Bạn đã bao giờ thử vô số lần để giảm cân, nhưng rồi lại phải chịu đựng những khó chịu khủng khiếp vì ăn kiêng? Giảm cân có thực sự khó khăn đến vậy không? Thực tế, nhiều người bỏ qua một khái niệm quan trọng: giảm cân không nhất thiết phải ăn kiêng. Bằng cách kiên trì thực hiện một số hành vi đốt cháy mỡ đơn giản và hiệu quả, đồng thời tạo ra sự thâm hụt calo, cân nặng của bạn sẽ dần giảm. Tiếp theo, hãy cùng xem xét 6 hành vi tự giác đơn giản này để giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng mà không cần ăn kiêng.

Buổi sáng sớm là thời điểm vàng để đốt cháy mỡ thừa, nhưng một số thói quen không đúng cách thực sự có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Đối với những người đang cố gắng giảm cân, việc tập luyện một vài thói quen kỷ luật sau khi thức dậy sẽ kích hoạt "chế độ đốt cháy mỡ thừa" của cơ thể bạn suốt cả ngày, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng, tự nhiên và bền vững!

Trong những năm gần đây, bệnh gan nhiễm mỡ ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở người trung niên và những người có chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường. Nhiều người nghĩ rằng bệnh gan nhiễm mỡ không thể xảy ra ngay lập tức, nhưng họ không biết rằng nó phát triển âm thầm, thường bắt đầu khi cơ thể không có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào.

Hệ thống mạch máu giống như những con đường huyết mạch vận chuyển oxy và dưỡng chất nuôi cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian, mảng bám cholesterol và chất béo có thể tích tụ trong thành mạch, gây hẹp hoặc tắc nghẽn - đây là nguyên nhân chính dẫn đến xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ở tuổi trung niên, quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng khác của cơ thể bắt đầu suy giảm dần, đặc biệt là một số hành vi hàng ngày vào buổi sáng, có thể gây ra những tác động tiêu cực lâu dài cho cơ thể.

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh âm thầm nhưng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít vận động hoặc uống rượu bia thường xuyên. Bệnh gan nhiễm mỡ nếu không được kiểm soát sớm có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan. Một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe lá gan chính là nồng độ transaminase (men gan) trong máu. Khi gan bị tổn thương, men gan sẽ tăng cao, báo hiệu tình trạng viêm hoặc hoại tử tế bào gan. Để bảo vệ gan và kiểm soát chỉ số men gan, người bệnh cần tránh xa 3 thói quen sau.

Bệnh nhân tiểu đường luôn thận trọng về chế độ ăn uống, đặc biệt là việc lựa chọn thịt. Họ lo lắng rằng lượng chất béo quá mức sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và họ cũng sợ thiếu protein. Trên thực tế, có 6 loại thịt chất lượng cao, ít chất béo và nhiều protein. Chúng hầu như không gây ra biến động lớn về lượng đường trong máu và có thể được gọi là "thành phần quý giá" trên bàn ăn của bệnh nhân tiểu đường.

Cholesterol, thuật ngữ có vẻ đơn giản này, thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể dần chậm lại, cholesterol và chất béo có xu hướng tích tụ trong mạch máu, gây xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, làm thế nào để kiểm soát cholesterol thông qua chế độ ăn uống và duy trì mức lipid máu ổn định đã trở thành mối quan tâm của nhiều người.

Làm thế nào để cải thiện hiệu quả đốt cháy chất béo để có thể giảm cân một cách khoa học và nhanh chóng? Việc nắm vững các kỹ thuật đốt cháy mỡ khoa học này có thể giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn!

Đậu phụ, loại thực phẩm phổ biến và bổ dưỡng này, không chỉ giàu protein thực vật, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể con người mà còn ít chất béo và ít calo nên đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Trứng được biết đến là "thực phẩm dinh dưỡng hoàn chỉnh". Chúng chứa protein, chất béo, lecithin chất lượng cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Chúng là thành phần chất lượng cao và đa năng.

Bánh chưng là món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết Nguyên Đán của người Việt. Với hương vị đậm đà, bánh chưng được làm từ gạo nếp, thịt lợn, đậu xanh và lá dong, mang đậm nét văn hóa và tinh hoa ẩm thực dân tộc. Tuy nhiên, do bánh chưng chứa nhiều tinh bột và chất béo, việc ăn quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với một số đối tượng nhất định. Vậy ai là những người nên hạn chế ăn bánh chưng trong dịp Tết? Hãy cùng Sức khỏe Gia đình tìm hiểu qua bài viết này.

Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thường nhận thấy cảm giác thèm ăn tăng cao một cách bất thường. Đặc biệt là xu hướng thèm những món ăn giàu năng lượng, nhiều chất béo và carbohydrate.

Nhiều người lựa chọn nhiều chế độ ăn kiêng và bài tập khác nhau để giảm cân. Tuy nhiên, có một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân có ngay trong bếp nhà bạn là sử dụng trà đốt cháy chất béo.

Sữa chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, sữa cũng chứa nhiều chất béo và calo – 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy thì giảm cân có nên uống sữa không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Chúng thực hiện nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, trong đó chức năng quan trọng nhất là loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Bánh chưng là món ăn quen thuộc trong mâm cơm ngày Tết, là món ăn bổ dưỡng đầy đủ chất béo, đạm, vitamin, chất khoáng... Ăn bánh chưng ngon thật nhưng đi kèm với đó là nỗi lo tăng cân tích mỡ khiến chị em nhiều lúc chẳng dám ăn.

Chất béo chuyển hóa có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, hãy học cách giảm lượng chất béo chuyển hóa.

Giảm cân vào mùa đông là một thách thức khi không khí se lạnh mời gọi chúng ta rúc vào chăn ấm. Tuy nhiên, giảm cân không nhất thiết phải là một cuộc chiến khó khăn. Trên thực tế, đối với những người lười biếng, mùa đông có thể là mùa hoàn hảo để giảm cân mà không đổ mồ hôi. Hãy cùng xem 5 cách dễ dàng để kiểm soát chất béo trong những tháng lạnh giá.

Đặc tính chống oxy hóa của hạt bơ có tác dụng đốt cháy chất béo, còn chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no, ngoài ra canxi, magie, kali đều góp phần tăng cường sức khỏe, cung cấp đủ dưỡng chất và giảm cân hiệu quả.

Bạn có biết rằng chìa khóa để giảm cân thành công không phải lúc nào cũng nằm ở thói quen tập luyện chăm chỉ và đầy rủi ro hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt? Đôi khi, tất cả những gì bạn cần chỉ là một vài bài tập đơn giản vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo.

Các protein và chất béo lành mạnh trong lạc giúp chúng ta cảm thấy no lâu, thúc đẩy giảm cân, tốt cho sức khỏe tim mạch...

Nghiên cứu cho thấy, 60% não bộ của trẻ được cấu thành bởi chất béo ở những năm đầu đời, ngoài ra, chất béo giúp cung cấp năng lượng và hấp thu các vitamin thiết yếu. Vì vậy, việc bổ sung chất béo cho trẻ trong quá trình phát triển thể chất lẫn trí não là vô cùng quan trọng.

Cholesterol là một chất béo dạng sáp rất cần thiết cho cơ thể. Nó giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào cũng như tạo ra hormone. Tuy nhiên, có quá nhiều cholesterol có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe. Trong bài viết này, Sức khỏe Gia đình sẽ chia sẻ nguyên nhân gây ra cholesterol cao và cách kiểm soát tình trạng này bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.

Bằng cách đưa những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn và giữ một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo bão hòa, bạn có thể giảm mức cholesterol nhiều hơn nữa.