7 lỗi chống đẩy phổ biến và cách sửa để đạt hiệu quả cao nhất

Khỏe + - 8:00 PM | 31/01/2023

Chống đẩy là bài tập sức mạnh phổ biến và rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện bài tập này, bạn cần tránh các lỗi sau.

5 thói quen tập thể dục đang tàn phá cơ thể sau tuổi 40

Khỏe + - 10:00 AM | 30/01/2023

Từ bỏ những thói quen tập thể dục xấu và thêm những thói quen tốt không phải là điều bình thường trong hành trình tập thể dục của bất kỳ ai. Thỉnh thoảng đánh giá lại thói quen là một bước cần thiết để giúp bạn đi đúng hướng và đảm bảo bạn không làm bất cứ điều gì có thể dẫn đến chấn thương.

Một số bước tập thể dục được công nhận là hiệu quả hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn

Khỏe + - 2:00 PM | 26/01/2023

Thân hình đẹp là do luyện tập chứ không phải do nhịn ăn. Làm thế nào để tập thể dục tốt nhất? Tìm hiểu một số bước thể dục đã được công nhận để giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, giảm nguy cơ chấn thương và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Làm thế nào để biết liệu bài tập của bạn có làm tổn thương xương hay không?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 21/01/2023

Chúng ta có thể tăng cường xương và khớp bằng cách tập thể dục, nhưng nếu việc tập luyện kết thúc bằng những vấn đề về khớp và chảy nước mắt do sơ suất thì sao?

Tết Nguyên Đán muốn không tăng cân, phải nhớ duy trì những thói quen này

Giảm béo - 10:00 AM | 19/01/2023

Tăng cân trong dịp Tết Nguyên đán đã trở thành một xu hướng phổ biến ngày nay và là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Muốn ăn ngon mà không béo thì trước tiên phải kiên trì nguyên tắc 3 phần tập luyện và 7 phần ăn uống và chú ý đến những thói quen này.

5 mối nguy hiểm khi chạy bộ để tập thể dục

Khỏe + - 7:00 PM | 18/01/2023

Chắc chắn, việc ra ngoài chạy bộ rất tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Theo nghiên cứu, cùng với việc giúp cơ thể tập luyện tràn đầy sinh lực, chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, trí nhớ, giấc ngủ, năng lượng và tâm trạng.

3 sai lầm cần tránh khi tập luyện buổi sáng để sống lâu hơn

Khỏe + - 7:00 PM | 11/01/2023

Muốn khỏe mạnh thì tập thể dục là điều cần thiết. Có một câu nói rằng “kế hoạch của một ngày nằm ở buổi sáng”. Nhiều người chọn tập thể dục vào buổi sáng để vận động cơ thể sau một đêm ngủ, để họ tỉnh táo hơn và cống hiến hết mình cho công việc và cuộc sống trong ngày.

4 bài tập phụ nữ nên tránh khi cố gắng giảm cân

Giảm béo - 7:00 PM | 03/01/2023

Giảm cân đối với một số người luôn là một thách thức. Để giảm vài cân và lấy lại vóc dáng cân đối, sống một lối sống năng động, lành mạnh là chìa khóa. Điều này có nghĩa là ăn một chế độ ăn nhiều protein nạc và rau, tập luyện sức mạnh rắn chắc và theo kịp các bài tập tim mạch.

Đón tết với bài tập luyện toàn thân hoàn hảo để giảm cân nhanh chóng

Giảm béo - 7:00 PM | 26/12/2022

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong một chương trình giảm cân hoàn chỉnh. Tập tạ và tim mạch là sự kết hợp sát thủ để có được vóc dáng săn chắc trong khi chống lại cân nặng trong kỳ nghỉ.

5 dấu hiệu cảnh báo đã đến lúc bắt buộc phải giảm cân

Khỏe + - 8:00 PM | 17/12/2022

Trọng lượng cơ thể thông thường là một vấn đề của sự lựa chọn. Nếu bạn không hài lòng khi bước lên bàn cân, bạn có thể chọn thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Không thích đến phòng tập, đừng lo chỉ cần thực hiện một loạt hoạt động trong vòng 1 phút

Giảm béo - 9:00 AM | 12/12/2022

Theo một nghiên cứu mới, chỉ cần 1 phút thực hiện các hoạt động hàng ngày như chạy để bắt xe buýt cũng giúp kéo dài tuổi thọ.

Chạy bộ 1 giờ không bằng nhảy dây 1000 cái: Gắn bó lâu dài với nhảy dây, thay đổi lớn sẽ đến với bạn

Khỏe + - 3:00 PM | 01/12/2022

Hầu hết mọi người chọn chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và ngưỡng chạy bộ tương đối thấp, phù hợp với người mới bắt đầu. Kiên trì tập luyện chạy bộ giúp cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, tăng cường sức bền thể chất, cho phép bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày và dần dần giảm cân.

