5 bài tập chạy tốt nhất giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 10:00 PM | 29/07/2021

Chạy là bài tập tuy đơn giản nhưng là một trong những thói quen tập luyện hiệu quả nhất. Nếu thực hiện đúng cách và nhất quán, nó sẽ giúp bạn đốt cháy hàng tấn calo cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ tim.

Nếu bạn thích chạy bộ mà không thể thực hiện do COVID-19, hãy thực hiện 5 bài tập Cardio trong nhà để giảm mỡ bụng

Giảm béo - 10:30 AM | 26/07/2021

Trong tình hình giãn cách xã hội để phòng ngừa dịch COVID-19, dù không thể ra đường chạy bộ hay tập luyện như trước kia nhưng chúng ta vẫn hoàn toàn có thể áp dụng các bài tập Carido để giảm mỡ bụng, giảm cân.

Tập thể dục quá mức gây ra những bất lợi cho cơ thể, 5 bài tập dưới đây sẽ khiến bạn già đi nếu thực hiện quá thường xuyên

Khỏe + - 9:00 PM | 24/07/2021

Bất kể tuổi tác hay khả năng thể chất, tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, quá nhiều điều tốt có thể gây ra những tác động bất lợi và tập thể dục cũng không phải là ngoại lệ, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình loo hóa.

5 bộ phận trên cơ thể giúp tăng cường khả năng vận động lại thường bị bỏ qua khi luyện tập

Khỏe + - 9:18 PM | 23/07/2021

Cho dù bạn chọn hình thức tập luyện nào, chạy, nâng tạ, đấm bốc hay yoga, thì khả năng vận động cũng đóng một vai trò lớn trong đó. Chính khả năng di chuyển hoặc phạm vi chuyển động của cơ thể sẽ giúp bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào một cách dễ dàng.

Dấu hiệu cho biết bạn đang hoạt động thể chất không đủ, cần vận động nhiều hơn trong ngày

Khỏe + - 9:21 PM | 21/07/2021

Đôi khi, dù đã nỗ lực rất nhiều, bạn vẫn không thể duy trì hoạt động nhiều như mong muốn. Điều này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ làm cản trở cuộc sống hàng ngày.

Áp dụng nhiều biện pháp mà cân nặng vẫn nguyên, hãy xem bạn có gặp phải những vấn đề làm chậm tốc độ giảm cân không

Giảm béo - 10:00 PM | 20/07/2021

Giảm cân là mục tiêu phổ biến của rất nhiều người, cho dù bạn muốn giảm cân do tình trạng sức khỏe hay vì lý do đặc biệt nào khác. Bạn cũng nên biết tốc độ giảm cân lành mạnh là bao nhiêu để đặt ra mục tiêu hợp lý.

Tập luyện gắng sức trong vòng 90 phút trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến mất ngủ

Khỏe + - 7:00 PM | 09/07/2021

Tập luyện vào bất kể thời gian nào cũng rất quan trọng, đặc biệt khi bạn có lịch trình bận rộn. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn có thể tập bất cứ bài tập nào bạn muốn, nhất là trước khi đi ngủ.

Những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải mỗi khi squats mà không hề hay biết

Khỏe + - 7:00 PM | 07/07/2021

Có một lý do khiến squats là bài tập trọng lượng cơ thể quan trọng nhất. Một thói quen squats tốt sẽ củng cố toàn bộ phần dưới cơ thể, giúp cho mọi hoạt động trong ngày trở nên dễ dàng hơn.

Đây là lý do tại sao tập cardio mỗi ngày không giúp bạn giảm cân

Giảm béo - 7:00 PM | 05/07/2021

Khi cố gắng giảm cân, việc đốt cháy calo được coi là phần quan trọng nhất. Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người đều căng thẳng với việc tập cardio để đốt cháy lượng lớn calo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để giảm cân thành công và bền vững, bạn cần nhiều thứ hơn là chỉ đốt cháy calo.

Trên 60 tuổi, hãy ngừng làm những điều này để sống khỏe mạnh

Khỏe + - 2:00 PM | 03/07/2021

Khi đã ở tuổi 60, bạn không thể tập các bài tập nặng như người trẻ. Lúc này, thói quen tập luyện cũng nên thay đổi phù hợp với cơ thể, đồng thời chú ý đến những vấn đề khác nếu muốn duy trì sống lâu sống khỏe.

Đừng nóng vội ép giảm cân mà hại cho cơ thể, chỉ có giảm cân bền vững mới duy trì được lâu dài và tốt cho sức khỏe

Giảm béo - 11:00 AM | 25/06/2021

Phương pháp giảm cân bền vững giúp mọi người xây dựng chế độ ăn uống và tập thể dục không chỉ trong hai tuần hay hai tháng mà trong 5 năm tiếp theo và có thể kéo dài suốt phần đời còn lại để sống khỏe mạnh.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến bộ trong tập thể dục ngay cả khi bạn không nhận ra bất kỳ thay đổi nào về thể chất

Khỏe + - 9:30 AM | 25/06/2021

Giảm cân và có được thân hình săn chắc là hai mục tiêu phổ biến nhất của những người tập thể dục. Để đánh giá sự tiến bộ tổng thể, nhảy lên cân và đánh giá vòng eo là những phương pháp được nhiều người ưa chuộng.

