Trong thời điểm giao mùa dễ dẫn đến nhiều căn bệnh hô hấp - truyền nhiễm như hiện tại, việc chuẩn bị một nền tảng miễn dịch vững chắc là điều cực kỳ cần thiết. Nếu nhận thấy cơ thể bỗng có 7 điều bất thường này, khả năng cao hệ miễn dịch của mọi người đang suy giảm, cần khắc phục ngay để bảo vệ sức khỏe.
Hiện tại đang là thời điểm nắng mưa diễn ra thất thường, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí liên tục thay đổi có thể là điều kiện lý tưởng để các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường (như virus, vi khuẩn, vi nấm, vi trùng) được sản sinh và phát triển nhanh chóng, hình thành nhiều loại bệnh nhiễm trùng - hô hấp nguy hiểm, có thể kể đến như: tay chân miệng, viêm đường hô hấp, các loại bệnh tiêu hóa, cúm A, viêm phổi, viêm màng não, sốt xuất huyết, thủy đậu,...
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, muốn có đủ sức để chống chọi lại với các tác nhân gây bệnh, mọi người phải có một sức khỏe vững chắc, đặc biệt hệ thống miễn dịch - đề kháng trong cơ thể phải hoạt động mạnh mẽ. Bởi nó chính là “khiên chắn” mà cũng là “vũ khi” của con người, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn/ virus từ bên ngoài đi vào cơ thể, đồng thời tiêu diệt sự hoành hành của các tác nhân gây bệnh ở bên trong.
Nếu hệ miễn dịch trong cơ thể suy yếu, không chỉ khiến mọi người dễ mắc bệnh mà khi mắc bệnh thì các triệu chứng cũng tăng nặng, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, có rất nhiều dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang suy giảm để mọi người biết và khắc phục ngay, trong đó, 7 dấu hiệu sau đây là phổ biến nhất.
Trong thời đại công nghệ như hiện tại, việc mắt mọi người bị mờ và dễ mỏi là điều rất hay gặp. Nhưng chỉ cần nhỏ mắt thường xuyên, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử và cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên thì tình trạng này sẽ kết thúc.
Vậy, ngay cả khi mọi người đã làm như vậy mà tình trạng ấy vẫn không chấm dứt, thì vấn đề thực sự nằm ở đâu? Nó chắc chắn nằm ở hệ miễn dịch của mọi người. Cụ thể, theo các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Sức khỏe Anh cho biết, thị lực cũng phản ánh phần nào hoạt động hệ miễn dịch của con người. Khi hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả cũng sẽ góp phần cho mắt dễ mỏi và nhìn mờ hơn.
Tốt nhất, mọi người nên trao đổi với bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân, khi đã thực hiện nhiều biện pháp để giải quyết tình trạng này trước đó nhưng không hiệu quả (Ảnh: Internet)
Bình thường mọi người rất khỏe mạnh, nhưng một ngày gần đây bỗng cảm thấy dễ mệt mỏi hơn bình thường, kể cả khi đã có nghỉ ngơi đầy đủ và đang không làm việc gì quá sức. Ngoài ra, mọi người cũng dễ mắc bệnh hơn, nhất là những loại bệnh thông thường và hay tái đi tái lại như: sổ mũi, viêm họng, hắt hơi,.. thì cần nghĩ ngay đến nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch. Theo các chuyên gia sức khỏe, mọi người khi gặp tình trạng này cần củng cố sức khỏe và tăng cường sức đề kháng bằng cách đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, cũng như có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.
Sau những trận ốm thường xuyên như kể trên, mọi người sẽ bắt đầu có cảm giác căng thẳng, stress, suy nhược tinh thần. Theo một báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Mỹ, căng thẳng trong thời gian dài làm suy yếu các phản ứng của hệ thống miễn dịch với các tác nhân xâm nhập vào cơ thể.
Đó là vì căng thẳng làm giảm các tế bào lympho trong cơ thể, một loại tế bào bạch cầu chính trong cấu tạo của hệ miễn dịch, có chức năng chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus hoặc nấm. Mức độ tế bào lympho trong cơ thể càng thấp, người đó càng có nhiều nguy cơ nhiễm virus như cảm lạnh, cảm cúm thông thường.
Nếu mọi người thấy mình dễ bị căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần thường xuyên, hãy cố gắng điều hòa lại bằng cách nghỉ ngơi nhiều hơn, ăn uống đầy đủ và dành thời gian để chữa lành bằng cách đọc sách, nghe nhạc, thiền... (Ảnh: Internet)
Việc thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón... có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch của mọi người đang bị suy yếu. Bởi theo nhiều nghiên cứu cho thấy, gần 70% cấu trúc hệ thống miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Các vi khuẩn có lợi và vi sinh vật sống ở đó giúp bảo vệ đường ruột, chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và củng cố hệ thống miễn dịch. Khi các vi sinh vật không thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng, cơ thể dễ mắc các bệnh về tiêu hóa hơn, đồng nghĩa với việc hệ miễn dịch kém hơn.
Khi phát hiện phát ban và nhiễm trùng da bất thường, lặp lại liên tục thì rất có thể là do hệ miễn dịch suy yếu. Ở mức độ nhẹ hơn, nhiều người sẽ bị ngứa da, khô da dù uống đủ nước vào bất cứ mùa nào trong năm.
Nếu vết bỏng hoặc vết cắt đột nhiên trở nên lâu lành hơn bình thường, bạn có thể cần tìm lời khuyên của chuyên gia vì đây có thể là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch yếu.
Giảm cân không rõ nguyên nhân có thể cho thấy các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và khả năng miễn dịch kém. Nhất là nếu bạn không có thay đổi quá lớn về chế độ ăn uống hay tập luyện.
Việc đảm bảo cơ thể luôn sạch sẽ là yếu tố hàng đầu giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Chuyên gia y tế khuyến nghị chúng ta nên tắm nước nóng mỗi ngày một lần - vừa tránh bị nhiễm lạnh vừa giúp loại bỏ bụi bẩn bám trên cơ thể.
Theo các chuyên gia sức khỏe, duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là “chìa khóa” giúp cho hệ thống miễn dịch được ổn định, tránh xa mọi bệnh tật.
Vì thế, mọi người nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo các bữa ăn hàng ngày phải có đủ 4 nhóm thực phẩm, gồm: tinh bột (cơm, bánh mì, nui, cháo,...), chất đạm (thịt đỏ, hải sản, trứng, gan, các loại đậu,...), chất béo (bơ, các loại cá béo, dầu thực vật,...), vitamin và khoáng chất thiết yếu (trái cây, rau củ, sữa và các chế phẩm từ sữa,...) để giúp cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học là một trong những “chìa khóa” mang đến một hệ miễn dịch khỏe mạnh (Ảnh: Internet)
Mọi người nên tích cực tham gia các loại hình vận động để nâng cao thể chất, thông qua việc bơi lội, đạp xe, chạy bộ,... để thúc đẩy trao đổi chất, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có đủ sức để chống chọi lại bệnh tật.
Trên đây là 7 dấu hiệu trên cơ thể cảnh báo hệ miễn dịch của mọi người đang suy giảm, cần nhận biết và khắc phục ngay - nhất là khi hiện tại đang là thời điểm của nhiều bệnh nguy hiểm. Với những người có hệ miễn dịch vẫn ổn định, tuyệt đối không nên chủ quan mà hãy tiếp tục sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để củng cố sức khỏe thêm nhé.
Xem thêm: 3 loại trứng này khiến lượng đường máu dao động đáng kể, người bệnh tiểu đường nên hạn chế
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
