Đôi khi, chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là 10 thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay từ hôm nay để tăng cường sức khỏe của bản thân.

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta không còn tràn đầy năng lượng như khi còn trẻ, và tình trạng mệt mỏi ngày càng dễ xảy ra. Ngủ trưa, như một thói quen phổ biến trong lối sống, đã trở thành một cách quan trọng đối với nhiều người lớn tuổi để phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, ở tuổi trung niên, đặc biệt là sau tuổi 50, giấc ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Cách thức, thời gian và tần suất ngủ trưa có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Trong khuôn khổ nhận thức phổ biến, hút thuốc và uống rượu thường được coi là hai thủ phạm chính làm giảm tuổi thọ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất từ Trường Y Harvard tiết lộ một sự thật rất khác: mối đe dọa tiềm tàng lớn hơn đối với tuổi thọ thực sự là hai thói quen khác thường bị bỏ qua hàng ngày.

Tại sao một số người mắc bệnh tiểu đường vẫn sống khỏe mạnh với ít biến chứng, trong khi những người khác bắt đầu gặp phải biến chứng nghiêm trọng chỉ sau vài năm. Hóa ra, bí quyết để tránh được biến chứng của bệnh tiểu đường là có một số thói quen sinh hoạt độc đáo, đặc biệt là vào buổi sáng. Những hành vi có vẻ đơn giản này có liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tương lai của bệnh nhân tiểu đường.

Nếu bạn muốn huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất - đó là điều chỉnh những thói quen trước khi đi ngủ. Dưới đây là 5 việc nên làm trước khi ngủ để giúp chỉ số huyết áp luôn ổn định, bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

Theo "Báo cáo thính lực thế giới" của WHO, khoảng 1,5 tỷ người trên toàn thế giới bị mất thính lực ở nhiều mức độ khác nhau, trong đó khoảng 430 triệu người có thể tránh được thông qua các biện pháp phòng ngừa. Nếu không có hành động nào được thực hiện, con số này sẽ tăng lên 2,5 tỷ vào năm 2050. Có một số thói quen có vẻ bình thường nhưng lại là nguyên nhân gây mất thính lực, vậy hành vi nào phổ biến nào đang âm thầm gây hại cho thính giác của chúng ta?

Những năm gần đây, số ca tử vong do ung thư dạ dày ngày càng tăng. Nhiều người cho rằng đây là căn bệnh chỉ có người cao tuổi mới cần lo lắng, nhưng thực tế, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày. Một số người thậm chí còn được chẩn đoán ở giai đoạn muộn khi còn trẻ, bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

Không ít trường hợp cháy nổ, chập điện hay thậm chí là các vấn đề sức khỏe đã xảy ra do thói quen sử dụng ấm đun siêu tốc sai cách. Chính vì vậy, hiểu rõ và tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi dùng ấm đun siêu tốc là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ an toàn cho bản thân và gia đình.

Để duy trì sức khỏe cho thận, việc thiết lập và duy trì những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 7 thói quen bạn nên duy trì để thận luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet, mối quan hệ giữa huyết khối não và thói quen lối sống chặt chẽ hơn chúng ta nghĩ.

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, gan, "nhà máy hóa chất của con người", đang phải chịu áp lực chưa từng có. Theo nghiên cứu mới nhất, tỷ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu trên toàn cầu đã vượt quá 25% và số ca tử vong do bệnh gan vượt quá 400.000 người mỗi năm. Đằng sau những con số gây sốc này, ngoài yếu tố di truyền và môi trường, chế độ ăn uống mất cân bằng mới là “sát thủ vô hình” thực sự. Dưới đây là 3 loại thực phẩm có hại nhất cho gan theo góc nhìn khoa học và đưa ra các khuyến nghị thực tế về chế độ ăn uống.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản, tự nhiên nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày, hãy thử thêm một tép tỏi sống vào thói quen ăn uống của mình và cảm nhận sự khác biệt từ 5 lợi ích dưới đây.

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi có những thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là bốn "thủ phạm" phổ biến gây thoái hóa đốt sống cổ.

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người chúng ta thường xuyên ăn tối muộn do công việc bận rộn hay thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc thay đổi thói quen ăn tối có thể giúp cải thiện không chỉ huyết áp mà còn các chỉ số sức khỏe quan trọng khác. Hãy cùng tìm hiểu tại sao việc thay đổi thời gian ăn tối lại có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn!

