Nhiệt miệng, hay còn gọi là loét miệng, là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó gây ra nhiều phiền toái và khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Vậy nên làm gì để tạm biệt nó một cách nhanh chóng?
Nhiệt miệng là những vết loét nhỏ, nông xuất hiện trên niêm mạc miệng, thường có màu trắng hoặc vàng với viền đỏ. Nguyên nhân của nhiệt miệng có thể là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Chấn thương niêm mạc miệng: có thể xảy ra khi cắn nhầm vào má, sử dụng bàn chải đánh răng cứng, hoặc ăn uống các thực phẩm cứng và sắc.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: thiếu vitamin B12, sắt, và folate có thể dẫn đến nhiệt miệng.
- Dị ứng thực phẩm: một số thực phẩm như sô cô la, cà phê, dứa, và các loại hạt có thể gây ra phản ứng dị ứng dẫn đến loét miệng.
- Căng thẳng và lo lắng: căng thẳng tinh thần có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng.
- Thay đổi nội tiết tố: phụ nữ thường bị nhiệt miệng trong các giai đoạn thay đổi nội tiết tố như kinh nguyệt, thai kỳ, hoặc mãn kinh.
Tình trạng nhiệt miệng nếu kéo dài có thể dẫn đến những bất tiện gì trong sinh hoạt và vì sao
Khi bị nhiệt miệng, việc ăn uống trở nên khó khăn và đau đớn, đặc biệt là khi tiếp xúc với các thực phẩm cay, nóng, hoặc có tính axit. Điều này có thể làm giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến dinh dưỡng. Hơn nữa, nhiệt miệng cũng làm cho việc nói chuyện trở nên đau đớn, gây khó khăn trong giao tiếp hàng ngày. Trẻ em bị nhiệt miệng có thể trở nên khó chịu, khóc lóc và từ chối ăn uống, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển.
Ngoài ra, nếu không được điều trị kịp thời, nhiệt miệng có thể dẫn đến nhiễm trùng thứ phát, khi vi khuẩn xâm nhập vào vết loét. Điều này không chỉ làm tăng thời gian lành bệnh mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng hơn.
Với những người có hệ miễn dịch suy yếu, nhiệt miệng có thể trở nên nặng nề hơn và gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn (Ảnh: Internet)
Dù không phải là một vấn đề nguy hiểm, song nhiệt miệng vẫn gây khó khăn trong việc ăn uống và sinh hoạt của người mắc. Do đó, để nhanh chóng tạm biệt tình trạng đầy khó chịu này, các chuyên gia đã chỉ ra 5 cách sau đây cho mọi người áp dụng:
Súc miệng với nước muối sinh lý là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đau và giúp vết loét nhanh lành. Nước muối có tính sát khuẩn, giúp làm sạch vùng miệng và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Nên súc miệng với nước muối 2 - 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị nhiệt miệng (Ảnh: Internet)
Thiếu hụt vitamin B12, sắt, và folate là một trong những nguyên nhân gây nhiệt miệng. Do đó, bổ sung các dưỡng chất này qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung là cần thiết. Các thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt, cá, trứng, và sữa; thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu, và rau cải; folate có nhiều trong rau xanh, cam, và các loại đậu.
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu vết loét và đẩy nhanh quá trình lành. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng dưỡng ẩm và bảo vệ niêm mạc miệng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình ăn uống và giao tiếp.
Bạn có thể bôi trực tiếp một ít mật ong lên vết loét hoặc pha loãng mật ong với nước ấm để súc miệng, áp dụng 2 - 3 lần/ ngày để thấy hiệu quả nhanh nhất (Ảnh: Internet)
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng. Hãy dành thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc tham gia các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích. Một giấc ngủ đủ và chất lượng cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Khi bạn cảm thấy thoải mái và thư thái, cơ thể sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây nhiệt miệng tốt hơn, từ đó giảm thiểu tần suất và mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.
Các thực phẩm cay, nóng, hoặc có tính axit như ớt, tiêu, cam, chanh, và các loại đồ uống có ga có thể làm tình trạng nhiệt miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy lựa chọn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và không gây kích ứng như cháo, súp, và các loại trái cây ít axit như chuối, táo.
Việc thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu do nhiệt miệng gây ra và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lành bệnh.
Tình trạng nhiệt miệng dù không nguy hiểm nhưng có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp đơn giản như trên, bạn có thể nhanh chóng tạm biệt tình trạng nhiệt miệng.
Xem thêm: Ngoài giúp thư giãn, 15 phút ngâm chân mỗi tối còn mang lại những lợi ích sau
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
