Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là với những người bị thiếu ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ trưa sai có ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Việc giật mình trong lúc ngủ khiến ta đột nhiên thức giấc giữa đêm là điều cực kỳ khó chịu, đồng thời, nếu hiện tượng này kéo dài, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý người mắc phải. Vì vậy, hãy bỏ túi ngay 5 cách sau để hạn chế tình trạng này nhé.

Nhiều chuyên gia khẳng định, giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn nguy cơ béo phì cũng như tiểu đường loại 2. Nếu bạn không tin, đừng bỏ qua bài viết này để tìm hiểu nguyên nhân vì sao nhé.

Với những ai đang đi theo con đường sống lành mạnh, sức khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn mà phụ thuộc vào thời điểm ăn chúng. Mọi người đang thay đổi thời gian ăn tối của họ để giảm cân, nhưng còn nhiều lợi ích hơn nếu ăn tối đúng thời điểm.

Bạn có biết, dành 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để ngâm chân không chỉ giúp bạn có thể thư giãn đầu óc một cách hiệu quả, mà còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích cực kỳ tuyệt vời, tăng cường sức khoẻ và có được một giấc ngủ ngon.

Yoga có tác dụng làm dịu và thư giãn tâm trí cùng cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta nghĩ đến việc đưa yoga vào thói quen hàng ngày, mục đích là để làm linh hoạt các cơ, tăng phạm vi chuyển động, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhiều người trong chúng ta phải chịu đựng cảm giác trằn trọc khó chịu vào ban đêm. Mặc dù ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của con người, nhưng nhiều người lại thường xuyên cảm thấy khó ngủ về đêm và lờ đờ uể oải khi thức dậy. Hóa ra, nói không với một tách cà phê vào buổi tối muộn có thể là không đủ để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngoài ra còn một số thói quen tưởng như vô tội lại có thể ngăn cản chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Một số người thường có thói quen nằm ngủ sấp và cảm thấy thoải mái với tư thế đó. Tuy nhiên, tư thế ngủ này được đánh giá là không tốt cho sức khỏe và có thể khiến bạn phải chịu những vấn đề liên quan đến xương khớp và chất lượng giấc ngủ như sau:

Có được một giấc ngủ ngon đôi khi đã đủ khó khăn với một số người - nhưng nó thực sự còn khó hơn với việc đổ mồ hôi vào ban đêm.

Đối với nam giới, nếu nhỏ vài giọt dầu gió lên rốn trước ki đi ngủ trong một thời gian, cơ thể sẽ có những khởi sắc bất ngờ.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho biết, tư thế mỗi khi ngủ cũng được xem là một yếu tố quan trọng, góp phần tăng cường chất lượng của giấc ngủ. Đặc biệt hơn, các chuyên gia chỉ ra được nhiều lợi ích tuyệt vời của tư thế ngủ nghiêng bên trái hơn các tư thế ngủ khác.

Có những thứ đối với ta vô cùng quen thuộc, hoặc được xem là “vật bất ly thân” đã bị các chuyên gia cảnh báo là không nên để gần giường ngủ, nếu bạn không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng trong lặng thầm.

“Sương mù não” do hậu Covid mang đến cho ta rất nhiều phiền phức trong cuộc sống. Từ việc nhớ nhớ quên quên, đôi khi hơi lẫn cho đến dễ xao nhãng với việc đang làm. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tương tự, hãy thực hiện 5 điều sau để cải thiện chứng bệnh này nhé.

Làm sao để sống lâu luôn mối quan tâm của tất cả mọi người. Dựa theo lời khuyên của một số chuyên gia sức khỏe, nếu chăm thực 5 thói quen giúp tăng tuổi thọ sau đây trước khi ngủ, sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu đời hơn.

Có rất nhiều lợi ích đến từ một giấc ngủ chất lượng cao. Những người thức dậy trong ngày với tinh thần sảng khoái và năng lượng cao, hầu hết đều đi ngủ sớm, thức dậy sớm và ngủ rất yên bình.

Một hình ảnh gây sốc đã tiết lộ con người bạn trong tương lai sẽ như thế nào nếu bạn không làm việc theo đúng tư thế - cả khi đứng và khi trên giường. Tư thế bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta ngồi, nhắn tin và thậm chí là ngủ.

Ngủ khỏa thân được chia thành giấc ngủ bán khỏa thân và giấc ngủ khỏa thân toàn thân. Ngủ bán khỏa thân là không mặc quần áo ở phần trên cơ thể nhưng mặc đồ lót, trong khi ngủ khỏa thân hoàn toàn là không mặc quần áo.

Không chỉ những việc trước khi đi ngủ mới ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ vào buổi tối mà ngay cả những việc bạn làm sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể phá hỏng giấc ngủ vào ban đêm.

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta, nên nếu bạn hay tỉnh giấc vào lúc 3-4h sáng và không ngủ lại được thì bạn nên cảnh giác với 4 bệnh này.

Tỏi có thể kéo dài tuổi thọ của bạn, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của nó. Nó có những siêu năng lực đáng kinh ngạc, chẳng hạn như chống lại các tế bào ung thư, giải độc cơ thể của bạn và thậm chí giảm mỡ trong cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy bạn nên đến phòng tập thể dục hơn là chạy bộ nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Đối với những người thiếu ngủ, nâng tạ hoặc chống đẩy cung cấp thêm 17 phút ngủ mỗi đêm so với chạy bộ hoặc đạp xe.

Ngủ là việc chúng ta phải làm hàng ngày. Gần một phần ba cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ. Giấc ngủ ngon cung cấp cho cơ thể và các cơ quan của chúng ta được nghỉ ngơi đầy đủ.

Dầu dừa là một loại siêu thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus. Nó chứa một sự kết hợp độc đáo của các axit béo giúp điều chỉnh nội tiết tố và hỗ trợ sửa chữa mô. Ngoài ra, các axit béo này cũng khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Mặc dù có mối liên hệ rõ ràng giữa giấc ngủ kém và sức khỏe kém hơn, nhưng việc ngủ đủ giấc với chất lượng tốt đã trở thành điều xa xỉ trong xã hội hiện đại.

Nếu bạn thấy mình khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm hoặc thức dậy với cảm giác chệnh choạng, đau họng hoặc khó chịu ở cổ, có lẽ đã đến lúc bạn nên thay gối.