Người Nhật không chỉ chú trọng đến chế độ ăn uống mà còn kết hợp những phương pháp hỗ trợ gan tự thải độc một cách tự nhiên, giúp giữ gan luôn khỏe mạnh. Tại bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 3 thói quen đặc trưng mà bạn hoàn toàn có thể học theo để giúp gan thải độc hiệu quả hơn.

Hãy cùng điểm qua 5 thói quen phổ biến mà nhiều người mắc phải, để hiểu vì sao chúng có thể khiến tình trạng lão hóa sớm diễn ra nhanh hơn. Nếu mỗi ngày bạn vẫn vô tư lặp lại những điều này, đừng ngạc nhiên khi lại trông già đi so với độ tuổi thật.

Bạn có để ý rằng nhiều người luôn chọn mì cho bữa sáng không? Họ nghĩ rằng ăn mì vừa đơn giản, tiện lợi, vừa ngon, có thể khiến người ta cảm thấy thỏa mãn. Nhất là vào những buổi sáng bận rộn, một bát mì bốc khói nghi ngút có thể khiến họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng động ngay lập tức. Nhưng nếu bạn ăn mì mỗi sáng và duy trì thói quen này, chỉ trong vòng ba tháng, một số thay đổi bất ngờ sẽ âm thầm xảy ra trong cơ thể bạn.

Tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi ngày nay ngày càng cao. Như chúng ta đã biết, bệnh Alzheimer là căn bệnh gây áp lực rất lớn cho gia đình và cá nhân. Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số hành vi xấu sau bữa ăn thực sự có thể là "thủ phạm" gây ra bệnh Alzheimer.

Dữ liệu cho thấy nhồi máu cơ tim xảy ra ngày càng thường xuyên ở những người trẻ tuổi, chiếm 3% đến 10% tổng số bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành. Dữ liệu từ Nền tảng thông tin phát hiện tỷ lệ mắc nhồi máu cơ tim cấp tính Bắc Kinh cũng cho thấy khả năng mắc bệnh đang gia tăng ở những người trên 25 tuổi, đặc biệt là độ tuổi từ 35 đến 44, nơi có mức tăng lớn nhất. Tất cả những điều này đều do một số thói quen sinh hoạt hàng ngày không phù hợp gây ra.

Bạn có thói quen ăn một ít trái cây sau mỗi bữa ăn để có một kết thúc ngọt ngào không? Bạn có biết rằng thói quen ăn trái cây sau bữa ăn này, mặc dù nghe có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng sự thật lại không phải vậy? Hãy cùng Sức khỏe gia đình khám phá trong bài viết dưới đây.

Hầu hết mọi người đều trở nên vô cùng hoảng loạn và lo lắng khi nghe đến từ ung thư. Ung thư là một căn bệnh khối u ác tính có nguồn gốc từ mô biểu mô. Sự khác biệt lớn nhất giữa tế bào ung thư và tế bào bình thường là tế bào ung thư có đặc điểm lây lan và sinh sản nhanh. Chúng có thể lây lan nhanh chóng khắp cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ trong vài tuần hoặc thậm chí vài ngày.

Không còn là câu chuyện của người lớn tuổi, tình trạng "chưa già mắt đã mờ" giờ đây cũng đã xuất hiện phổ biến ở nhóm người trẻ. Điều đáng lo ngại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này không phải do di truyền hay bệnh lý bẩm sinh, mà phần lớn bắt nguồn từ những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày.

Những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống hằng ngày có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu, giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là 7 thói quen quan trọng mà người bệnh thiếu máu nên thực hiện để kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Nếu bạn vẫn duy trì 5 thói quen dưới đây một cách vô tư, đừng ngạc nhiên khi thấy làn da ngày càng sần sùi, thâm nám và thiếu sức sống. Hãy cùng tìm hiểu đó là những thói quen nào và lý do chúng có thể gây hại cho da ra sao!

Dù tập luyện chăm chỉ hay có chế độ ăn uống hợp lý, nếu nam giới vẫn giữ thói quen uống những loại nước gây hại thì sức khỏe vẫn sẽ suy giảm và gây lão hóa nhanh chóng. Trong đó, có 3 loại nước sau đây dẫn đến thay đổi rõ rệt hơn cả.