Cùng với việc tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ là trụ cột cơ bản của sức khỏe tốt. Khi chúng ta ngủ ngon, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm được nhiều việc hơn mỗi ngày.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ vừa bảo đảm các hoạt động thải độc của cơ thể được vận hành trơn tru, vừa giúp chúng ta hồi sức sau một ngày hoạt động vất vả. Tuy nhiên, nếu vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề sức khỏe sau đây.

Chúng ta liên tục được hướng dẫn ngủ đủ giấc, nhưng các nhà khoa học cảnh báo rằng thậm chí ngủ quá nhiều cũng có thể gây hại.

Khi nói đến sức khỏe và tuổi thọ, phản ứng đầu tiên của nhiều người là ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc,… Trên thực tế, có một điều rất quan trọng khác đã bị bỏ qua, đó là đại tiện thuận lợi.

Nếu bạn ngủ không ngon, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tăng lên và khiến cơ thể tăng cân. Ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Thức cả đêm để đọc sách, theo dõi phim truyền hình, chơi game,… đang dần bào mòn cơ thể bạn.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ vừa bảo đảm các hoạt động thải độc của cơ thể được vận hành trơn tru, vừa giúp chúng ta hồi sức sau một ngày hoạt động vất vả. Tuy nhiên, nếu vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề sau.

Có đôi khi, bạn không thể tránh khỏi cảm giác uể oải vào buổi sáng dù đã ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, với 9 mẹo này, bạn có thể đánh bay sự mệt mỏi vào buổi sáng và bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng dồi dào.

Nhìn chung, đối với bệnh nhân huyết áp cao, để huyết áp ổn định, không dao động thì phải giữ tâm trạng vui vẻ, không phấn chấn quá mức, không lo âu, ngủ đủ giấc và uống thuốc đúng giờ.

Nhiều người trong chúng ta phải chịu đựng cảm giác trằn trọc khó chịu vào ban đêm. Mặc dù ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của con người, nhưng nhiều người lại thường xuyên cảm thấy khó ngủ về đêm và lờ đờ uể oải khi thức dậy. Hóa ra, nói không với một tách cà phê vào buổi tối muộn có thể là không đủ để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngoài ra còn một số thói quen tưởng như vô tội lại có thể ngăn cản chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Mặc dù có mối liên hệ rõ ràng giữa giấc ngủ kém và sức khỏe kém hơn, nhưng việc ngủ đủ giấc với chất lượng tốt đã trở thành điều xa xỉ trong xã hội hiện đại.

Các nghiên cứu cho thấy điều quan trọng là bạn vẫn nên ăn các bữa ăn lành mạnh và cân bằng, tăng cường hoạt động thể chất để tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc mỗi đêm và kiểm soát mức độ căng thẳng.

Trong quá trình giảm cân, bạn ngủ bao nhiêu cũng quan trọng như tập thể dục và ăn gì. Nếu bạn không có được giấc ngủ cần thiết mà cơ thể cần, não của bạn sẽ tìm kiếm năng lượng ở những nơi khác, chẳng hạn như thực phẩm nhiều calo và đường. Có 2 hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn là hormone đói (ghrelin) và hormone còn lại là hormone no (leptin). Khi bạn thiếu ngủ sẽ khiến chúng mất cân bằng và ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để có sức khỏe tốt, hạnh phúc và hoạt động bình thường trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời nhưng đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Ngủ không ngon giấc ức chế sự tăng trưởng và phát triển nhanh chóng trong thời thơ ấu.

Chúng ta đều biết tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh là điều cần làm để cải thiện sức khoẻ tổng thể. Bên cạnh đó, còn có 10 thói quen sức khỏe đơn giản có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách lâu dài.

Sức đề kháng còn non yếu là một trong những nguyên nhân khiến trẻ nhỏ thường xuyên bị ốm vặt. Nhất là trong mùa dịch COVID-19 như hiện nay, việc tăng sức đề kháng để trẻ phòng tránh lây nhiễm, khỏe mạnh hơn luôn cần được bố mẹ quan tâm hàng đầu.

Nghỉ ngơi, phục hồi và ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân bền vững. 

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ (thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm) là một yếu tố nguy cơ gây béo phì. Hãy đọc để biết lý do tại sao bạn phải cố gắng ngủ ngon để có thể giảm cân

Đã bao giờ bạn rơi vào trường hợp, dù buồn ngủ díp cả mắt nhưng tay vẫn không ngừng lướt website, xem tin tức, trò chuyện cùng bạn bè? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về thói quen “lạ lùng” này để biết cách cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng sống nhé!

Viêm mãn tính là tình trạng hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức để chống lại các mối đe dọa và duy trì chế độ tấn công này trong thời gian dài. Điều này có thể gây tổn hại cho cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh mạch vành cao hơn, bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc và thói quen tập thể dục.

Những đứa trẻ thừa cân, béo phì rất dễ phải đối diện với những câu nói chê bai kiểu body shaming khi đến trường hoặc ra ngoài. Bởi vậy, bố mẹ cần lưu ý, hướng dẫn để con không rơi vào tình trạng đó.

Một nghiên cứu đã cho thấy việc ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ béo phì tăng lên 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn. Đó cũng là lý do vì sao chúng ta nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ và tìm cách để có được giấc ngủ ngon.

Ngủ đủ giấc có rất nhiều lợi ích, từ việc thúc đẩy tâm trạng và tăng năng suất làm việc cho đến cung cấp năng lượng cho một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu thiếu ngủ có thể đảo ngược những điều này và gây ra cho chúng ta rất nhiều vấn đề về sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại khi ngủ không đủ giấc để hiểu rõ hơn.

Chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ hoặc cố gắng chìm vào giấc ngủ. Theo số liệu thống kê, cứ ba người trường thành ở Hoa Kỳ thì có một người không ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian chúng ta ngủ rất quan trọng đối với não bộ, nó giúp tái tạo sức khỏe và thậm chí là vẻ đẹp. Vấn đề này có thể dễ dàng giải quyết nếu chúng ta đi ngủ vào một giờ nhất định. Dưới đây là cách để ban tìm ra thời điểm đi ngủ thích hợp của mình

Để nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn, chị em bắt buộc phải có một chế độ ăn lành mạnh và luyện tập hàng ngày. Thế nhưng, trên thực tế, có những cách giảm cân mà không cần tập luyện hay ăn kiêng. <BR>