Giấc ngủ chất lượng luôn là một trong những yếu tố quan trọng, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Nếu bạn đang gặp tình trạng ngủ không ngon và trở nên mệt mỏi vì nó, hãy thử đặt 3 thứ sau đây trên đầu giường, nó có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Theo ghi chép ở trong Đông y, vỏ cam quýt có mùi hương dễ chịu, giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Vì vậy, đặt vỏ cam quýt trên đầu giường sẽ giúp bạn có giấc ngủ yên lành và sâu hơn.
Cụ thể, bên trong vỏ cam quýt thường chứa rất nhiều hợp chất hữu cơ ở dạng tinh dầu, giúp tạo mùi thơm dễ chịu. Việc đặt chanh ở đầu giường khi bạn đi ngủ giúp thanh lọc không khí, loại bỏ bụi bẩn và làm tan nguồn năng lượng tiêu cực. Ngoài ra, tính chất làm mát không khí của cam quýt sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, nhất là trong những ngày hè oi bức. Hương chanh giúp thanh lọc không khí, tốt cho gan, làm sạch phổi, hơi thở, thải độc cơ thể ngay trong lúc ngủ.
Không chỉ giúp giải toả căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn, việc đặt vỏ cam quýt trên đầu giường còn giúp đuổi muỗi cực hiệu quả. Bạn cũng nên tận dụng chức năng này của vỏ cam quýt để giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoải mái (Ảnh: Internet)
Chanh tươi và muối trắng đều là những nguyên liệu rẻ tiền và quen thuộc, thế nhưng, biết cách kết hợp 2 thứ này lại, bạn sẽ bất ngờ với những công dụng tuyệt vời của nó.
Cụ thể, tinh dầu trong chanh vừa thơm dễ chịu, vừa lấn át mạnh mẽ những mùi hôi hay mùi ẩm mốc. Vì vậy, đặt chanh trong phòng ngủ sẽ giúp không khí được trong lành hơn, đồng thời hỗ trợ thải độc cơ thể thông qua quá trình hô hấp, đặc biệt tốt cho gan, phổi. Trong khi đó, dưới góc độ phong thủy, muối có khả năng tẩy uế những thứ không sạch sẽ, loại bỏ năng lượng xấu và tăng sinh khí trong nhà.
Nếu kết hợp chanh với muối và đặt chúng ở đầu giường, nó sẽ giúp cho bầu không khí trong phòng ngủ được thanh lọc trong lành hơn, khiến gia chủ dễ ngủ và ngủ say hơn. Hơn nữa, hương chanh mạnh mẽ còn xua đuổi muỗi và côn trùng đến làm phiền bạn.
Theo Đông y cho biết, tỏi là loại thực phẩm/ gia vị có tác dụng hành khí. Khi khí huyết lưu thông, bạn sẽ ăn tốt, ngủ tốt, giảm những nơi đau nhức trên cơ thể rất hiệu quả, ổn định huyết áp. Khi đặt tỏi đầu giường ngủ, khí của tỏi có tính chất sát trùng, diệt một số vi khuẩn. Chỉ một lượng nhỏ tỏi trong không khí cũng có thể giúp không khí gần đó tránh được ô nhiễm, làm sạch phổi, tạo điều kiện cho bạn ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, vì mùi tỏi khá hắc nên bạn chỉ nên đặt vài nhánh tỏi dưới gối, hoặc ngay đầu giường - vừa đủ để cảm nhận mùi vị, lọc sạch không khí, đảm bảo hít thở không khí trong lành khi ngủ. Không nên đặt quá nhiều sẽ khiến không khí trong phòng bị ngộp, làm phản tác dụng của việc này.
Thói quen ngủ sai tư thế có thể được xem là nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ bị giật mình trong khi ngủ. Bạn có biết, giấc ngủ là phương tiện giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nhưng việc ngủ sai tư thế có thể gây ra một số phản ứng tức thời như chuột rút cơ, khó thở khi ngủ khiến cơ thể ngủ không được thoải mái. Không chỉ vậy, ngủ sai tư thế về lâu dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ như đau lưng, cổ vai gáy, uể oải, mệt mỏi, tuần hoàn không đều, nhức đầu, ợ nóng, khó tiêu, thậm chí làm xuất hiện nếp nhăn sớm. Vì những ảnh hưởng xấu đó, não bộ phải phát tín hiệu để bạn thay đổi tư thế ngủ, dẫn đến giấc ngủ ngủ nông, dễ giật mình và tỉnh giấc khi ngủ.
Vậy nên giải quyết tình trạng này như thế nào? Hãy ngủ đúng tư thế. Có hai tư thế ngủ đúng nhất được các chuyên gia khuyến nghị đó là tư thế nằm nghiêng sang sang trái và nằm ngửa - lưng thẳng, bạn có thể điều chỉnh một trong hai tư thế liên tục để tìm ra tư thế ngủ phù hợp nhất với mình.
Ngủ đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn rất tốt trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày (Ảnh: Internet)
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, không cân bằng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng giật mình tỉnh giấc khi ngủ, bạn có biết? Có thể vì quá bận rộn hoặc do thói quen ăn uống, một số người thường chỉ ăn thức ăn nhanh, uống cà phê cho qua bữa. Lâu dần khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là canxi - magie và kali, gây ra tình trạng co cơ và dây thần kinh, não mất trạng thái cân bằng, khiến giấc ngủ không còn chất lượng đồng thời ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Để giải quyết tình trạng này, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đảm bảo bổ sung đủ lượng magie, canxi, kali cần thiết cho cơ thể, để hạn chế tình trạng giật mình khi ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và chất lượng hơn. Ngoài ra, kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng có thể hạn chế được nhiều nguy cơ bệnh tật như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc sa sút trí tuệ.
Đôi khi, giấc ngủ của bạn bị đứt quãng, nông và không tròn giấc chủ yếu là do nệm của bạn không phù hợp hoặc kém chất lượng. Chọn sai nệm có thể gây áp lực lên các đốt cột sống, cơ lưng và cơ cổ phải hoạt động liên tục, về lâu dần sẽ tạo áp lực lên các cơ quan này, gây ra các chứng đau cổ vai gáy, đau nhức xương khớp và mất ngủ, thiếu ngủ hoặc giật mình.
Vì vậy, chọn chăn, gối, nệm cũng là điều rất quan trọng mà bạn cần lưu ý. Để lựa chọn chăn gối, nệm phù hợp, bạn cần quan tâm đến các yếu tố như: độ đàn hồi, chất liệu, độ bền, tạo cảm giác thoải mái khi đặt lưng.
Việc lựa chọn nệm mềm mại, êm ái, có độ đàn hồi cao và thoáng khí giúp nâng đỡ cơ thể, điều hòa thân nhiệt. Đây chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn có giấc ngủ ngon và không bị thức giấc giữa đêm (Ảnh: Internet)
Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon hay dễ giật mình khi ngủ, hãy thử áp dụng các mẹo và cách hay đã được liệt kê ở trên nhé. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tăng cường giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là vài mẹo dân gian nên mọi người không quá lạm dụng nó. Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục diễn ra dù bạn đã ăn ngủ điều độ, thì tốt hơn hết, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Xem thêm: Vì sao lại nói: Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh là chìa khoá giúp cơ thể tránh xa bệnh tật?
Quỳnh Giang
Theo Người đưa tin