10 phút hoàn hảo cho người mới bắt đầu hành trình tập thể dục

Khỏe + - 9:00 AM | 24/06/2021

Khi mới bắt đầu hành trình tập thể dục, hãy nghỉ 10-15 giây giữa mỗi bài tập. Để có tác động lớn hơn, hãy đảm bảo rằng trong quá trình tập thể dục, bạn vận động cơ bắp cường độ cao và luôn duy trì tư thế tốt.

Đổ mồ hôi vào mùa hè có giúp giảm béo không?

Giảm béo - 4:03 PM | 21/06/2021

Mùa hè nóng như thiêu như đốt đã đến và hầu hết chúng ta không thể thoát khỏi cái nóng và mồ hôi đầm đìa. Mặc dù nhiều người không thích cảm giác ẩm ướt, nhưng chúng ta chắc chắn bị thuyết phục bởi ý tưởng giảm mỡ trong khi đổ mồ hôi.

Lý giải nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu sau khi tập thể dục

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 20/06/2021

Tập thể dục là vô cùng quan trọng trong cuộc sống giúp tăng cường sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Sau một buổi tập luyện, thông thường bạn sẽ cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn.

Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ đốt cháy chất béo nhiều hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon và nhiều năng lượng hơn suốt cả ngày

Khỏe + - 9:00 AM | 17/06/2021

Các nhà khoa học cho rằng, tập thể dục trước khi ăn sáng là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày.

Tập thể dục là tốt cho sức khỏe nhưng lưu ý kiểu tập này lại làm tăng nguy cơ ngừng tim đột ngột hoặc đột tử

Khỏe + - 9:00 AM | 15/06/2021

Tập thể dục hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc thúc đẩy tâm trạng đến tăng cường sức khỏe tim mạch nhưng tập quá sức lại gây nguy hiểm.

Những điều tuyệt đối không bao giờ nên làm trước khi chạy bộ

Khỏe + - 7:00 PM | 11/06/2021

Chạy bộ là bài tập mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số sai lầm ảnh hưởng đến kết quả và quá trình luyện tập, từ việc thực hiện bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện cho đến thói quen khởi động.

3 bài tập cơ bụng mà những người ngoài tuổi 40 nên tránh

Giảm béo - 3:04 PM | 09/06/2021

Điều quan trọng là bạn phải có thể trạng khỏe mạnh khi già đi. Tập luyện cơ bụng và cơ xiên sẽ giúp bạn linh hoạt hơn về tổng thể nhưng mỗi độ tuổi sẽ có những bài tập phù hợp khác nhau.

Những bài tập dễ áp dụng tại nhà giúp cho phần đùi trong chắc khỏe

Khỏe + - 7:00 PM | 08/06/2021

Đùi trong chắc khỏe giúp ổn định hông, đầu gối, lưng dưới và vùng cốt lõi của cơ thể. Đây là điều rất cần thiết cho việc đi bộ, chạy nhảy và các hoạt động hàng ngày khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập đùi trong.

Hoa hậu Thu Thủy qua đời do kiệt sức và đột quỵ, bác sĩ cho biết cô đã ngừng tim trước khi nhập viện

Khỏe + - 8:00 PM | 05/06/2021

Ngày hôm nay, giới nghệ sĩ và người hâm mộ lại một phen bàng hoàng xót xa trước thông tin hoa hậu Thu Thủy qua đời sau cơn đột quỵ vào tối muộn.

Những sai lầm khi hạ nhiệt cơ thể sau khi tập luyện, có hại cho quá trình phục hồi

Khỏe + - 3:40 PM | 01/06/2021

Khi được thực hiện đúng cách, quá trình hạ nhiệt (làm nguội) cơ thể sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để làm chậm nhịp tim từ từ, giúp cơ thể chuyển sang chế độ phục hồi. Thêm vào đó, thời gian phục hồi liên quan đến việc kéo giãn tĩnh sẽ giúp cho cơ bắp mệt mỏi được thư giãn.

Vì sao những người tập thể hình thường được khuyên bổ sung dầu cá?

Khỏe + - 3:00 PM | 29/05/2021

Dầu cá là một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến và là nguồn axit béo omega-3 mạnh. Các axit béo này có tác dụng bảo vệ giúp chống lại các bệnh về tim và viêm nhiễm.

4 bài tập HIIT tốt nhất dành cho những ai đang cần giảm mỡ bụng

Giảm béo - 7:00 PM | 26/05/2021

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, mỗi người phải biến việc tập thể dục trở thành một phần trong thói quen hàng ngày để giảm mỡ bụng cứng đầu.

Chạy bộ giảm cân hiệu quả nhưng cần đặc biệt lưu ý những điều này

Giảm béo - 8:00 PM | 25/05/2021

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người trong lối sống hiện đại ngày nay. Ngoài việc lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập luyện tim mạch như chạy bộ luôn có lợi cho việc giảm cân. Nó làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể và giúp duy trì cân nặng hợp lý.