Ăn gì trước, trong và sau quá trình tập thể dục

Giảm béo - 2:00 PM | 18/11/2023

Nhiều người than vãn rằng: Tại sao đã tập thể dục thường xuyên mà lại không hiệu quả, thậm chí đôi lúc lại gặp những tình trạng sức khỏe không tốt như đau bụng, chuột rút, ngất xỉu... Rất có thể là vì chế độ ăn uống.

Cơ thể không đổ mồ hôi sẽ gây hại gì cho sức khỏe?

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 17/11/2023

Có thể bạn sẽ cảm thấy cực kỳ khó chịu với việc đổ mồ hôi mỗi khi tập thể dục, hay đi ngoài trời do sự nhớp nháp dính trên người. Trên thực tế, đổ mồ hôi được xem là một trạng chức năng sinh học của cơ thể. Và bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ nếu cơ thể không đổ mồ hôi.

4 thời điểm tập thể dục còn nguy hại hơn không tập, càng chăm tập lúc này càng họa, tránh ngay

Khỏe + - 8:00 AM | 29/10/2023

Thể dục là hoạt động thể chất rất tốt nhưng tập không đúng thời điểm thì chúng cũng gây nhiều tác hại.

Dấu hiệu cho thấy kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục không còn hiệu quả nữa

Giảm béo - 8:00 AM | 14/10/2023

Chững cân là một trạng thái đặc thù của cơ thể mà bạn có thể gặp phải trên hành trình giảm cân của mình và điều này có thể gây khó chịu. Dưới đây là một số lý do đằng sau điều này và cách để cải thiện giai đoạn này.

Tập luyện cường độ thấp là bí quyết để bạn có một tương lai khỏe mạnh hơn

Gia đình khỏe - 8:00 AM | 06/10/2023

Các bài tập cường độ thấp có những ưu điểm riêng có thể đóng góp đáng kể cho sức khỏe và tinh thần lâu dài của bạn.

Điều gì xảy ra nếu bạn tập thể dục nhưng không ăn uống lành mạnh?

Khỏe + - 8:00 AM | 01/10/2023

Chế độ ăn uống lành mạnh hay tập thể dục thường xuyên đều là những lối sống tích cực, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều gì xảy ra nếu bạn tập thể dục nhưng không ăn uống lành mạnh. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đáp.

5 cách để tăng cường sức khỏe phổi thông qua tập thể dục

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 30/09/2023

Tập thể dục có thể tăng cường thể lực, tăng cường sức khỏe tim mạch và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn, nhưng bạn có biết rằng tập thể dục cũng có thể giúp phổi của bạn khỏe mạnh?

Nghiên cứu chỉ ra, muốn giảm cân hiệu quả thì nên tập thể dục trong những khung thời gian này

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 25/09/2023

Tập thể dục mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân, duy trì cân nặng ổn định. Do đó, dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động là điều rất được khuyến khích. Nhưng liệu bạn có biết, tập luyện vào khung thời gian nào thì sẽ mang đến kết quả tốt nhất chưa?

8 cách giấc ngủ có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 16/09/2023

Cùng với việc tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ là trụ cột cơ bản của sức khỏe tốt. Khi chúng ta ngủ ngon, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm được nhiều việc hơn mỗi ngày.

Bài tập tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ

Khỏe + - 8:00 AM | 12/09/2023

Theo con số thống kê, hàng năm Việt Nam có khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ, và giống như các bệnh mạn tính khác, con số này vẫn đang có chiều hướng gia tăng.

Tập luyện đến mấy cũng khó giảm cân, nếu bạn vẫn vô tư ăn uống trong 4 khung giờ này

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 11/09/2023

Bạn đau đầu vì đã tập thể dục một cách chăm chỉ, có chế độ ăn kiêng rõ ràng và khoa học nhưng hiệu quả giảm cân vẫn không như ý muốn. Đôi khi, vấn đề không đến từ cách bạn tập hoặc thức ăn bạn chọn, mà có thể bắt nguồn từ thời gian bạn ăn uống. Hãy cùng kiểm tra xem, bạn có đang vô tư ăn uống trong 4 khung giờ gây tăng cân này không nhé.

Không phải tập thể dục hay chế độ ăn uống, nghiên cứu tìm ra cách đơn giản để tăng cường sức khỏe tim mạch

Gia đình khỏe - 8:00 AM | 08/09/2023

Nghiên cứu đầu tiên đã tìm thấy những cải thiện về tim mạch ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành tham gia liệu pháp cười.

Sau khi tập thể dục thể thao, đừng nên làm ngay 5 việc này

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 07/09/2023

Sau khi tập thể dục, cơ thể vẫn còn đang trong tình trạng đổ mồ hôi để tỏa nhiệt cũng như cảm giác mất sức. Nên theo lời của các chuyên gia sức khỏe, thời điểm này cực kỳ nhạy cảm, bất kỳ hành động sơ xuất nào cũng có thể khiến người tập đối mặt với nguy hiểm - đơn cử như với 5 việc sau đây chẳng hạn.

