Tại sao bạn nên tập cardio sau khi tập luyện sức mạnh?

Giảm béo - 8:00 PM | 25/10/2021

Tập luyện sức mạnh và cardio đều có những lợi ích riêng biệt. Một loại giúp điều hòa cơ tim, trong khi loại kia có lợi cho việc tăng cường xương, tăng cơ và giảm cân. Điều cần thiết là phải thêm cả hai vào buổi tập luyện để có được thân hình cân đối và cải thiện hiệu suất tổng thể.

Nguyên tắc giảm cân không cần tập thể dục

Giảm béo - 10:00 PM | 18/10/2021

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, tuân theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt lại là thách thức với nhiều người do phải duy trì trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, không phải ai cũng có thời gian để tập thể dục giảm cân. Vậy giảm cân không tập thể dục có khả thi không? Hôm nay, Sức khỏe Gia đình sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân không cần tập thể dục.

Lười kiêng khem và tập luyện mà vẫn muốn giảm mỡ bụng cứng đầu, hãy thêm ngay 5 loại thực phẩm này

Giảm béo - 7:00 PM | 18/10/2021

Mỡ bụng là loại chất béo nguy hiểm, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bổ sung một số thực phẩm dưới đây để tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ nội tạng.

Ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mãi vẫn tăng cân bất chấp, cô gái sững sờ khi phát hiện thứ này trong bụng

Khỏe + - 5:00 PM | 16/10/2021

Một phụ nữ 29 tuổi tiếp tục tăng cân bất kể có ăn kiêng và tập thể dục như thế nào. Sau đó, người ta đã phát hiện một khối u ung thư đang phát triển trong bụng.

6 lầm tưởng về yoga khiến nhiều người bỏ qua vô số lợi ích từ việc tập luyện này

Khỏe + - 4:10 PM | 12/10/2021

Nhiều người vẫn lầm tưởng về yoga rằng những người duy nhất có khả năng tập yoga là những người trẻ, mảnh mai, linh hoạt và là phụ nữ. Điều này khiến một số người đã bỏ lỡ vô số lợi ích mà bạn có thể nhận được từ việc tập yoga.

Các món ăn giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ

Giảm béo - 8:00 PM | 07/10/2021

Giảm cân chưa bao giờ là một quá trình dễ dàng mà nó đòi hỏi sự cố gắng, nỗ lực và quyết tâm của mỗi chúng ta. Trên thực tế, giảm cân không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng đẹp mà việc duy trì cân nặng hợp lý cũng rất tốt cho sức khỏe. Để giảm cân, ngoài quá trình tập luyện thì chế độ ăn uống là yếu tố đóng góp 70% vào kết quả. Hôm nay, Sức khỏe Gia đình sẽ giới thiệu cho bạn các món ăn giảm cân, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Đi bộ là cách tốt để cải thiện sức khỏe nhưng tập luyện theo cách này giúp thể chất tăng đáng kể chỉ trong thời gian ngắn

Gia đình khỏe - 5:19 PM | 07/10/2021

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng, mặc dù đi bộ là một cách tốt để cải thiện sức khỏe, nhưng thực hiện các bài tập thể dục với cường độ vừa phải giúp mức độ thể chất tăng lên nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn.

Bí quyết để có cuộc sống khỏe mạnh bằng cách đếm từ 1 đến 8

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 06/10/2021

Một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc là điều bất kỳ ai cũng mong muốn. Thay vì phải nhớ những công thức chế biến cầu kỳ hay tập luyện căng thẳng, bạn chỉ cần nhớ những con số đơn giản để cuộc sống mỗi ngày luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Bài tập chạy bộ 20 phút hoàn hảo để có thân hình như mong ước

Giảm béo - 6:00 PM | 06/10/2021

Kết hợp đi bộ với chạy bộ là một cách tuyệt vời để tăng lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện và tăng cường sức bền cho tim mạch.

Giáo viên dạy Yoga bẻ gãy xương đùi của học viên trong lúc hướng dẫn tập luyện

Khỏe + - 10:00 AM | 04/10/2021

Khi tập đến tư thế con rồng, nữ học viên đặt chân trái sai vị trí nên huấn luyện viên đã nắn chỉnh lại. Sau đó, cô bị chấn thương và khi tới bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán bị gãy xương đùi và cần nhanh chóng phẫu thuật.

Bài tập với khăn cuộn trong 5 phút của Nhật Bản giúp bạn có cơ bụng phẳng

Giảm béo - 7:00 PM | 01/10/2021

Bất kỳ ai cũng muốn có được cơ bụng phẳng và săn chắc. Đó là giấc mơ của tất cả mọi người đam mê thể dục, những người đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục và tại nhà để tập luyện các cơ nhắm vào phần giữa cơ thể.

Bạn có thực sự cần thiết lập chế độ tập luyện khác sau tuổi 50?

Khỏe + - 9:00 AM | 26/09/2021

Không thể phủ nhận rằng cơ thể chúng ta thay đổi trong suốt cuộc đời và những gì cảm thấy tốt khi 25 tuổi có thể không còn phù hợp khi chúng ta 65 tuổi. Nhưng bạn có cần phải dừng hoặc bắt đầu thực hiện một chương trình tập luyện khác khi đến một độ tuổi nhất định không?

