Dành vài phút chống đẩy mỗi ngày, nam giới sẽ hưởng được 5 lợi ích cực kỳ tuyệt vời này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 04/07/2023

Chống đẩy là một trong những bài tập quen thuộc của cánh mày râu, giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp hiệu quả. Nhưng nếu mọi người nghĩ lợi ích của việc chống đẩy chỉ có thế thì thực sai lầm. Thực tế, vài phút chống đẩy mỗi ngày có thể giúp nam giới nhận được thêm 5 lợi ích tuyệt vời sau đây nữa.

7 lỗi chống đẩy phổ biến và cách sửa để đạt hiệu quả cao nhất

Khỏe + - 8:00 PM | 31/01/2023

Chống đẩy là bài tập sức mạnh phổ biến và rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện bài tập này, bạn cần tránh các lỗi sau.

Nam giới 40 đến 50 tuổi cần chống đẩy bao nhiêu mỗi lần để khỏe mạnh?

Khỏe + - 9:30 AM | 27/12/2022

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã công bố một nghiên cứu vào năm 2000, thông qua việc thu thập dữ liệu sức khỏe từ 1.500 lính cứu hỏa đang hoạt động với độ tuổi trung bình là 39,6 và chỉ số khối cơ thể trung bình là 28,7 trong 10 năm theo dõi.

Cách chống đẩy nhanh cho người mới bắt đầu

Khỏe + - 8:00 PM | 05/12/2022

Làm việc chăm chỉ để giữ cho mình một vóc dáng tốt hơn. Chống đẩy là bài tập sử dụng chính trọng lượng của cơ thể để rèn luyện sức mạnh cho phần thân trên, đây cũng là bài tập rất phù hợp với những bạn có cơ địa cân nặng vừa phải hoặc đang trong thời kỳ giảm mỡ.

'Bài tập vàng' trong làng thể dục: Lợi ích khi tập squat và chống đẩy một thời gian dài

Giảm béo - 9:00 AM | 12/08/2022

Tập thể dục là thói quen không thể thiếu trong lối sống lành mạnh của mỗi người để luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Trong thực tế, có nhiều cách khác nhau để tập thể dục. Bạn chỉ cần tìm bài tập phù hợp với mình và kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm gặt hái được nhiều lợi ích của việc tập thể dục.

Người đàn ông chống đẩy 50 lần/ngày, sau 1 năm cơ thể thay đổi đáng ghen tị

Khỏe + - 4:00 PM | 31/05/2022

Trong đợt dịch, nhiều người bị nhốt ở nhà, không thể ra ngoài chạy bộ tập thể dục, chỉ có thể tập một số động tác thể dục nhịp điệu đơn giản tại nhà để rèn luyện sức khỏe.

Chỉ 30 phút làm vườn mỗi tuần giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm

Khỏe + - 5:00 PM | 13/04/2022

Một buổi làm vườn vào cuối tuần cũng tốt cho tuổi thọ tương tự như thực hiện hàng trăm động tác chống đẩy hoặc squats, nghiên cứu cho thấy. Các chuyên gia phát hiện ra rằng tập luyện sức mạnh từ 30 đến 60 phút mỗi tuần giúp giảm thiểu tử vong sớm tới 1/5.

Muốn có một đêm ngon giấc, bạn nên tập gym tốt hơn là chạy bộ

Gia đình khỏe - 10:00 PM | 08/03/2022

Một nghiên cứu cho thấy bạn nên đến phòng tập thể dục hơn là chạy bộ nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Đối với những người thiếu ngủ, nâng tạ hoặc chống đẩy cung cấp thêm 17 phút ngủ mỗi đêm so với chạy bộ hoặc đạp xe.

Mẹo nhanh chóng đẩy lùi mụn khi cần tham dự một sự kiện quan trọng

Làm đẹp - 12:00 PM | 21/02/2022

Nổi mụn là tình huống cực kỳ khó chịu vào phút cuối có thể phá hỏng ngày trọng đại của bạn - có thể là tiệc cưới, lễ hội hoặc về bất cứ điều gì mà bạn hào hứng. Đôi khi, bạn nhận thấy một nốt mụn nổi lên trông rất đáng sợ ngay trước khi bạn phải xuất hiện trước đám đông.

Bài tập đơn giản cho biết tình trạng thể lực và dự đoán thời điểm qua đời

Gia đình khỏe - 3:00 PM | 25/10/2021

Thể lực và tuổi thọ không phải lúc nào cũng được đo lường tốt nhất bằng các thông số như cân nặng, khả năng chạy marathon hoặc liệu bạn có thể thực hiện 10 lần chống đẩy hay không. Dưới đây là một bài kiểm tra rất đơn giản có thể cho biết tình trạng thể lực và dự đoán tuổi thọ.

3 bài tập tốt nhất không cần thiết bị giúp loại bỏ mỡ cánh tay hiệu quả

Giảm béo - 4:16 PM | 12/07/2021

Mỡ cánh tay gây ra nhiều cảm giác khó chịu, đặc biệt khi chị em phụ nữ mặc những bộ đồ khoe vai trần hoặc váy áo ngắn tay.

