Tìm kiếm: giãn cơ

bài viết (25)

Cải thiện tình trạng đau bụng kinh với 5 biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà

Khỏe + - 8:00 PM | 15/06/2021

Nhiều phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt phải trải qua những cơn đau bụng kinh khó chịu và đau đớn. May mắn thay, có những cách đơn giản có thể khắc phục tình trạng này.

Tắm đêm có tốt không? Nếu bạn là người thích tắm đêm, hãy luôn ghi nhớ những điều này

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 13/06/2021

Tắm đêm trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để rửa sạch mọi bụi bặm trong ngày. Các chuyên gia nói rằng nếu được thực hiện đúng cách, tắm đêm thậm chí còn giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Nếu bạn thuộc tuýp người nóng tính và hay tức giận, những tác hại đối với sức khỏe này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 07/06/2021

Đôi khi sự tức giận có thể tốt cho nếu nó được giải quyết nhanh chóng và thể hiện một cách lành mạnh. Trên thực tế, sự tức giận giúp một số người suy nghĩ hợp lý hơn.

Những sai lầm khi hạ nhiệt cơ thể sau khi tập luyện, có hại cho quá trình phục hồi

Khỏe + - 3:40 PM | 01/06/2021

Khi được thực hiện đúng cách, quá trình hạ nhiệt (làm nguội) cơ thể sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để làm chậm nhịp tim từ từ, giúp cơ thể chuyển sang chế độ phục hồi. Thêm vào đó, thời gian phục hồi liên quan đến việc kéo giãn tĩnh sẽ giúp cho cơ bắp mệt mỏi được thư giãn.

8 cách kéo giãn cơ tốt nhất sau khi chạy giúp bạn thư giãn và phục hồi cơ bắp nhanh chóng

Khỏe + - 8:00 PM | 29/05/2021

Kéo giãn cơ là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen chạy bộ nào. Nghiên cứu cho thấy các động tác kéo giãn giúp cải thiện hiệu suất và giúp cơ bắp phục hồi sau khi chạy một quãng đường dài.

6 động tác kéo giãn cơ mông sau khi ngồi quá lâu

Khỏe + - 8:00 PM | 18/05/2021

Rất nhiều người trong chúng ta thường xuyên ngồi quá nhiều trong một ngày. Điều này khiến cho cơ mông phải trải qua rất nhiều áp lực có thể dẫn đến đau nhức.

Động tác kéo giãn cổ tay để chống đẩy và plank ít đau hơn

Khỏe + - 9:00 AM | 03/05/2021

Động tác kéo giãn, duỗi cẳng tay và cổ tay này sẽ giúp ngăn ngừa đau và căng cơ khi thực hiện plank và chống đẩy.

Làm điều này 30 phút mỗi ngày giúp giảm tình trạng huyết áp cao

Khỏe + - 1:30 PM | 19/04/2021

Theo nghiên cứu, các động tác kéo giãn sẽ giúp giảm mức huyết áp cao tránh tình trạng trầm trọng hơn. Trong nhiều năm, các nghiên cứu đã gợi ý rằng kéo giãn cơ làm tăng lưu lượng máu trong động mạch và giảm độ cứng động mạch, do đó, giúp kiểm soát tăng huyết áp.

Bạn nên thực hiện động tác kéo giãn cơ trước hay sau khi tập luyện?

Khỏe + - 6:00 PM | 08/04/2021

Kéo giãn cơ hay căng cơ luôn là một phần quan trọng của một thói quen tập luyện toàn diện. Mặc dù hầu hết mọi người đều biết tầm quan trọng của việc kéo giãn, nhưng chỉ một số ít người trong đưa nó vào thói quen tập luyện hoặc thực hiện nó một cách chính xác.

Những thói quen buổi tối khiến bạn thức dậy lại béo hơn một chút

Giảm béo - 7:00 PM | 05/04/2021

Có rất nhiều yếu tố tác động đến quá trình giảm cân, một trong số đó là những thói quen trong sinh hoạt vào buổi tối. Đây là khoảng thời gian có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng và những thói quen không tốt sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo nhanh hơn.

