Không chỉ thịt, cá cung cấp protein, mà nhiều loại trái cây cũng giàu đạm thực vật, kết hợp chất xơ và dưỡng chất hỗ trợ giảm cholesterol. Bài viết này giới thiệu 5 loại trái cây giàu đạm, được chuyên gia khuyên dùng cho người mỡ máu.

Sữa chứa nhiều protein chất lượng cao, canxi, vitamin, nguyên tố vi lượng và chất xơ, đặc biệt là hàm lượng protein chất lượng cao và canxi vượt xa các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống sữa sao cho đúng. Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến dưỡng chất trong sữa bị giảm đi đáng kể, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 4 thói quen xấu khi uống sữa mà nhiều người vẫn mắc phải.

Bệnh nhân tiểu đường luôn thận trọng về chế độ ăn uống, đặc biệt là việc lựa chọn thịt. Họ lo lắng rằng lượng chất béo quá mức sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và họ cũng sợ thiếu protein. Trên thực tế, có 6 loại thịt chất lượng cao, ít chất béo và nhiều protein. Chúng hầu như không gây ra biến động lớn về lượng đường trong máu và có thể được gọi là "thành phần quý giá" trên bàn ăn của bệnh nhân tiểu đường.

Đậu phụ, loại thực phẩm phổ biến và bổ dưỡng này, không chỉ giàu protein thực vật, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể con người mà còn ít chất béo và ít calo nên đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Thịt là nguồn cung cấp protein và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng không phải loại thịt nào cũng phù hợp cho những người bị axit uric máu cao. Vậy nhóm người này có thể ăn được những loại thịt nào mà không làm tăng nồng độ axit uric trong máu?

Trứng được biết đến là "thực phẩm dinh dưỡng hoàn chỉnh". Chúng chứa protein, chất béo, lecithin chất lượng cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Chúng là thành phần chất lượng cao và đa năng.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng nhanh mà vẫn an toàn, hãy tập trung vào việc xây dựng những thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 5 việc làm mà bạn nên thực hiện mỗi ngày để đạt được vòng eo thon gọn như mong muốn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein tiêu thụ có thể giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

Sữa chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, sữa cũng chứa nhiều chất béo và calo – 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy thì giảm cân có nên uống sữa không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Được mệnh danh là "khối xây dựng" của cơ thể, protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống, phát triển cơ bắp, và thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào. Tuy nhiên, khi quá lạm dụng và tiêu thụ protein vượt mức khuyến nghị, cơ thể có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Lá chuối chứa nhiều chất quan trọng như lignin, allantonlin, hemiselulosa, polyphenol và protein, rất hữu ích đối với sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là 6 lợi ích của lá chuối mà bạn không nên bỏ lỡ.

Protein cung cấp cho cơ thể người qua thực phẩm có nguồn gốc đa dạng, từ động vật (thịt heo, thịt bò, thịt gà, sữa trứng, cá,...) cho đến thực vật (các loại đậu, gạo, lúa mì...) nhưng loại nào quan trọng hơn đối với cơ thể? Hãy cùng Sức khỏe gia đình tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện rất quan trọng đối với thể lực và hiệu suất của bạn. nhưng nó nên bao gồm những gì? Bạn nên ăn carbohydrate hay protein trước khi tập luyện, cùng Sức khỏe gia đình tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, việc đốt cháy mỡ thừa là vô cùng cần thiết. Thực tế, quá trình này không chỉ phụ thuộc vào việc ăn kiêng hay tập luyện, mà còn bị ảnh hưởng bởi những thói quen hàng ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh tim mạch, việc lựa chọn thực phẩm giàu protein nhưng ít cholesterol là yếu tố then chốt giúp kiểm soát bệnh tình và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, thịt cung cấp protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thịt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 5 cách ăn thịt một cách khoa học để hạn chế nguy cơ tổn hại sức khỏe.

Thịt đỏ cung cấp một lượng lớn protein và các chất dinh dưỡng khác. Vậy ăn thịt đỏ tốt hay xấu cho sức khỏe của chúng ta?

Khi thực hiện các chế độ giảm cân, chúng ta thường được khuyên nên tập trung vào việc giảm mỡ tăng cơ để đảm bảo có được thân hình đẹp và săn chắc. Ngoài việc kiên trì tập luyện, biết cách bổ sung các loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn.

Protein là một chất dinh dưỡng chính mà cơ thể cần tiêu thụ đủ lượng hàng ngày, đặc biệt là khi chúng ta bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Dưới đây là 7 cách giúp bạn tăng cường tiêu thụ protein hàng ngày.

Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu của mỗi người, nhưng không phải tất cả các nguồn thực phẩm cung cấp protein đều như nhau. Vì cơ thể bạn không tích trữ protein, nên bạn phải nạp đủ chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn có thể nhận được protein từ cả thực vật và động vật. Một vấn đề mà nhiều người quan tâm đó là protein có trong thực vật có tốt hơn protein động vật không?

Theo một nghiên cứu mới đây, những phụ nữ áp dụng chế độ giàu protein thực vật sẽ ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính hơn những người ăn nhiều thịt.

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng giàu protein chất lượng cao có tác dụng duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp. Không chỉ vậy, thịt bò còn là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng đa dạng như vitamin B12, sắt, kẽm,... cũng như một số hoạt chất tính sinh học.

Các chế độ detox cơ thể quá đà có thể gây tổn thương cho cơ thể chúng ta. Việc chỉ uống nước cốt chanh hoặc nước trái cây, hay thay thế salad cho các bữa ăn trong thời gian dài có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân ngắn hạn, nhưng những chế độ detox này không bền vững vì chúng không cung cấp đủ lượng protein và chất xơ cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy cùng Sức khỏe Gia đình xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng kết hợp với các loại thực phẩm detox nhẹ nhàng. Những thực phẩm detox này không chỉ ngon mà còn giúp bạn loại bỏ các độc tố có hại từ cơ thể.

Cá basa thuộc họ cá trắng, giàu protein chất lượng cao và không nhiều calo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích trong bài viết dưới đây!

Trứng gà ngâm mật ong là món ăn giàu protein, chất chống oxy hóa có tác dụng nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp và chống lão hóa cực kỳ hiệu nghiệm. Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy cùng SKGĐ tìm hiểu ngay sau đây nhé!