Sức mạnh cốt lõi không chỉ là cơ bụng sáu múi. Nó còn giúp cải thiện sự cân bằng và ngăn ngừa đau lưng và té ngã ở người cao tuổi. Sau đây là những bài tập tốt nhất để cải thiện nhóm cơ này.

Nếu bạn đang có mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng thì điều quan trọng là đừng bỏ qua các bài tập tác động đến tất cả các cơ cốt lõi của bạn. Cùng tìm hiểu 7 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn nhé.

Nếu bạn đang có mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng thì điều quan trọng là đừng bỏ qua các bài tập tác động đến tất cả các cơ cốt lõi của bạn. Cùng tìm hiểu 7 bài tập bụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn nhé.

Cơ cốt lõi (gồm cơ hông, cơ bụng dưới và cơ lưng dưới) mạnh mẽ hỗ trợ cơ thể trong mọi hoạt động, nhưng bạn có thể xây dựng những cơ bắp đó mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Trong thế giới thể dục, một bài tập mới hợp mốt xuất hiện mỗi ngày. Bài tập cối xay gió là một động tác toàn thân có thể được thực hiện với tạ ấm, tạ tay hoặc không cần tạ. Khi thực hiện đúng cách, bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cốt lõi, hông và vai.

Cốt lõi khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể dẻo dai và các khớp xương chắc khỏe. Cho dù chế độ tập luyện có phức tạp đến đâu, nếu các cơ cốt lõi không đủ khỏe, thì nguy cơ mất xương, chấn thương, gãy xương và đau lưng sẽ là lớn nhất.

Vùng cơ bụng săn chắc là mong muốn của nhiều người nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để đạt được. Vì vậy, bài tập nhanh chỉ trong 8 phút làm săn chắc cơ bụng chắc chắn sẽ khiến bạn hào hứng.

Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cho phần giữa của mình nhưng không có cơ hội đến phòng tập, bạn có thể thực hiện các bài tập hiệu quả tại nhà.

Nhóm cơ cốt lõi là cơ quan trọng nhất của cơ thể tham gia vào tất cả các loại hoạt động mà bạn thực hiện trong ngày. Cơ cốt lõi không chỉ bao gồm những cơ xung quanh vùng bụng, chúng cũng bao gồm cả cơ mông.

Nhiều người vẫn thường xuyên tập luyện nhưng lại không biết rằng, xây dựng một vùng cốt lõi mạnh mẽ quan trọng hơn nhiều so với việc có được cơ bụng sáu múi. Với các biến thể plank, vùng cơ cốt lõi sẽ được tăng cường nhanh chóng.