Trong phòng tập gym, các huấn luyện viên chuyên nghiệp luôn khuyên chúng ta nên bắt đầu với đôi chân trước, vì rèn luyện đôi chân là phần quan trọng nhất của thể hình.

Vậy tại sao đôi chân lại quan trọng như vậy? Tiếp theo, chúng ta hãy thảo luận về lý do tại sao các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp luôn nói tập luyện chân trước giúp chân khỏe hơn.

1. Cơ chân là nhóm cơ lớn nhất

Nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể con người chính là nhóm cơ chân. Trong quá trình luyện tập cơ chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường hệ thống trao đổi chất và hệ thần kinh.

Nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể con người chính là nhóm cơ chân.

Đây là một quá trình rèn luyện có hệ thống. Hai chân hoàn toàn khởi động sẽ thúc đẩy toàn thân vận động, nâng cao thân thể năng lực thích ứng, đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tăng cường thể chất.

2. Cơ chân khỏe giúp tránh chấn thương

Trong quá trình tập chân, toàn bộ sức mạnh sẽ được phát ra từ cơ thân dưới. Nếu cơ thân dưới không được rèn luyện và vận động đầy đủ thì các cơ cốt lõi của cơ thể sẽ không nhận được thêm lực đỡ. Điều này dễ gây bong gân và tổn thương cột sống thắt lưng và cơ lưng.

Bằng cách rèn luyện và vận động cơ chân và cơ cốt lõi trước, nó sẽ giúp cơ thể được hỗ trợ và cân bằng hơn, từ đó ngăn ngừa chấn thương thể thao một cách hiệu quả.

3. Bài tập cơ chân làm tăng hiệu quả đốt cháy chất béo

Tập cơ chân không chỉ giúp ích cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu của cơ thể mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Trong cơ chân có rất nhiều sợi cơ, những sợi này sẽ nâng cao khả năng oxy hóa của cơ thể, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất cũng như tác dụng đốt cháy chất béo.

Tập cơ chân không chỉ giúp ích cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu của cơ thể mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa.

4. Tập chân trước là vũ khí kỳ diệu để đạt được hình thể hoàn hảo

Tập cơ chân không chỉ là tăng cường sức mạnh cho cơ chân mà còn có vai trò rất lớn trong việc định hình cơ thể. Tập luyện và vận động đúng cách có tác dụng cải thiện tỷ lệ cơ thể, giúp vóc dáng hoàn hảo hơn, đồng thời tạo nên những đường cong săn chắc hơn.

Nói tóm lại, dưới sự tư vấn của các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp, chúng ta có thể hiểu tại sao thể dục cho đôi chân trước giúp ích rất nhiều trong việc đạt được hiệu quả thể dục.

Tập cơ chân không chỉ là tăng cường sức mạnh cho cơ chân mà còn có vai trò rất lớn trong việc định hình cơ thể.

Tập cơ chân không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và thể chất của toàn bộ cơ thể, mà còn tránh được nguy cơ chấn thương khi tập chuyên sâu, đồng thời nâng cấp cơ thể trở nên hoàn hảo hơn.

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để đáp ứng thách thức cho các buổi tập luyện của mình ngay từ hôm nay chưa? Hãy bắt đầu từ đôi chân nhé.

Xem thêm video Lạm dụng 5 chất bổ sung có thể khiến 'tiền mất tật mang':