Không vận động khi còn trẻ có thể dẫn đến bệnh tim ở tuổi trưởng thành

Gia đình khỏe - 8:00 AM | 03/09/2023

Nghiên cứu tiết lộ rằng ngay cả ở những người có cân nặng và huyết áp bình thường, thời gian ít vận động trong thời thơ ấu cũng có mối liên hệ với tổn thương tim.

Tập thể dục, liệu pháp phòng và trị bệnh ung thư hiệu quả mà bạn không ngờ tới

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 01/09/2023

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện thể thao không chỉ giúp cơ thể mạnh khỏe mà còn thúc đẩy quá trình chữa lành và bình phục trong cũng như sau giai đoạn mắc bệnh ung thư. Do đó, tập thể dục khi điều trị ung thư là một liệu pháp hiệu quả để đẩy nhanh quá trình hồi phục cho bệnh nhân.

4 cách tập thể dục sai lầm này nên tránh sớm kẻo mang họa

Khỏe + - 9:00 AM | 12/08/2023

Thói quen giữ gìn sức khỏe ngày càng trở nên quen thuộc, vì vậy mọi người ngày càng chú ý nhiều hơn đến lối sống lành mạnh.

Cách tập thể dục phù hợp nhất cho từng độ tuổi

Khỏe + - 8:00 AM | 06/08/2023

Tập thể dục đã được chứng minh là có thể ngăn chặn một số yếu tố lão hóa - căng thẳng, béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Nhưng cơ thể của một người 50 tuổi không giống như cơ thể của một người 20 tuổi và bạn không thể tập luyện theo cùng một cách. Cùng nghe ý kiến của các chuyên gia về cách xây dựng chế độ ăn kiêng và tập thể dục hoàn hảo cho độ tuổi của bạn.

Uống nước thường xuyên nhưng vẫn khô miệng có thể là dấu hiệu của tứ trọng bệnh, đừng chủ quan

Khỏe + - 9:00 AM | 01/08/2023

Nói chung, thỉnh thoảng bị khô miệng chủ yếu là do uống không đủ nước, chế độ ăn uống nhiều chất béo, nhiệt độ cao vào mùa hè hoặc đổ mồ hôi quá nhiều khi tập thể dục.

Ai đã từng tập yoga mới hiểu được lợi ích của yoga nhất là đối với những người trên 40 tuổi!

Khỏe + - 8:00 AM | 25/07/2023

Cho dù bạn đang bước vào độ tuổi trung niên hay thanh thiếu niên, lợi ích của việc tập thể dục là rất nhiều. Nhưng không phải tất cả các bài tập đều có lợi ích giống nhau khi chúng ta già đi.

Làm việc thiện tốt cho sức khỏe như tập thể dục thường xuyên vậy

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 23/07/2023

Các bước quan trọng để giúp bạn khỏe mạnh và không bị đau nhức lâu dài không phải là một bí mật - tập thể dục thường xuyên, theo dõi cân nặng và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

5 tư thế yoga có thể giảm huyết áp cao

Khỏe + - 9:00 AM | 17/07/2023

Một trong những lý do chính gây tăng huyết áp là do lối sống. Điều này có thể bao gồm tập thể dục không đủ, căng thẳng, uống quá nhiều rượu, tăng cân quá mức, ăn quá nhiều muối hoặc đường, bị mất nước,…

Tại sao con gái thích mặc quần áo bó khi tập thể dục?

Khỏe + - 6:00 PM | 15/07/2023

Tập thể dục đã trở thành một phong cách thời trang và sức khỏe trong cuộc sống hiện đại. Trong quá trình tập luyện chúng ta thường thấy các chị em mặc quần áo bó sát để tập luyện. Điều này đặt ra câu hỏi, tại sao các cô gái thích mặc quần áo bó khi tập thể dục?

6 bài tập đưa bạn trở lại tuổi 20, lão hóa không còn là vấn đề nữa!

Khỏe + - 8:00 AM | 15/07/2023

Trong xã hội hiện đại với nhịp độ sống nhanh này, nhiều người than thở rằng thời gian trôi nhanh, cơ thể già đi, tuổi tác đến lúc nào không hay. Nhưng dù chúng ta bao nhiêu tuổi, cảm giác trở lại tuổi đôi mươi luôn là mong ước thực sự cuốn hút.

6 điều không được làm khi tập gym nếu muốn có thân hình đẹp

Khỏe + - 9:00 AM | 14/07/2023

Tập gym đã trở thành phong trào tập luyện phổ biến thu hút mọi người mong muốn có được thân hình đẹp và quyến rũ. Tuy nhiên, có 6 điều không được làm khi tập gym nếu không sẽ khiến những nỗ lực trở nên vô ích và ngăn cản bạn có được thân hình đẹp.

5 thói quen hàng ngày đang hủy hoại đầu gối mà không phải ai cũng biết

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 12/07/2023

Trừ khi bạn đang bị chấn thương đầu gối hoặc đau đầu gối liên tục, rất có thể bạn không dành quá nhiều thời gian để nghĩ về đầu gối của mình. Nhưng những thói quen bạn luyện tập cả trong và ngoài phòng tập thể dục có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể của đầu gối.