Nếu bạn ăn uống và tập luyện đúng cách mà vẫn không thể giảm cân thì đây có thể là lý do

Giảm béo - 8:00 PM | 23/09/2021

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh mà vẫn không giảm được cân, thì nguyên nhân có thể là do hàm lượng hormone cortisol cao.

5 lầm tưởng phổ biến liên quan đến tập cardio để giảm cân mà bạn phải ngừng tin

Giảm béo - 9:00 PM | 21/09/2021

Khi nói đến tập thể dục để giảm cân, cardio là bài được yêu thích nhất. Đây là một trong những thói quen tập luyện phổ biến mà hầu hết mọi người lựa chọn khi bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Cardio hay bài tập tim mạch là loại bài tập thể dục nhịp điệu trong đó cơ thể đòi hỏi một lượng oxy cao.

Yoga tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần tránh những điều này khi tập yoga

Khỏe + - 10:00 PM | 16/09/2021

Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, có những điều mà những người tập yoga phải hết sức chú ý để đảm bảo hiệu quả cho bài tập.

Tại sao đôi khi bạn vẫn bị tăng cân sau khi tập thể dục?

Giảm béo - 9:00 AM | 03/09/2021

Đôi khi, bạn háo hức với một chế độ tập luyện đặc biệt mạnh mẽ với mong muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, để rồi thất vọng khi cân nặng vượt qua mức cân nặng ban đầu. Rất có thể bạn đã luôn tự hỏi: Tại sao tập thể dục lại khiến tôi tăng cân?

5 loại thực phẩm giúp phục hồi cơ thể sau khi tập luyện nặng

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 31/08/2021

Khi nói đến bữa ăn, bất cứ thứ gì bạn ăn sau khi tập luyện đều đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ bắp. Lượng thức ăn bổ dưỡng thích hợp sẽ đẩy nhanh giai đoạn phục hồi và giảm tình trạng đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau.

Rèn luyện sức đề kháng đẳng áp - Phương pháp tập luyện giúp giảm huyết áp hiệu quả

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 26/08/2021

Một nghiên cứu mới cho biết, rèn luyện sức đề kháng đẳng áp (IRT) tạo ra những thay đổi có ý nghĩa trong huyết áp, gần giống như những gì được mong đợi với các loại thuốc hạ huyết áp.

Vì sao chế độ luyện tập tốt cần những ngày nghỉ ngơi hoàn toàn?

Giảm béo - 9:00 AM | 26/08/2021

Nghỉ ngơi thường là một khía cạnh bị đánh giá thấp của một chế độ tập luyện. Tuy nhiên, nó là điều cần thiết để thúc đẩy hiệu suất, ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ phục hồi.

Không trang điểm hay bôi bất kỳ loại kem dưỡng da nào trước và trong khi tập luyện

Làm đẹp - 12:00 PM | 24/08/2021

Không kem dưỡng ẩm, không kem dưỡng da, không serum, và nhất định không được trang điểm trước và trong khi tập luyện. Các chuyên gia da liễu cho biết, bạn hãy để lại tất cả các bước chăm sóc da cho đến khi khi buổi tập luyện hoàn thành.

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến quá trình tập luyện mà chúng ta cần tránh

Gia đình khỏe - 5:00 PM | 23/08/2021

Cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể không chỉ quan trọng để đảm bảo đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện mà còn để bạn cảm thấy thoải mái sau đó.

Những sai lầm trong bữa sáng cản trở hành trình giảm cân mà bạn không hề biết

Giảm béo - 9:00 AM | 20/08/2021

Bữa sáng phù hợp không chỉ giúp bạn đạt được cảm giác no mà còn cung cấp năng lượng cho việc tập luyện và cân bằng lượng đường trong máu. Nghiên cứu cũng cho thấy ăn sáng thường xuyên giúp giảm cân và giúp duy trì cân nặng về lâu dài.

Đây là 3 nhóm bài tập luyện chính giúp bạn giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 9:00 AM | 19/08/2021

Để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia tin rằng thay vì nhảy từ thói quen tập luyện này sang thói quen tập luyện khác, tốt nhất bạn nên tuân thủ ba bài tập truyền thống chính là tập căng cơ, tập tim mạch và tập sức mạnh.

Sự thực số bước lý tưởng bạn nên đi bộ mỗi ngày là bao nhiêu? Con số 10.000 không còn phù hợp nữa

Khỏe + - 9:00 AM | 06/08/2021

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng đạt mốc 10.000 bước mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Khái niệm đi bộ 10.000 bước mỗi ngày bắt nguồn từ khi một công ty Nhật Bản phát triển máy đếm bước đi có tên là 'Manpo-kei', trong tiếng nhật cụm từ này có nghĩa là '10.000 bước'.

5 bài tập chạy tốt nhất giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả

Giảm béo - 10:00 PM | 29/07/2021

Chạy là bài tập tuy đơn giản nhưng là một trong những thói quen tập luyện hiệu quả nhất. Nếu thực hiện đúng cách và nhất quán, nó sẽ giúp bạn đốt cháy hàng tấn calo cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ tim.