Các bài tập tốt nhất làm dịu cơn đau đau do viêm khớp dạng thấp

Khỏe + - 3:14 PM | 23/03/2021

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp (RA), tập thể dục có lợi rất nhiều để giảm đau và cứng khớp. Việc tập thể dục và kéo giãn có thể đặc biệt hữu ích trong thời gian bùng phát cơ đau.

7 ''không'' bạn nhất định cần tránh trước khi tập thể dục

Khỏe + - 6:00 PM | 05/03/2021

Uống cà phê, để bụng đói, không nghỉ ngơi hợp lý… đều là những thói quen xấu mà bạn tuyệt đối không nên làm trước khi tập thể dục. Cùng tìm hiểu rõ hơn 7 việc cần tránh trước khi tập luyện sau đây để giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất khi hoạt động, từ đó đưa bạn đến gần mục tiêu mong ước hơn nhé!

Thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, hãy thử ngay 5 động tác kéo giãn này trước khi lên giường

Gia đình khỏe - 7:59 PM | 27/02/2021

Trong số các biện pháp thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên bao gồm uống trà hoa cúc và khuếch tán tinh dầu, các động tác kéo giãn thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, hành động đơn giản này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn đồng thời cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Bỏ túi ngay những bí kíp sinh tồn đơn giản, có thể giúp ích khi bạn rơi vào tình huống nguy hiểm, chẳng may gặp một lần trong đời

Sống tâm lý - 7:00 PM | 11/01/2021

Cuộc sống là những chuỗi sự kiện bất ngờ, chẳng ai biết được khi nào mình có thể gặp nguy hiểm, lúc nào sẽ rơi vào tình huống ngặt nghèo. Chuẩn bị sẵn cho mình bí kíp sinh tồn có thể sẽ giúp bạn thoát chết trong gang tấc hoặc tăng cơ hội sống sót.

5 động tác giãn cơ cần làm trước khi chạy và tại sao phải chú trọng phần khởi động

Khỏe + - 7:00 PM | 09/01/2021

Khởi động trước khi hoạt động thể chất sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất của bạn.

Tập luyện vào mùa đông: Tại sao cơ và khớp của bạn bị đau nhiều hơn khi trời lạnh?

Khỏe + - 9:31 PM | 27/12/2020

Bạn cần một khoảng thời gian khởi động lâu hơn để ngăn ngừa đau cơ khi tập luyện vào mùa đông. Vì vậy, hãy kiên nhẫn khởi động lâu hơn bình thường để ngăn ngừa những cơn đau cơ.

5 lợi ích sức khỏe của các bài kéo giãn cơ thể và cách tập thế nào cho đúng

Khỏe + - 7:00 PM | 17/11/2020

Thực hiện việc kéo giãn sẽ giúp duy trì phạm vi chuyển động, cần thiết cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ, uốn cong và vặn người, cũng như cho các hoạt động thể thao.

Biện pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà giúp đánh bay chứng đau chân

Khỏe + - 7:00 PM | 06/11/2020

Các phương pháp điều trị tại nhà chủ yếu dành cho các trường hợp đau chân nhẹ. Chúng có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và đau nhẹ ở bàn chân, đặc biệt là không phải do các bệnh lý có từ trước.

5 bài thuốc dân gian đơn giản chữa nhiệt miệng hiệu quả

Thuốc và sức khỏe - 11:25 AM | 04/11/2020

Nhiệt miệng là bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính và xuất hiện nhiều vào những ngày nắng nóng, thường gây ra cảm giác đau đớn và ăn không ngon miệng cho người mắc bệnh. Dưới đây là những bài thuốc dân gian có thể hỗ trợ điều trị nhiệt miệng hiệu quả.

Xem thêm

Đọc nhiều Đang nóng