Chổng đẩy là bài tập hiệu quả để tăng sức mạnh và vùng cốt lõi, nhưng đây là lý do bạn không nên chống đẩy hàng ngày

Khỏe + - 2:05 PM | 03/06/2021

Nói đến bài tập rèn luyện sức mạnh và vùng cốt lõi hiệu quả, cái tên đầu tiên xuất hiện trong đầu là chống đẩy. Bài tập kết hợp tác động đến ngực, vai, cơ bụng và chân này là động tác tăng cơ phổ biến đối với những người mê thể dục.

Động tác kéo giãn cổ tay để chống đẩy và plank ít đau hơn

Khỏe + - 9:00 AM | 03/05/2021

Động tác kéo giãn, duỗi cẳng tay và cổ tay này sẽ giúp ngăn ngừa đau và căng cơ khi thực hiện plank và chống đẩy.

Chống đẩy giúp rèn luyện sức mạnh và vùng cốt lõi hiệu quả, nhưng quá tập trung vào bài tập này dễ khiến bạn gặp rắc rối

Khỏe + - 9:00 AM | 09/04/2021

Khi mọi người nói về một bài tập rèn luyện sức mạnh và vùng cốt lõi, cái tên đầu tiên xuất hiện trong đầu là chống đẩy. Tuy nhiên, có nhiều lý do bạn không nên ngày nào cũng tập trung vào bài chống đẩy.

Động tác plank có nhiều tác dụng nhưng ít ai biết cần giữ tư thế plank trong bao lâu để đạt lợi ích tối đa

Giảm béo - 8:00 PM | 05/03/2021

Plank là một bài tập tăng cường cốt lõi đẳng áp (bài tập gây căng thẳng lên các cơ mà không cần di chuyển các khớp xung quanh) yêu cầu duy trì một tư thế tương tự như chống đẩy trong thời gian tối đa. Bài tập này đã được các huấn luyện viên thể hình xác nhận từ lâu vì những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Lợi ích tuyệt vời của bài tập chống đẩy và cách thực hiện để đạt hiệu quả cao nhất

Khỏe + - 7:00 PM | 29/09/2020

Chống đẩy là bài tập hiệu quả nhắm đến nhiều nhóm cơ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và ít gây ra những rủi ro nghiêm trọng.

Chỉ với 2 phút giúp dân văn phòng thư giãn hoàn toàn

Khỏe + - 2:07 PM | 02/06/2020

Dân công sở phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Đặc thù phải ngồi nhiều gây ra không ít bệnh tật mà còn dễ bị béo bụng. Với 2 phút thư giãn tại văn phòng theo hướng dẫn sau sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề này.

Chống đẩy như thế nào là đúng?

Khỏe + - 9:00 AM | 09/11/2019

Chống đẩy là động tác thể dục đơn giản, quen thuộc đối với mọi người. Song chống đẩy có tác dụng gì và cách chống đẩy như thế nào là đúng thì vẫn còn nhiều người băn khoăn. Để hiểu hơn về động tác thể dục này, hãy cùng SKGĐ tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây.

Bài tập 20 phút lấy lại cơ thể săn chắc, thon gọn mùa hè này

Giảm béo - 1:56 PM | 14/05/2019

Mùa hè mà vẫn còn bụng mỡ, đùi chảy xệ, cơ thể nặng nề thì đúng là một cực hình vào những ngày nắng nóng 40 độ C. Để cơ thể thon gọn, săn chắc, khỏe đẹp không có cách nào khác ngoài tập thể dục chăm chỉ.

5 động tác cực đơn giản giúp giảm cân nhanh

Giảm béo - 8:00 AM | 10/08/2018

Mỗi ngày bạn dành ra một ít thời gian từ 15-30 phút để tập 5 động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn và săn chắc.

4 bài tập đốt mỡ siêu tốc tại nhà

Giảm béo - 8:15 AM | 27/07/2018

Dưới đây là chia sẻ 4 bài tập đốt mỡ siêu tốc đơn giản, dễ tập giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng để có được vóc dáng thon gọn.

Muốn cánh tay thon gọn hãy tập 7 động tác sau

Giảm béo - 2:48 PM | 29/03/2018

Việc tập luyện các động tác giúp thon gọn cánh tay hàng ngày, sẽ giúp cho bạn trở nên tự tin hơn khi diện những bộ cánh hở tay mà mình yêu thích, khoe được đôi tay săn chắc, nhỏ gọn.

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

Giảm béo - 2:22 PM | 16/12/2017

Để hô biến đám mỡ bèo nhèo và chảy sệ sau sinh, những bài năng động dưới đây có thể giúp bạn.

7 bài tập giúp chị em phòng ngừa ung thư vú hiệu quả

Khỏe + - 3:31 PM | 25/09/2017

Ung thư vú là dạng phổ biến nhất của bệnh ung thư đang gia tăng ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu của các tổ chức nghiên cứu y khoa hàng đầu thế giới đã chứng minh rằng tập thể dục có thể làm giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Thậm chí, có những bài tập có thể giảm từ 30-35%.

4 bài tập tăng cường "sức mạnh" cho nam giới

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 19/09/2017

Dưới đây là những bài tập không chỉ đánh lùi stress mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe cơ bắp và sự dẻo dai, đặc biệt là giúp bạn tăng thêm sinh lực cho "cuộc yêu".