Khi nói đến rèn luyện sức mạnh, mọi người có rất nhiều câu hỏi. Chẳng hạn, bạn chỉ nên tập nâng tạ hay bạn cũng nên tập các bài tập thể hình? Có nhất thiết phải tập cardio nếu bạn đang tập tạ,…

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong một chương trình giảm cân hoàn chỉnh. Tập tạ và tim mạch là sự kết hợp sát thủ để có được vóc dáng săn chắc trong khi chống lại cân nặng trong kỳ nghỉ.

Ung thư là một căn bệnh biểu hiện dưới hàng trăm dạng với các triệu chứng khác nhau và đôi khi rất khó phát hiện. Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), ung thư là nguyên nhân gây tử vong thứ hai sau bệnh về tim mạch.

Với bờ vai siêu săn chắc, eo thon và hông cong, thân hình đồng hồ cát là vóc dáng phổ biến mà nhiều người phấn đấu đạt được, nhờ biểu tượng ngôi sao điện ảnh như Marilyn Monroe.

Mọi người đều biết rằng một chế độ tập luyện tuyệt vời có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài cardio, tập tạ góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân.

Bạn đã thề sẽ bắt đầu tập luyện. Vì vậy, bạn đầu tư vào một cặp tạ và không biết làm gì với nó. Thực tế không thiếu các bài tập với tạ tay, đây là một cách tuyệt vời để duy trì sự đa dạng trong thói quen tập luyện, nhưng nó cũng có thể khiến bạn hơi nản lòng khi bắt đầu.

Nâng tạ là bài tập phổ biến của những người đam mê thể hình. Tuy nhiên, trong một sự cố đáng tiếc, một phụ nữ đã bị đè chết khi cố gắng nâng tạ gần 180 kg trong một phòng tập thể dục ở Mexico.

Giảm cân hiệu quả và lâu dài mà không tập thể dục là điều không thể. Nhưng thực hiện cùng một bài tập luyện tim mạch và tập tạ mỗi ngày để cố gắng giảm cân đôi khi dẫn đến cảm giác nhàm chán.

Theo tạp chí Self, bạn phải ăn uống đúng cách, biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày, thúc đẩy bản thân trong tập luyện và tìm ra những bài tập mà bạn thích. Nếu bạn có thể đạt được những điều này, bạn có cơ hội giảm cân rất lớn.

Bình thường, khi tập thể dục chúng ta thường bỏ qua vùng lưng và nách và thường tập trung vào các phần như bụng, chân và mông. Điều này khiến cơ thể không cân đối và làm hạn chế đi vẻ đẹp của những trang phục chúng ta mặc.

Ung thư vú là dạng phổ biến nhất của bệnh ung thư đang gia tăng ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu của các tổ chức nghiên cứu y khoa hàng đầu thế giới đã chứng minh rằng tập thể dục có thể làm giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Thậm chí, có những bài tập có thể giảm từ 30-35%.

Vòng 1 nở nang quyến rũ dường như là nỗi ao ước của tất cả các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng được hưởng “món quà trời cho” này và có đủ điều kiện kinh tế, tinh thần, sức khỏe để sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ.

5 bài tập gym dưới đây là những bài tập cơ bản dành cho nữ giới, và có tác dụng tới toàn bộ các nhóm cơ trên toàn cơ thể.

Bí quyết đến từ những bài tập tạ.

Các động tác với tạ nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả.