Hợp tác quảng cáo

bài viết (25)

Tuổi trung niên thường đau đầu gối và khó đi lại, thực hiện 2 động tác này để làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Khỏe + - 9:00 AM | 18/05/2025
Ở tuổi trung niên, đầu gối của chúng ta bắt đầu gặp vấn đề, đây là thực tế mà nhiều người không thể tránh khỏi. Không chỉ khó khăn khi lên xuống cầu thang mà ngay cả việc đi bộ vài bước trên mặt đất bằng phẳng cũng sẽ gây đau nhức và yếu. Nhiều người nghĩ rằng tổn thương khớp là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng sự thật là có nhiều hành vi của chúng ta làm đẩy nhanh quá trình lão hóa này.

7 việc cần làm mỗi ngày để bồi dưỡng trái tim luôn khỏe mạnh

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 09/04/2025
Một nghiên cứu từ Đại học Harvard từng nhấn mạnh: “Lối sống lành mạnh có thể giảm đến 80% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.” Điều đó đồng nghĩa rằng bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ của trái tim bằng những thói quen khoa học. Chẳng hạn như với 7 thói quen đơn giản nên làm mỗi ngày sau đây.

Đi bộ mà làm thêm 7 điều này, lợi ích tăng gấp bội

Khỏe + - 7:00 PM | 18/01/2025
Đi bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng cũng như giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng một hoạt động thể chất này cũng có thể mang lại lợi ích tương tự cho tim của bạn không? Bằng cách thêm một vài hoạt động bổ sung khi đi đi bộ này, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

6 kiểu đi bộ và tác dụng tốt nhất của chúng

Gia đình khỏe - 5:00 PM | 07/12/2024
Đi bộ là cách vận động đơn giản nhất, nhưng lại tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Tuy nhiên, đi bộ không đơn giản là bước từng bước. Chọn đúng kiểu đi bộ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất cụ thể, cho dù đó là giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch hay cải thiện sức khỏe tinh thần. Dù bạn đi với tốc độ nào, tính nhất quán là chìa khóa. Vì vậy, hãy xỏ giày, chọn kiểu đi bộ phù hợp với bạn và bước vào cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Không muốn mất sức nhưng vẫn giảm mỡ, sau đây là 5 kiểu đi bộ mà mọi người nên áp dụng

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 24/09/2024
Nhiều người thường nghĩ rằng muốn giảm mỡ thì phải tập luyện cường độ cao, chạy bộ mệt nhoài hoặc tham gia các bài tập nặng như HIIT. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ sức lực hoặc kiên nhẫn để duy trì các hoạt động này lâu dài. Vậy làm sao để có thể vừa giảm mỡ vừa không mất sức sau mỗi buổi tập?

Đâu là thời gian tốt nhất để đi bộ trong ngày?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 06/07/2024
Đi bộ trong thời gian thích hợp có thể nâng cao đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ tiết lộ thời gian tốt nhất để đi bộ một cách khoa học. Dù đó là đi bộ nhanh vào buổi sáng để tăng cường năng lượng hay đi dạo buổi tối để giảm căng thẳng, hiểu được thời điểm lý tưởng có thể tối đa hóa lợi ích của thói quen tập thể dục đơn giản nhưng rất hữu ích.

Các chuyên gia tiết lộ đi bộ là phương pháp giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, cần tập bao nhiêu mỗi tuần để đạt được hiệu quả này?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 11/05/2024
Mất trí nhớ là một phần không thể thiếu của quá trình lão hoá và chúng ta không thể làm gì để ngăn chặn điều này. Mặc dù sự thật là một số người mất trí nhớ do di truyền hoặc do các vấn đề sức khoẻ như tiểu đường, cholesterol cao. Nhưng có những thói quen mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để cải thiện tỷ lệ mắc bệnh của mình.

Có phải cứ đi bộ là giảm cân?

Giảm béo - 2:00 PM | 09/04/2024
Đi bộ là hoạt động thể thao được nhiều người lựa chọn bởi tính dễ dàng và sự linh hoạt trong thời gian thực hiện. Không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà hoạt động đi bộ hàng ngày mang lại nhưng liệu đi bộ có giảm cân không, bài viết sau sẽ cùng bạn tìm hiểu về điều này.

Nâng cấp hiệu quả khi đi bộ bằng cách làm thêm điều này

Gia đình khỏe - 11:06 AM | 22/01/2024
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, cải thiện năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện sức sống tổng thể. Nếu như đi bộ đã trở thành thói quen hằng ngày của bạn, hãy nâng cấp thói quen ấy để mỗi phiên đi bộ trở nên chất lượng hơn.

Thời điểm nào là tốt nhất trong ngày để đi bộ?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 16/01/2024
Đi bộ hằng ngày giúp duy trì sức khỏe nhưng đâu là thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ? Nghiên cứu gần đây tiết lộ lợi ích của việc đi bộ buổi sáng là để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Nó giúp bạn cải thiện năng lượng trong ngày. Ngược lại, vào ban đêm, đi bộ giúp giảm căng thẳng, giúp cơ thể bạn thư giãn và tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.

Hành động “ngược đời” khi đi bộ này lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 09/12/2023
Đi bộ là một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe. Thông thường khi đi bộ, chúng ta sẽ tiến về phía trước, nhưng lại có không ít người chọn đi bộ lụi. Và hành động tưởng chừng là “ngược đời” này thực tế lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Xem thêm
Đọc nhiều Đang nóng