4 điều bạn cần làm trong 30 phút sau khi tập luyện để cơ thể phục hồi tránh tổn thương

Khỏe + - 7:00 PM | 25/11/2022

Chúng ta thường đọc và tìm hiểu rất nhiều về loại hình tập luyện cũng như hình thức phù hợp cho các bài tập mà chúng ta nên thực hiện, tuy nhiên, hầu hết mọi người lại không tập trung vào những gì xảy ra sau khi tập luyện.

6 sai lầm khi tập gym bạn cần tránh nếu muốn tăng cơ

Khỏe + - 9:00 AM | 21/11/2022

Có rất nhiều sai lầm mà một người có thể mắc phải trước, trong và sau khi tập luyện. Chẳng hạn, một số người quên khởi động trước khi tập thể dục, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Nam giới ở các độ tuổi khác nhau cần các phương pháp tập luyện khác nhau

Khỏe + - 3:00 PM | 18/11/2022

Nam giới dù ở độ tuổi nào cũng cần chú ý đến cơ thể và tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giữ được thân hình săn chắc, thể lực trẻ trung, sức lực dồi dào, duy trì sự trẻ trung.

Lý do bạn không thể tập cơ bụng, hãy tránh 4 điều này để nhanh chóng có cơ bụng 6 múi

Giảm béo - 7:00 PM | 11/11/2022

Cơ bụng săn chắc là điều mà nhiều người mới bắt đầu tập thể hình hy vọng đạt được, nhưng bạn sẽ thấy rằng dù có chăm chỉ tập luyện cơ bụng hàng ngày thì bạn cũng sẽ không thể phát triển thành vòng eo săn chắc như ý.

Thêm bằng chứng cho thấy tập luyện vào BUỔI TỐI mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn

Giảm béo - 7:00 PM | 08/11/2022

Tập thể dục là một thói quen không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch giảm cân thành công nào. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy đi tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối có tác dụng tốt hơn cho việc giảm cân so với tập thể dục buổi sáng.

Nghiên cứu cho thấy tập HIIT giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn

Giảm béo - 9:00 AM | 07/11/2022

Giảm cân không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ tiến gần hoặc thậm chí đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Đặc biệt là khi nói đến chế độ tập luyện của một người, các nhà khoa học đã tìm ra một bài tập đặc biệt hiệu quả hơn cả cardio.

Tập thể dục quá nhiều có thể rút ngắn tuổi thọ, đây là lượng tập lý tưởng để có cuộc sống lâu dài

Khỏe + - 4:00 PM | 05/11/2022

Nếu bạn thấy mọi người tập thể dục - tại công viên, phòng tập thể dục hoặc trên các video trên mạng xã hội, bạn sẽ thấy họ luôn thúc đẩy bản thân tập luyện với cường độ cao hơn và trong thời gian dài hơn.

Đọc sách chỉ 30 phút mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn khoảng 2 năm

Sống tâm lý - 11:00 AM | 03/11/2022

Điều tuyệt vời khi đọc sách là nó hoạt động như một bài tập luyện toàn bộ não bộ.

Quên những buổi tập mệt mỏi và kéo dài đi, chỉ với 9 phút mỗi ngày bạn sẽ có thân hình cân đối

Giảm béo - 9:00 AM | 24/10/2022

Theo Mark Lauren, một cựu huấn luyện viên lực lượng đặc nhiệm Hoa Kỳ, sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi cố gắng tập luyện là tập quá nhiều.

Cách tốt nhất để đốt cháy nhiều calo hơn khi tập cardio

Giảm béo - 4:19 PM | 21/10/2022

Cardio hay bài tập tim mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình giảm cân. Đây là một thói quen tập luyện không chỉ giúp tim bơm máu mà còn giúp đốt cháy calo tối đa, điều này cực kỳ quan trọng nếu mục đích của bạn là giảm cân.

Tại sao bạn nên tập squat nhiều hơn? Hãy xem phân tích từ những khía cạnh này

Khỏe + - 9:00 AM | 17/10/2022

Squat là động tác vàng không thể thiếu trong quá trình luyện tập thể hình, và những người yêu thích thể hình sẽ không thể bỏ qua việc tập luyện động tác này.

Các bài tập tác động thấp giúp bạn giảm cân mà không bị thương

Giảm béo - 2:00 PM | 05/10/2022

Khi nói đến giảm cân, tập thể dục thường xuyên hoặc hoạt động thể chất đóng một vai trò không thể thiếu đối với bất kỳ người nào. Tuy nhiên, việc tập luyện thể chất quan trọng như thế nào, thì việc tránh chấn thương cũng vô cùng quan trọng như vậy.

Những sai lầm bạn đang mắc phải khi tập gym khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng

Khỏe + - 4:00 PM | 29/09/2022

Bạn có phải là một người đam mê tập gym không? Nếu vậy, bạn có thể đã hình thành một số thói quen khi đến thời gian tập luyện của mình. Điều quan trọng là đánh giá thói quen tập luyện để đảm bảo không có thói quen nào là xấu cản trở sự tiến bộ hoặc làm tổn hại sức khỏe của bạn.