập dễ dàng hơn chạy bộ nhưng đốt mỡ nhanh và không làm đau đầu gối

Giảm béo - 7:00 PM | 17/12/2022

Những người muốn giảm cân thường sẽ đốt cháy tinh thần chiến đấu của họ và bắt đầu chạy bộ thường xuyên, họ nghĩ rằng họ chạy càng lâu thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt.

3 ưu và nhược điểm của việc uống cà phê trước khi chạy

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 05/12/2022

Cà phê được biết là giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức nhưng có phải lúc nào uống một cốc trước khi chạy cũng tốt?

Chạy bộ 1 giờ không bằng nhảy dây 1000 cái: Gắn bó lâu dài với nhảy dây, thay đổi lớn sẽ đến với bạn

Khỏe + - 3:00 PM | 01/12/2022

Hầu hết mọi người chọn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và ngưỡng chạy bộ tương đối thấp, phù hợp với người mới bắt đầu. Kiên trì tập luyện chạy bộ giúp cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, tăng cường sức bền thể chất, cho phép bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày và dần dần giảm cân.

Tại sao cần tập thể dục nhiều hơn vào mùa đông? Làm thế nào để chọn đúng bài tập?

Giảm béo - 9:00 AM | 25/10/2022

Mùa đông là mùa tích trữ mỡ, nhiều người không muốn tập thể dục vì thời tiết ngày càng lạnh, ngày càng ít người chạy bộ ngoài trời. Thời tiết lạnh dần mà thèm ăn thì lại bắt đầu ăn nhiều cùng với việc ít vận động thì lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ lại và dẫn đến tăng cân.

Chạy bộ trong thời tiết lạnh và những điều tuyệt đối không được bỏ qua

Khỏe + - 9:00 AM | 23/10/2022

Mùa đông sắp đến, đã đến lúc mọi người bắt đầu lên kế hoạch cho những chuyến chạy bộ trong thời tiết lạnh giá của mình. Chuẩn bị là điều bắt buộc đối với sự an toàn và sức khỏe tổng thể.

Muốn giảm cân mà ngại chạy, nhảy 10 đến 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo suốt cả ngày

Giảm béo - 10:00 AM | 13/10/2022

Khi thời tiết lạnh dần, nhiệt độ bên ngoài ngày càng thấp, lúc này việc chạy bộ ngoài trời rất dễ gây cảm giác mệt mỏi và hầu hết mọi người đều ngại chạy.

Chạy buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? Đây là 4 điều cần biết để bảo vệ sức khỏe

Khỏe + - 11:26 AM | 18/09/2022

Về thể thao, chạy là cách tập thể dục phổ biến và rẻ nhất, không cần điều kiện ngoại cảnh, chỉ cần có một đôi chân khỏe là bạn có thể chạy bao nhiêu tùy thích.

Chạy bộ 5km mỗi ngày trong bao lâu sẽ giảm được cân?

Giảm béo - 8:00 PM | 16/09/2022

Chạy bộ 5 km mỗi ngày có hiệu quả giảm cân đối với đại đa số mọi người, nhưng giảm được bao nhiêu và mất bao nhiêu thời gian là tùy thuộc ở mỗi người. Tuy nhiên cũng có một số người sẽ béo lên trông thấy.

Chạy buổi sáng bao nhiêu km là phù hợp? Đây là 3 nguyên tắc ai cũng nên biết

Khỏe + - 9:00 AM | 06/09/2022

Ngày nay, con người ngày càng chú trọng đến sức khỏe thể chất. Nhiều người đã hình thành thói quen chạy bộ vào buổi sáng. Một cuộc khảo sát cho thấy hơn 70% những người có thói quen chạy bộ quanh năm đều chạy vào buổi sáng.

Không phải bơi lội hay chạy bộ, đây mới là môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ đỉnh nhất

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 03/09/2022

Tập thể dục thường xuyên được biết là có tác dụng kéo dài tuổi thọ và sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, cải thiện sức khỏe xương và cơ, ngăn ngừa té ngã, giảm béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, sa sút trí tuệ và ung thư, tăng cường sức khỏe tâm thần và tinh thần…

Các chuyên gia khuyến cáo, 5 đối tượng sau đây nên hạn chế bộ môn chạy bộ

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 31/08/2022

Chạy bộ luôn được đánh giá là môn thể thao tối ưu, vừa giúp duy trì vóc dáng lại có thể nâng cao sức khoẻ. Nhưng dù tốt là thế, các chuyên gia vẫn cảnh báo bộ môn này không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng, nhất là với 5 nhóm người sau đây.

Bạn sẽ thu được lợi ích gì khi chạy 5km mỗi ngày?

Khỏe + - 11:00 AM | 29/08/2022

Bạn có thích chạy không? Chạy là một chương trình thể dục được công nhận. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với nó, chạy là môn thể dục có yêu cầu tương đối thấp và bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao để chạy.

Bác sĩ chia sẻ 6 quy tắc cần tuân thủ trong phòng tập để có sức khỏe tim mạch tốt hơn

Khỏe + - 4:00 PM | 17/08/2022

Diễn viên kiêm diễn viên hài nổi tiếng Bollywood, Raju Srivastava đã bị ngừng tim nghiêm trọng khi chạy trên máy chạy bộ vào tuần trước. Nam diễn viên hiện đang được điều trị tại Viện Khoa học Y tế Ấn Độ (AIIMS) ở New Delhi. Đây không phải là sự cố đầu tiên được báo cáo về một người bị các vấn đề về tim khi tập thể dục.

Những lưu ý cần nhớ cho người bắt đầu tập chạy bộ, tránh gây hại cho sức khoẻ

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 16/08/2022

Khi nhắc đến những bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe, ta không thể nào không nhắc đến chạy bộ. Tuy nhiên, bộ môn này không đơn giản là cứ bắt đầu và chạy. Đối với những người mới luyện tập cần lưu ý một số vấn đề sau, tránh gây hại cho sức khoẻ.

Đừng bao giờ làm những điều này sau khi chạy

Khỏe + - 3:00 PM | 15/08/2022

Chạy bộ là một quá trình tập luyện vất vả liên quan đến rất nhiều sức mạnh cơ bắp và thể chất. Những người yêu thích sức khỏe, những người có ý thức về vóc dáng của mình thường chọn chạy bộ như một bài tập chủ yếu để giảm trọng lượng cơ thể và tăng sức mạnh của cơ chân.

Người đàn ông liệt nửa người do tắm sau khi ăn tối, cảnh báo người trung niên bớt 3 việc này sau bữa tối

Gia đình khỏe - 9:00 PM | 08/08/2022

Ông Vương, 55 tuổi, là một người rất chú trọng sức khỏe. Ông thường không uống rượu và hút thuốc, chế độ ăn uống rất nhạt, thích tập thể dục và chạy bộ trong công viên khi rảnh rỗi. Nhưng ai có thể ngờ rằng một người như vậy lại nằm liệt trên giường do nhồi máu não.

Vì sao mùa hè bạn nên chạy bộ với tốc độ chậm, không nên tăng tốc?

Gia đình khỏe - 12:00 PM | 14/07/2022

Vào mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh hơn, một số người chạy bộ có thể không cảm nhận được điều này mà vẫn tăng tốc độ, kết quả là sau khi nhịp tim tăng cao, cơ thể không kịp thích nghi và xảy ra một số tai nạn.