Trà xanh được làm từ lá của cây Camellia sinensis, trải qua quá trình chế biến tối giản để giữ lại hầu hết các chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi. Trà xanh chứa nhiều polyphenols, đặc biệt là catechin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, trà xanh còn cung cấp một lượng nhỏ caffeine, các vitamin nhóm B, folate, mangan, kali, magie và các axit amin.

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn, vì lúc này cơ thể có thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ trà mà không gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, mỗi ngày uống một tách trà sẽ giúp mọi người nhận được 5 lợi ích vô cùng tuyệt vời sau đây:

1. Tăng cường chức năng não bộ

Uống trà xanh mỗi ngày có thể cải thiện chức năng não bộ nhờ vào sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine. Caffeine là một chất kích thích giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung, trong khi L-theanine là một axit amin giúp thư giãn mà không gây buồn ngủ. Sự kết hợp này giúp tăng cường hiệu suất làm việc của não, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng học tập. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên có khả năng nhận thức và sự tập trung tốt hơn so với những người không uống

2. Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa

Trà xanh được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Các catechin trong trà xanh, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate), đã được chứng minh là giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong quá trình tập luyện thể dục. Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Trà xanh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp ổn định huyết áp và giảm mức đường huyết, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch tổng thể.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Catechin trong trà xanh có khả năng kháng khuẩn và kháng virus, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm và viêm họng. Uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường và duy trì sức khỏe tốt.

5. Cải thiện sức khỏe da

Uống trà xanh hàng ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như ung thư da. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng chống viêm, giúp giảm mụn và cải thiện tình trạng da mụn.

Với việc uống trà xanh đều đặn, bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và rạng rỡ hơn (Ảnh: Internet)

Những lưu ý cần nhớ khi uống trà xanh để không ảnh hưởng ngược lại sức khỏe

Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý một số điểm để tránh tác động ngược lại, bao gồm:

- Không nên uống trà xanh khi bụng đói vì axit trong trà có thể gây kích ứng dạ dày.

- Không nên uống trà xanh quá gần giờ đi ngủ do hàm lượng caffeine có thể gây mất ngủ. Cũng nên tránh uống trà xanh ngay sau bữa ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt từ thực phẩm.

- Hãy lựa chọn trà xanh chất lượng cao từ các nguồn uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Mỗi ngày uống một tách trà xanh không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ uống trà xanh đúng cách và lưu ý những điểm quan trọng để tận dụng tối đa lợi ích từ loại thức uống này. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh và trải nghiệm những thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn.

Xem thêm: Chỉ cần áp dụng 4 cách "lười biếng" sau, chị em sẽ ngày càng trẻ đẹp - khoẻ mạnh

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin